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イソフラボンは体内でどんなはたらきをするの？
イソフラボンは、主に大豆製品に含まれることでも知られる成分です。女性の場合は女性ホルモンである「エストロゲン」と似たはたらきをするため、ホルモンバランスの乱れが気になる方や、更年期の症状に悩んでいる方にもおすすめ。足りないエストロゲンに代わってホルモンのはたらきを担うほか、コラーゲンの分泌を促したり、骨の健康を保ったりとさまざまな効果が期待できます。 冒頭でもご紹介したように、イソフラボンは男性であっても摂取が推奨されている成分。過剰摂取は逆にトラブルを招く場合がありますが、適切な量なら前立腺のトラブルを減らすはたらきが報告されています。 また、イソフラボンは体内で「エクオール」という成分に変化しさまざまなはたらきをしてくれます。しかし日本人の2人に1人はエクオールを作ることができず、イソフラボンのはたらきを100%利用できないといわれています。自身がエクオールを作れるかどうかは検査してみなければ分かりませんが、心配な方は最初から「エクオール」が配合されているサプリを選ぶのもおすすめです。
イソフラボンサプリの選び方
ドラッグストアなどでも、イソフラボンを含むサプリメントは多数販売されています。その中から気になるものを選ぶために、まずは選ぶ際のコツをおさえておきましょう。
①イソフラボンサプリは「成分」で選ぶ
イソフラボンサプリの中には、純粋にそのものだけを摂取できるものがある一方、他のさまざまな成分を組み合わせることで効率的な摂取を狙うものも多数登場しています。まずはイソフラボンだけにチャレンジしてみるのも良し、悩みに合った成分を同時に摂取するも良し、体の状態と相談して決めてみてくださいね。 イソフラボンと一緒に配合されることの多い成分には、以下のようなものがあります。 ・乳酸菌 ・葉酸 ・ビタミンD 乳酸菌は腸の状態を整えるのに役立ち、葉酸やビタミンDは妊娠中の方や予定のある方などにも積極的にとってほしい成分です。 また、イソフラボンを摂取する際に気にすべきポイントが「アグリコン型」であるかどうかという点。イソフラボンには「グリコシド型」と「アグリコン型」の2種類が存在しますが、前者は分子の周りに糖がついており、サイズが大きめで吸収されにくいという特徴があります。ここから糖を外した状態がアグリコン型であり、体内に入ってすぐに吸収されるのがポイント。分子に糖が付いていないため、女性ホルモン「エストロゲン」と似たはたらきをしてくれる点にも注目です。
②イソフラボンサプリは「安全性」で選ぶ
イソフラボンに限らず、サプリメントを選ぶ際には「安全性」に注目することをおすすめします。たくさんのサプリメントが登場しているからこそ、継続して飲む際に安心できるかどうかは要チェックポイントとなるでしょう。国産の素材を使っていたり、医薬品と同レベルの安全性が認められたGMP認定工場で生産されていたりと、細かい部分も確認してみてくださいね。
イソフラボンサプリのおすすめ製品をチェック！
それではさっそく、実際におすすめしたいイソフラボンサプリをご紹介していきましょう。
純粋なイソフラボンを摂取できるサプリメント
この商品のおすすめポイント
オーガランドといえば、リーズナブルな価格帯で誰しもが手に取りやすいサプリメントを販売するメーカーです。どんなに良いものを使っていても、手に取ってもらえなくては意味がありません。高品質かつ低価格を実現したのは、広告の削減や全て自社生産で行うなどの企業努力があってこそなのです。そんなオーガランドのイソフラボンサプリメントは、なんと32万個以上を売り上げた人気製品の一つ。体内に吸収されやすいアグリコン型のイソフラボンを配合しており、数々のメディアにも登場している製品です。更年期の症状を防いだり、気持ちの揺らぎを感じたりする前に、本サプリで元気を取り戻してみてはいかがでしょうか。
商品情報
内容量：250㎎×270粒 1日の目安：3～6粒 原材料：デキストリン/大豆ペプチド/還元麦芽糖水飴/大豆抽出物/セルロース/ショ糖エステル/微粒酸化ケイ素
この商品のおすすめポイント
デジタルカメラを始め、精密機器を手掛ける富士フィルム。印刷技術なども優れているほか、緻密な作業のスキルを活かしたビューティー・ヘルスケアカテゴリのアイテムも豊富です。「メタバリア 葛の花イソフラボンEX」は、そんな富士フィルムを代表する内臓脂肪にアプローチできるサプリメントの一つ。歩いたり、階段を上ったりといった単純な体の動きであっても、普段よりもエネルギーを多く消費するようサポートしてくれるでしょう。イソフラボンEXは葛の花由来であり、化学成分を体に取り入れたくない方にもおすすめ。ウォーキングや階段昇降など、軽めの運動を取り入れるとさらに効率の良いトレーニングに繋がりますよ。
商品情報
分類：一般健康食品 有効成分：葛の花由来イソフラボン 内容量：120粒/30日分 1日の目安：4粒
この商品のおすすめポイント
医薬品から化粧品・健康食品に至るまで、私たちの生活のウェルネス分野を幅広くカバーしてくれる大塚製薬。良いものから良い体が作られる、という理念を大切に、どの製品においても良質な素材のみを追求した高品質さが人気の理由といえるでしょう。「エクエル」は、世界初の技術といわれる「乳酸菌発酵」のエクオールと大豆イソフラボンを配合したサプリメント。普段私たちが口にしている素材のみを使っているため、より親しみやすく、より安心して摂取できるでしょう。イソフラボンを変化させられない方はもちろんですが、効率良く成分を摂取したい方にもおすすめのサプリメントです。
商品情報
内容量：120粒 1日の目安：4粒 原材料：S-エクオール/大豆イソフラボンなど
この商品のおすすめポイント
日本では取り扱いのない海外製品を購入したいなら、iHerbを覗いてみると良いでしょう。アメリカを中心とした世界中の製品が置いてあるのに加え、常時お得なキャンペーンが開催されているので、リーズナブルに手に入れることができます。そんなiHerbのプライベートブランド「NOW Foods」の「Red Clover」は、いわゆるムラサキツメクサのこと。イソフラボンといえば大豆のイメージが強いですが、実はムラサキツメクサにも豊富なイソフラボンが含まれています。ハーブサプリメントの一種である本製品は、ヴィーガンの方も安心して飲める植物由来成分オンリーの設計。50回分が含まれた大容量ボトルも人気のポイントです。
商品情報
内容量：100粒 1日の目安：2粒 原材料：ムラサキツメクサ/ヒプロメロース/ステアリン酸
イソフラボンに+αの成分を配合したサプリメント
この商品のおすすめポイント
DHCのサプリメントは、知らない人はいないといっても過言ではないほど有名なものが多いです。どの成分もメインとなるものを最大量含んでおり、少量でたっぷりと摂取できるのがポイント。忙しい方やいくつものサプリを飲んでいられない方などからも高い人気を誇っています。「大豆イソフラボン 吸収型」は、糖の外れたアグリコン型のイソフラボンを使い、変化の過程を飛ばしてスムーズに吸収されやすくしたサプリメント。イソフラボンのはたらきをサポートするラクトビオン酸を同時に配合し、両者が助け合うよう調節されています。ビタミンDや葉酸をプラスし、妊活している方や女性特有の悩みを抱えている方にもおすすめです。
商品情報
内容量：200㎎×60粒 1日の目安：2粒 原材料：乳糖醗酵物/大豆エキス末/ホップエキス末/アマニエキス末/セルロース/微粒二酸化ケイ素/ステアリン酸Ca/セラック/葉酸/カルナウバロウ/ビタミンD3
この商品のおすすめポイント
日々のサプリメントで健康な体を育てる「種」の役割をしてくれるシードコムス。豊富な製品ラインナップに加え、お得なセールを行っていることも多く、手軽に始められるメーカーとして人気です。「大豆イソフラボン アグリコン」には、糖を外し体内でスピーディに吸収できるアグリコン型の大豆イソフラボンをふんだんに配合。これまでの製品に比べイソフラボンの含有量が増え、パワーアップしてリニューアルした一品です。大豆イソフラボンのはたらきを支えるラクトビオン酸と共に摂取することで、お悩みに対しダイレクトにアプローチしてくれるでしょう。
商品情報
内容量：435㎎×30粒 1日の目安：1粒 原材料：食用オリーブ油/大豆イソフラボンエキス/ラクトビオン酸含有乳糖発酵物/食用アマニ油/ゼラチン/グリセリン/ミツロウ/グリセリン脂肪酸エステル/果実色素/葉酸/ビタミンD
この商品のおすすめポイント
豊かな自然の育んだ植物の力を取り入れ、素肌の魅力や健康のありがたみを感じさせてくれるファンケルの製品たち。特にサプリメントは体内への吸収がどれだけスムーズにできるかを一番に考えられており、体に負担をかけずに健康を目指せるものばかりです。「大豆イソフラボンプラス」は、アグリコン型の大豆イソフラボンをギュッと1粒に凝縮した人気サプリメント。これだけでも優れた製品といえるところ、落ち着いてゆったりとした気持ちにさせてくれるGABAや、イソフラボンと同じく女性ホルモンと似たはたらきをもつアマニリグナンを同時に配合。健康・美容の両面で活躍するサプリメントといえるでしょう。
商品情報
内容量：30粒 1日の目安：1粒 原材料：大豆イソフラボン/γ-アミノ酪酸/アマニリグナン
この商品のおすすめポイント
「あったらいいなをカタチにする」をコンセプトに、日用品や医薬品を開発・販売する小林製薬。普段身近にありすぎて気が付かないほど、私たちの生活は小林製薬に支えられているといっても過言ではありません。「発酵大豆イソフラボン エクオール」は、小林製薬の主力商品「命の母」シリーズの人気製品。女性の健康を守るとして人気ですが、もちろん男性でも問題なく摂取できます。着色料や保存料は一切使っておらず、安全性もバッチリ。発酵大豆イソフラボンとエクオールをどちらも含んでいるため、エクオールに変化させられない体質の方でも安心です。
商品情報
内容量：320㎎×30粒 1日の目安：1粒 原材料：デンプン/GABA含有大麦乳酸発酵エキス/大豆胚芽抽出発酵物/結晶セルロース/酵素処理ヘスペリジン/テアニン/ヒドロキシプロピルセルロース/シクロデキストリン/ステアリン酸カルシウム/微粒酸化ケイ素
この商品のおすすめポイント
「キッコーマン」ときいて最初に思い浮かべるのは、やはり有名な醤油製品ではないでしょうか。濃口・薄口の違いはもちろん、出汁醤油などさまざまな製品を販売し、そこから派生した飲料や調味料も人気が衰えるところを知りません。そんなキッコーマンが手掛けるサプリメント「基本のサプリ」は、40代以降の女性をターゲットにしたサプリメント。アグリコン型の大豆イソフラボンと、ポリフェノールの一種であるプロアントシアニジンを掛け合わせることで、抗酸化力やホルモンバランスの乱れを整えるはたらきなどを一気に体感できるでしょう。ビタミンD3や葉酸も同時配合し、生き生きとした毎日のサポート役として活躍してくれること間違いありません。
商品情報
内容量：270㎎×60粒 1日の目安：2粒 原材料：ブドウ種子エキス/大豆抽出物/還元麦芽糖/でん粉分解物/ステアリン酸Ca/HPMC/二酸化ケイ素/葉酸/グリセリン/カルナウバロウ/ビタミンＤ₃
この商品のおすすめポイント
自社開発のサプリメントを販売するBotanical lebelは、サプリメントを通じて「幸せ」を届けたいと願う企業。厳選した製品のみを取り扱っており、いずれも他社にはない個性あふれる製品として人気です。「めぐみのイソフラボン」は、大豆イソフラボンにラクトビオン酸を掛け合わせ、吸収から実際にはたらくまでをスムーズにできるよう工夫された製品。生姜やシナモンといった5種類の和漢素材も配合されており、体をあたためて巡りの良い生活を実現してくれるでしょう。さらには美肌に効果が期待できる高級食材・ツバメの巣を入れ、リッチな使い心地を体感できる一品に仕上がっています。
商品情報
内容量：60粒 1日の目安：2粒 原材料：りんご食物繊維/ラクチュロース/ラクトビオン酸含有乳糖発酵物/乳酸菌体/大豆麦芽エキスパウダー/デキストリン/ショウガ/オタネニンジン/シナモン/カショウ/ベニバナ/ツバメ巣加工品/結晶セルロース/ピロリン酸第二鉄/糊料/微粒二酸化ケイ素/ステアリン酸カルシウム
この商品のおすすめポイント
ながいきや本舗は、女性だけでなく男性に対しても手厚いサポートをしてくれる妊活専門ショップ。サプリメントでの妊活から、メールや電話での相談までさまざまな形で頑張りを応援してくれます。妊活の初歩といっても良いほど、さまざまな栄養素を含んでいるイソフラボンをギュッと凝縮したのが「I.SO.LA」。アグリコン型で吸収されやすいイソフラボンに加え、葉酸をプラスすることで大人にも生まれてくる子どもにとっても必要な栄養を摂取できます。大豆はもちろん葉酸も天然のレモン由来の成分を使っているため、摂取する成分の安全性が気になる方にもおすすめです。
商品情報
内容量：310㎎×60粒 1日の目安：2粒 原材料：デキストリン/発酵大豆胚芽抽出物/コエンザイムQ10/レモン果皮抽出物/セルロース/V.C/HPMC/環状オリゴ糖/V.E/ステアリン酸Ca/V.B6/V.B12/V.D
この商品のおすすめポイント
「白井田七シリーズ」など、漢方を取り入れた個性的なサプリメントを展開する和漢の森。東洋に古くから伝わってきた漢方のはたらきやノウハウをふんだんに活かしたサプリメントは、私たちにみえない体の中でしっかりと健康を育んでくれるものばかりです。「ベリー&イソフラボン」は、女性が嬉しい成分をたっぷり配合したいという希望から生まれたサプリメント。もちろん男性にも嬉しい成分のため、性別にかかわらず手に取ってみてはいかがでしょうか。薬剤師が厳選したアグリコン型の大豆イソフラボンに、クランベリーエキスやマカ・生姜といった和漢植物を配合。一つひとつ個別に摂取するのが難しいだけあって、唯一無二のサプリといって良いでしょう。
商品情報
内容量：60粒 1日の目安：2粒 原材料：クランベリーエキス末/難消化性デキストリン/還元麦芽糖水飴/デキストリン/大豆抽出物/シーベリーエキス末/ショウガ末/ヤマイモ末/マカ末/田七人参末/西洋カボチャ種子抽出物/セルロース/ステアリン酸カルシウム/微粒酸化ケイ素
この商品のおすすめポイント
鹿児島県伊佐市にあるサプリメントメーカー・リプサ。多種類のサプリを取り扱っているにもかかわらず、全て自社工場で開発から販売まで手掛けているため、コストを下げて低価格での提供が可能となっています。「ザクロ種子エキス+大豆イソフラボン」は、小さなタブレットタイプで飲みやすさに配慮された一品。ホルモンバランスを整えることでも知られるイソフラボンに加え、抗酸化力の高いザクロエキスを同時に摂取できる優れものです。さらにビタミンB群・ビタミンC・カリウムなど、健康を保つためにも欠かせない成分が盛りだくさんですよ。
商品情報
内容量：125㎎×90粒 1日の目安：3粒 原材料：ザクロエラグ酸末/デキストリン/大豆エキス/セルロース
この商品のおすすめポイント
昭和63年から「スピルリナ」の研究をはじめ、美容・健康分野へ進出し始めたジャパン・アルジェ株式会社。大手通販サイトでは、「スピルリナ普及会」としてさまざまなサプリメントを販売しています。「スピルリナ イソフラボン」は、30億年以上前から地球上に生存しているといわれる植物・スピルリナの栄養をたっぷりと含んでいるのに加え、大豆イソフラボンで女性のホルモンバランスを整えてくれる優れもの。気分の浮き沈みや体調の変化が訪れやすい女性に対し、毎日同じように生き生きと過ごすための手助けをしてくれるでしょう。更年期の症状に悩んでいる方にもおすすめですよ。
商品情報
内容量：200㎎×1,500粒 1日の目安：40粒 原材料：スピルリナ原末/大豆イソフラボン抽出物
この商品のおすすめポイント
株式会社ミナカラは、オンライン薬局として病院に来られない人の健康を支える企業です。すべてのコンテンツは薬剤師の監修の元行われており、医薬品はもちろんサプリメントにおいても高い安全性を誇るのがポイント。1人1人に時間を割いてもらえるオンライン服薬指導など、日頃の悩みを解決するのにピッタリの場が設けられています。「ソイメロボーテエクラ」は、そんなミナカラが誇る人気サプリメントの一つ。イソフラボン由来エクオールに加え、GABAやコラーゲンを組み合わせることでストレスが溜まりがちな毎日でも健やかに過ごせるでしょう。独特な匂いを感じにくいオリジナルのカプセルに入っており、毎日飲む際も負担になりにくいのがポイントです。
商品情報
内容量：60粒 1日の目安：2粒 原材料：乳糖発酵物/ギャバ/大豆抽出物/ビタミンE含有植物油/メロン抽出物/コラーゲンペプチド/コエンザイムQ10/ゼラチン/砂糖/HPMC/セルロース/ナイアシン/ステアリン酸Ca/加工デンプン/微粒酸化ケイ素/着色料/ヒアルロン酸/カロテノイド
この商品のおすすめポイント
群馬県高崎市にあるオリヒロといえば、第一に健康食品メーカーとしてその名を広めた人気企業です。また、群馬県の特産であるこんにゃくにも精通しており、「ぷるんと蒟蒻ゼリー」をはじめとする唯一無二の製品を多数生み出しています。「エクオール&発酵高麗人参」は、女性ホルモンのようにはたらくとされる大豆イソフラボンを2種類、さらには発酵させた高麗人参エキスを加えることで毎日頑張る女性を支えてくれるサプリメント。ホルモンバランスの影響でどんよりとしてしまったり、何だか前向きになれないと感じたりしたタイミングで効果を発揮してくれます。従来のハードカプセルからタブレットへとリニューアルし、より飲みやすさがアップした点もポイントです。
商品情報
内容量：250㎎×90粒 1日の目安：3粒 原材料：還元麦芽糖水飴/ドロマイト/大豆抽出物/大豆胚芽抽出発酵物/発酵紅高麗人参エキス末/結晶セルロース/ピロリン酸第二鉄/ステアリン酸Ca/二酸化ケイ素/環状オリゴ糖/葉酸/V.D/V.B12
男性も女性も自分に合ったサプリメントを選んでみよう
男性と女性で体内でのはたらきが異なるイソフラボンですが、それぞれ自分に合ったものを継続して飲むことが推奨されている点は変わりません。飲みやすさや安全性などさまざまなポイントをチェックしながら、より長く安心して続けられるものを選んでみてくださいね。
