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カルシウムってどんなはたらきをしているの？
「カルシウムは骨に良い」というイメージは誰しもがもっていますが、具体的にどうはたらいているのか、不足するとどうなるのかまで考えたことがない方もたくさんいます。 カルシウムは、骨や歯を構成する物質の一つ。しかしそれだけではなく、細胞が分裂するのを助けたり、血液が固まるために使われたりと人体にとって必要不可欠な成分です。カルシウムが不足すると、骨が折れやすくなる「骨粗しょう症」や虫歯などのトラブルが起きやすくなります。子どもの場合は発育障害が起こる可能性もあり、背が低くなる・怪我をしやすくなるなどの弊害が起こることも。 さらにカルシウムは年々不足しやすくなっていくため、まさに子供から年配の方まで広く摂取しなければならない成分なのです。
カルシウムサプリメントの選び方
おすすめの製品を見る前に、まずはカルシウムサプリメントの選び方をご紹介します。サプリメントそれぞれの特徴を把握し、自分に合った製品選びに役立ててみてくださいね。
①カルシウムサプリは「形状」で選ぶ
続けやすさを考えたとき、まずチェックしてほしいのがサプリメントの形状です。子供や年配の方が摂取する際は特に重要なポイントとなるため、それぞれのメリットをおさえておきましょう。 ・タブレットタイプ：小粒で飲みやすい ・グミ/チュアブルタイプ：噛んで食べられるため、美味しく続けられる 子供の場合はグミやチュアブルタイプなど、水が不要なタイプが人気です。「飲まなくてはならない」と考えると負担になりやすいですが、美味しいフレーバーなら、楽しみながら続けられますよね。大人も使えるグミやチュアブルタイプの製品も要チェックです。
②カルシウムサプリは「+αの成分」で選ぶ
カルシウムを摂取するときは、同時に摂取できる成分にも注目してみましょう。骨や歯の形成に役立つビタミンDをはじめ、さまざまな成分を一緒に摂取できるサプリメントは特におすすめです。 中でも成長をサポートしてくれるビタミンやミネラル類、カルシウムとペアになってはたらくマグネシウムなども組み合わせとしては◎。成長サポート成分は子供にとって欠かせないものとなるため、利用したい人の状態や年齢に併せて選ぶことも大切です。
カルシウムサプリメントのおすすめを一挙ご紹介！
それではさっそく、人気の高いカルシウムサプリメントのおすすめ製品をご紹介しましょう。
タブレットタイプ
この商品のおすすめポイント
中にはワンコイン以下で購入できるものがあるなど、リーズナブルさと品質の高さを兼ね備えたサプリメントを手掛けるファンケル。いずれの製品も原材料にこだわっており、肌や体に優しい製品を多数生み出しています。そんなファンケルのカルシウムサプリは、骨の成長に欠かせないカルシウムをメインとし、補酵素であるマグネシウム、カルシウムの吸収をアップするビタミンDとまさに完璧な布陣を組んだ一品。吸収からはたらくまで、スムーズに進む一品です。1日分は5粒程度と定められていますが、小さくて飲みやすいタブレットなのでストレスなく続けられるでしょう。
商品情報
内容量：150粒 1日の目安：5粒 原材料：食用ホタテ貝殻粉/還元麦芽糖/でんぷん/酸化マグネシウム/納豆菌ガム/セルロース/ヒドロキシプロピルセルロース/ステアリン酸カルシウム/ビタミンＤ
この商品のおすすめポイント
本店や公式サイトはもちろんのこと、百貨店やドラッグストアなどでも取り扱うところが増えてきたオーガランドのサプリメント。そのメリットはなんといっても手軽さであり、数ヶ月分が一気に購入できたり、ためらわずに試せるリーズナブルさであったりと消費者に寄り添った製品展開が特徴です。そんなオーガランドのカルシウムサプリメントは、たった1粒にホタテ由来のカルシウムを264㎎配合した効率の良い製品。ホタテにはカルシウムの他にもナトリウム・カリウム・マグネシウム・鉄・亜鉛などさまざまなミネラルが含まれているため、海の恵みをふんだんに取り入れられる優れものといえるでしょう。
商品情報
内容量：400㎎×270粒 1日の目安：3～5粒 原材料：還元麦芽糖/コーンスターチ/CPP/貝殻未焼成カルシウム/ショ糖脂肪酸エステル/微粒酸化ケイ素/ビタミンD
この商品のおすすめポイント
私たちの多くが悩んでいたり、日々の生活の中で不足しがちだったりする栄養素をサプリメントにするのはもちろん、ごく少数の悩みもしっかりと拾って形にしていくシードコムス。それはいわば健康の種まきであり、今後長く健やかに生きるために欠かせない製品となるでしょう。そんなシードコムスのサプリメントは、相性の良いカルシウムとマグネシウムを同時配合。両者が補い合って作用することで、より効率的に健康を目指せるでしょう。黄金バランスである2:1を目指して配合しており、もっとも活発にはたらける環境づくりもバッチリです。
商品情報
内容量：250㎎×450粒 1日の目安：5粒
この商品のおすすめポイント
飲料メーカーとしておなじみのサントリーが手掛ける健康食品たち。古くから体のことを考えて食品を製造し続けてきたこともあり、誰でも安心して続けられる製品展開が特徴です。「カルメイト」は、カルシウムやマグネシウム・ビタミン類などを効率的に吸収できるよう設計されたサプリメント。骨の丈夫さはもちろんのこと、お通じ改善や免疫力アップなどさまざまな視点から健康を目指せる一品です。小さなタブレットは飲み込む際の負担も少なく、若い世代からシニア層まで幅広く取り入れられるでしょう。
商品情報
内容量：120粒 1日の目安：4粒
この商品のおすすめポイント
小林製薬の医薬品やサプリメントは、ドラッグストアなどの店頭だけでなく、公式サイトや大手通販サイトでも入手できる点が便利です。「あったらいいなをカタチにする」をコンセプトにしているだけあり、より身近ですぐに手を伸ばせるのが嬉しいですね。そんな小林製薬の「カルシウムMg」は、その名の通りカルシウムとマグネシウムを理想的なバランスで配合したサプリメント。これらは工場でバランスを整えているのではなく、海洋生物から抽出され元々2:1の黄金比が備わっている「ドロマイト」を使った画期的な製品です。サプリメントの中でも小粒に設計されており、飲み込むのに時間がかかる年配の方でも安心ですね。
商品情報
内容量：430㎎×360粒 1日の目安：4粒
この商品のおすすめポイント
大塚製薬は1921年に徳島県で生まれた企業であり、今やその名を知らない人はいないといっても過言ではないほどの有名メーカーへと成長しました。元々は大塚製薬工場という名で、100年もの間医薬品に携わり続けたノウハウと実績のある企業です。そんな大塚製薬のサプリブランド・Nature Madeのサプリメントは、マグネシウムやカルシウム・亜鉛を組み合わせた幅広い方に取り入れてほしいサプリメント。歯や骨、皮膚や粘膜に至るまで健康な状態を目指すための製品です。黒色に塗られ品質を保持しやすいボトルに入っており、長期間の飲用も安心して続けられますね。
商品情報
内容量：90粒 1日の目安：3粒
この商品のおすすめポイント
アサヒグループ食品の手掛けるサプリメントブランド「Dear-Natura」は、さまざまな食品を取り扱うアサヒだからこそ可能な「豊富な栄養素」「リーズナブルな価格」を実現しています。密閉できるボトルに入っているため、数ヶ月試したいときも品質を保持しやすいでしょう。そんなアサヒのサプリメントは、マグネシウムやカルシウム・亜鉛・ビタミンDなど骨や歯の健康に欠かせない成分を全て配合した人気の一品。1日6粒を目安に摂取する必要があるため、より小粒で飲みやすい形状に工夫されています。全て国内工場で生産され、着色料など無添加で作られている点も安心ですね。
商品情報
内容量：180粒 1日の目安：6粒
グミ/チュアブルタイプ
この商品のおすすめポイント
主に海の成分に着目し、その豊かな栄養素をユニークな製品を通して摂取できるUMIウェルネスのサプリメント。その技術を活かし、現在は幅広い製品を開発・販売しています。「魚の骨からつくったカルシウム」は、そんなUMIウェルネスの得意分野である海由来の成分をたっぷりと配合した一品。小さなタブレットタイプですが、水なしでも噛んだりなめたりして食べられる手軽さが人気です。魚由来のため、コラーゲンペプチドを含んでいるのもポイント。さらには大豆イソフラボンも配合し、総合的な栄養補給にもうってつけの製品です。
商品情報
内容量：30粒 1日の目安：1粒 原材料：還元麦芽糖水飴/フィッシュコラーゲンペプチド/紫芋パウダー/V.K含有食用油脂/大豆イソフラボン/焼成カルシウム/クエン酸/ステアリン酸Ca/香料/甘味料/V.D
この商品のおすすめポイント
DHCのサプリメントは、30日から試せる手軽なパッケージのものから、リーズナブルな価格で3ヶ月以上体験できる大容量パックまで幅広く販売されている点が魅力的です。長く続けなければ意味がないサプリメントにとって、一度買うだけで長期間チャレンジできるのはまさに理想といって良いでしょう。そんなDHCの「カルシウム+CBP」は、ビタミンやミネラル系サプリメントを得意とするDHCの人気製品。牛乳に含まれるたんぱく質「CBP」を同時に配合することで、カルシウムが定着しやすく、骨への影響も強くなると考えられます。牛乳を彷彿とさせる優しいミルク味のチュアブルサプリで、子どもから年配の方まで家族全員で取り入れられるでしょう。
商品情報
内容量：450㎎×360粒 1日の目安：4粒 原材料：食用卵殻粉/粉糖/澱粉/濃縮乳清活性たんぱく/ステアリン酸Ca/微粒ニ酸化ケイ素/セラック/カルナウバロウ/ビタミンD3
この商品のおすすめポイント
デジタルカメラや写真関連の事業のイメージが強い富士フイルムですが、実は健康関連事業の草分け的存在でもあるのをご存じでしょうか。AIなどの技術を取り入れ、主にCTやMRIなどの診断装置を手掛けていることでも知られています。そんな幅広く活躍する富士フイルムのサプリメント「カルシウム&マグネシウム」は、ヨーグルト風味でポリポリと噛んで食べられるチュアブルタイプ。ホタテの貝殻から抽出したカルシウムを使うなど、天然素材で安心して摂取できるでしょう。カルシウムやマグネシウムに加え、コラーゲンを100㎎と豊富に取り入れられるのも魅力的です。
商品情報
内容量：150粒 1日の目安：5粒
この商品のおすすめポイント
「にんにく卵黄」など、テレビCMなどでも見かけることの多い製品を取り扱う健康家族。にんにくのパワーを使った滋養健康食品を得意とする一方、加工技術や原料の調達ノウハウを活かしてさまざまなサプリメントを販売しています。「食べる葉酸・カルシウムNEO」は、たった2粒で牛乳300ml分のカルシウムを摂取できる優れもの。普段の食生活で足りない分を補うのはもちろん、牛乳嫌いの方にもおすすめです。優しい味付けのヨーグルト風味で、水なしでも噛んで食べられるチュアブルタイプ。大人はもちろん子どもでも手軽に摂取できる工夫が盛りだくさんですよ。
商品情報
内容量：62粒 1日の目安：2粒 原材料：マルチトール/エリスリトール/デンプン/カゼインホスホペプチド/未焼成カルシウム/結晶セルロース/植物油脂/香料/増粘剤/甘味料/クエン酸/葉酸/ビタミンD
この商品のおすすめポイント
Amazonや楽天市場などの大手通販サイトで、手軽に購入できるサプリメントを手掛けるヘルシープラス。医薬品メーカーで製造を手掛けているため、徹底した品質管理と高い安全性を誇る点が魅力的です。「セノビタ」は、成長期の子どもたちにぜひ取り入れてほしいチュアブルタイプのサプリメント。ラムネ味のため、本物のラムネ感覚で食べられるのが嬉しいですね。カルシウム・マグネシウムに加え、成長に欠かせないビタミン類を網羅。全て国の基準を満たしており、保健機能食品として販売が許可されています。さらに22種の野菜成分を配合しているため、好き嫌いが激しい子の食事サポートサプリとしてもおすすめです。
商品情報
内容量：900㎎×90粒 1日の目安：3粒 原材料：ブドウ糖/ドロマイト/卵黄蛋白加水分解物/亜鉛酵母/クロレラ末/乳酸菌/ビタミンE含有植物油/ビタミンK2含有食用油脂/野菜ミックス/フラクトオリゴ糖/グリセロフォスファチジルコリン/カゼインホスホペプチド/L-オルニチン塩酸塩/L-シトルリン/HMB-Ca/DHA含有精製魚油/乳酸菌混合末/香料/甘味料/ステアリン酸Ca/V.C/微粒二酸化ケイ素/クエン酸/ピロリン酸第二鉄/加工デンプン/V.B1/V.B2/V.B6/Ｌ-アルギニン/微結晶セルロース/Ｌ-ロイシン/Ｌ-バリン/Ｌ-イソロイシン/グリセリン脂肪酸エステル/酸化防止剤/レシチン/V.D/V.B12/グリセリン
この商品のおすすめポイント
サプリメントから健康茶、自然食品に至るまで、健康食品のカテゴリを網羅するオリヒロ。オンラインで気軽に購入できる製品が多いほか、ドラッグストアなどで売られているのを見かけることも多々あり、より身近な存在といえるでしょう。「かんでおいしいチュアブルサプリ カルシウム」は、ミルクやヨーグルトなどのフレーバーが付いていることが多いカルシウムサプリにおいて珍しい「カフェオレ味」の一品。カルシウムに乳酸菌を加えており、普段乳製品を摂取しにくいという方にも安心です。1日の目安は5粒であり、おやつ感覚で続けやすいのも嬉しいですね。
商品情報
内容量：150粒 1日の目安：5粒 原材料：砂糖/ドロマイト/麦芽糖/脱脂粉乳/コーヒー粉末/でん粉/植物性乳酸菌/貝Ca/ショ糖脂肪酸エステル/香料/甘味料/V.D
この商品のおすすめポイント
UHA味覚糖といえばお菓子、といったイメージが強いですが、実はそのお菓子に関しても歯や体に影響の少ないものが中心なのをご存じでしょうか。甘いものが好きな方や子どもたちでも安心して食べられるよう、体に負担の少ない製品作りが特徴です。そんなUHA味覚糖の「グミサプリ」は、錠剤やカプセル剤が苦手な方や、サプリメントが続かない方にこそチャレンジしてほしい製品。美味しく味わいながらグミを食べ続けるだけで、必要な栄養素をしっかりと補給できますよ。「カルシウム」はこってりと美味しいマンゴー風味で、2粒でも満足できること間違いなし。ビタミンDやコラーゲンも同時に摂取できるでしょう。
商品情報
内容量：40粒 1日の目安：2粒 原材料：砂糖/水飴/コラーゲン/濃縮果汁/澱粉/貝カルシウム/ゲル化剤/香料/ビタミンC/着色料/甘味料/ビタミンD
この商品のおすすめポイント
UHA味覚糖はかねてより、大人だけでなく子どもの健康を支える企業として日本をけん引してきたメーカーの一つです。飴やガムなどを一つとっても、歯や体に良い成分を取り入れられるのが特徴。おやつであっても無駄にはせず、大きくなるまで傍で見守ってくれるかのような存在です。「UHAグミサプリ KIDS Ca・鉄」は、子ども専用のグミタイプサプリメント。1日5粒まで食べられるため、ちょっとしたおやつ代わりにピッタリですね。パイナップル味・マンゴー味の2種類が入っていて、親子で楽しみながら栄養補給ができる優れものです。
商品情報
内容量：100粒 1日の目安：5粒 原材料：砂糖/水飴/コラーゲン/濃縮果汁/貝カルシウム/ゲル化剤/香料/酸味料/ピロリン酸第二鉄/着色料/ビタミンB6/ビタミンD
この商品のおすすめポイント
東京都港区にある有限会社ルーティは、子どもの成長に欠かせないサプリメントや体に優しいドリンクなどを販売するお父さん・お母さん必見の企業です。子ども専門の健康食品メーカーとして20年近くの実績があり、信頼のおけるメーカーといって間違いないでしょう。「スクスクのっぽくん カルシウムグミ」は、キュートなボトルに入った4種類のフレーバーが人気のグミサプリメント。ヨーグルトにはBCAA、グレープには鉄分、イチゴにはビタミンA・ビタミンC、そしてレモンにはDHAとビタミンB1をプラスしてあり、フレーバーによってさまざまな栄養素を選べるのが特徴です。いずれのフレーバーも独自のバランスで成分を配合しており、美味しいだけでなくしっかりと成長を支えてくれますよ。
商品情報
内容量：36粒 1日の目安：6粒 原材料：砂糖/麦芽糖/ゼラチン/水飴/りんご果汁/コーンスターチ/亜鉛酵母/植物性乳酸菌/ソルビトール/乳酸カルシウム/卵殻カルシウム/酸化マグネシウム/酸味料/増粘剤/光沢剤/香料/L-ロイシン/L-イソロイシン/L-バリン/ビタミンDなど
カルシウムサプリで骨も歯も元気いっぱいな毎日を
小さい頃からずっと、私たちの体を支え続けている骨や歯。また怪我を治したり細胞が新しく生まれ変わったりと、さまざまなシーンでカルシウムが活躍しています。日頃の食事で摂取するのが難しい方や、家族全員で健康を目指したい方も、ぜひ一度手軽なサプリメントをチェックしてみてくださいね。
