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肌荒れの種類と必要な栄養素とは
人によって、症状が大きく異なる肌荒れ。乾燥しやすく毛穴が目立ってしまう人もいれば、ニキビに悩んでいる人も多く、悩みに応じた栄養素を補給することが大切です。 ・乾燥/毛穴の開きなど：ヒアルロン酸、セラミド ・シミ/くすみなど：ビタミンC、ビタミンE、リコピン ・ニキビ：ビタミンB群 ・ホルモンバランスの乱れによる肌荒れ・ゆらぎ：イソフラボン・エクオール ・腸内環境の乱れによる肌荒れ：乳酸菌、ビフィズス菌 ・栄養不足による肌荒れ：マルチビタミン、酵素など 同じニキビに悩んでいる人でも、お通じの乱れを実感している方は乳酸菌類を積極的に摂取すると良いでしょう。食生活のバランスが悪く、栄養素をしっかりと補給できていない場合は、ビタミンやミネラル類をしっかり摂取することで肌の状態が整いやすくなります。
肌荒れサプリの選び方
先ほどご紹介した肌荒れの種類や栄養素を元に、ここでは自分の状態に合ったサプリメントを選ぶためのコツをご紹介します。
①肌荒れサプリは「トラブルの種類」で選ぶ
肌荒れにアプローチできるサプリメントはさまざまな種類がありますが、大きく分けると前述のようにトラブルの種類によって分類できます。 ・乾燥/毛穴の開き ・シミ/くすみ ・ニキビ ・ホルモンバランスの乱れ ・腸内環境の乱れ ・栄養不足 これらのどれに自分が当てはまるのかを確認し、状態に合ったものを選びましょう。 また、過度な赤みや根深く繰り返すニキビなど、医療機関を受診することが推奨されている肌トラブルもあります。痛みやほてり・痒みなどを伴う肌荒れの場合は、一度皮膚科で相談してみてくださいね。
②肌荒れサプリは「形状」で選ぶ
現在肌荒れに悩んでいる方の場合、少しでも早く改善したいと思うはず。しかしサプリメントはあくまでも「健康食品」なので、医薬品のように即効性があるわけではありません。長期間飲み続けて初めて効果が期待できるため、継続しやすい形状かどうかも確認しておきましょう。 ・タブレットタイプ：小さくて飲みやすい/1回の目安量が多くなりやすい ・カプセルタイプ：1日1粒で良いなど、量が少なくて済む/サイズが大きくて飲みにくいと感じる場合がある
肌荒れサプリのおすすめ製品をご紹介！
それではさっそく、お悩み別におすすめの肌荒れサプリをご紹介しましょう。
乾燥/毛穴の開きで悩む方におすすめ
この商品のおすすめポイント
オレンジのパッケージカラーが特徴のサプリメントブランド・オーガランド。手軽に試しやすいパウチタイプが多く、サプリメント初心者の方でもチャレンジしやすいのが特徴です。「W低分子ヒアルロン酸&コラーゲン」は、年齢を重ねれば重ねるほど必要となる2つの成分を贅沢に配合したサプリメント。ヒアルロン酸とコラーゲンのいずれも低分子化されているため、一般的なものよりも吸収されやすいのが特徴です。これらのサポート役としてツバキの種子エキスを配合し、より効率良く変化を実感できるのが特徴です。
商品情報
内容量：343㎎×180粒 1日の目安：2～4粒 原材料：フィッシュコラーゲンペプチド/コーンスターチ/ツバキ種子エキス末/ゼラチン/ヒアルロン酸/グリセリン脂肪酸エステル/ショ糖脂肪酸エステル
この商品のおすすめポイント
マヨネーズやドレッシングなどの食品でおなじみのキューピー。可愛らしいマスコットや「3分クッキング」など、私たちの生活に古くからなじみのある企業です。そんなキューピー、実はサプリメントをメインとするウェルネス事業にも精通。通販専用の製品も多数あり、街中では手に入らない特別さも人気のポイントです。「ヒアロモイスチャー240」は、1日の摂取目安である4粒の中に240㎎のヒアルロン酸を含むサプリメント。キューピーの主力商品であるマヨネーズの主原料・食酢の製造ノウハウを活かして作られており、まさにキューピーにしかできない製品といって良いでしょう。葉酸も同時に配合しているため、妊娠中の方などにもおすすめです。
商品情報
内容量：120粒 1日の目安：4粒 原材料：オリーブ油/ゼラチン/ヒアルロン酸/グリセリン/ミツロウ/葉酸
この商品のおすすめポイント
「ぷるんと蒟蒻ゼリー」など、こんにゃく原料の製品でおなじみのオリヒロ。低カロリーでおやつにピッタリのこんにゃくゼリーに倣い、体に良い健康食品の販売も手掛け話題となっています。「低分子ヒアルロン酸+30倍濃密コラーゲン」は、たった一粒で多量のヒアルロン酸・コラーゲンの両方を摂取できるとして評判の製品。カプセルが飲みにくいと感じる方も、1粒ならばストレスなく続けられそうですね。持ち運びのしやすいパウチタイプのため、どこでも好きなタイミングで飲めるのもポイントです。ヒアルロン酸はすべて国産で、原料の安全性にもこだわっています。
商品情報
内容量：30粒 1日の目安：1粒 原材料：コラーゲンペプチド/豚プラセンタエキス末/デキストリン/ヒアルロン酸/ゼラチン/結晶セルロース/ステアリン酸カルシウム/二酸化ケイ素/リン酸カルシウム/着色料
シミ/くすみで悩んでいる方におすすめ
この商品のおすすめポイント
埼玉県川口市に本社を構えるアイコーポレーション株式会社は、大手通販サイトを中心にサプリメントの販売を手掛ける企業です。健康目的から美容目的、さらには活力アップを目指したい方など、あらゆる目的のサプリメントを扱っているといっても過言ではないでしょう。「トマトリコピン&ブロッコリースプラウト」は、高い抗酸化力を誇るトマトリコピンに加え、抗酸化力と解毒作用を兼ね備えたブロッコリー由来成分「スルフォラファン」を含むサプリメント。排出されずに溜まりがちな毒素や、アルコールなどが気になる方にもおすすめです。6ヶ月分たっぷり入った大容量タイプで、継続して試したい方にもピッタリですね。
商品情報
内容量：250㎎×360粒 1日の目安：2粒 原材料：ブロッコリースプラウトエキス末/発酵黒にんにく末/卵黄ペプチド/黒酢粉末/黒米エキス末/発酵黒タマネギ末/黒マカ粉末/ブラックジンジャー抽出物/黒大豆種皮エキス末/黒米末/黒豆末/黒ゴマ末/黒松の実末/黒カリン末/D-ソルビトール/結晶セルロース/抽出ビタミンE/ショ糖脂肪酸エステル/微粒酸化ケイ素/着色料
この商品のおすすめポイント
サプリメントの自社開発事業の他にも、デジタルマーケティングやプロダクト開発といったIT事業にも携わっている株式会社イコリス。製品販売もそのほとんどを大手通販サイトを介して行っているため、私たちの目に留まりやすく多くの人に愛されています。「ビタクリアC」は、ビタミンCカテゴリのサプリメントの中でも人気ランキング上位を獲得した経験のある人気サプリメント。肌の健康を保つ役割を果たすビタミンCを、24時間タイムリリース処方と呼ばれる持続性の高さを誇るサプリメントへと加工しました。何と5種類ものビタミンCを組み合わせているので、飲んだ直後から24時間後まで長く効果が期待できるでしょう。
商品情報
内容量：90粒 1日の目安：3粒 原材料：コーンスターチ/ウコンエキス末/ビタミンC/HPMC/グリセリン脂肪酸エステル/加工デンプン/酵素処理ヘスペリジン/ヒマワリレシチン/二酸化ケイ素
この商品のおすすめポイント
はちみつやローヤルゼリー関連製品といえば、やはり山田養蜂場がおなじみではないでしょうか。50年以上の歴史を持ち、はちみつを食品として食べられるほか、化粧品などを使ってその良さを体中に取り入れることができます。いわば健康食品のプロフェッショナルといっても過言ではない山田養蜂場のビタミンEサプリは、ビタミンEとビタミンCの両方を摂取できる人気製品。双方は協力してはたらいてくれるため、単体での摂取よりも効果を実感しやすいでしょう。カプセルですが小さくて飲みやすい形状に工夫されており、1～4粒と体調に合わせて調節できるのもポイントです。
商品情報
内容量：120粒 1日の目安：4粒 原材料：ビタミンE含有植物油/小麦胚芽油/ビタミンC/植物レシチン/ゼラチン/グリセリン/グリセリン脂肪酸エステル/ミツロウ
この商品のおすすめポイント
最寄りのドラッグストアなどで見かけることも多く、化粧品から健康食品に至るまで私たちの身近に存在するDHCの製品たち。もちろん公式サイトなどオンラインショッピングでも手軽に入手でき、継続しやすい定期購入制度も充実しています。「天然ビタミンE」は、チャレンジしやすい30日分の他にたっぷり3ヶ月試せる90日分パックも人気製品の一つ。100%天然のビタミンEを配合しており、1粒で300㎎以上を摂取できます。ビタミンE以外にはカプセルを形作る成分しか入っていないため、純粋にビタミンEからチャレンジしたい方にもピッタリですね。
商品情報
内容量：335㎎×90粒 1日の目安：1粒 原材料：ビタミンE/ゼラチン/グリセリン
ニキビで悩む方におすすめ
この商品のおすすめポイント
大きく分けて「医薬品事業」と「機能食品事業」に分かれており、それぞれで私たちの健康を支えている日本新薬ヘルスケア。日々新薬の開発に勤しむ一方で、健康寿命を伸ばすための健康食品作りにも力を注いでいます。「バランスビタミンB群+C」は、これ一つで水溶性ビタミン9種を一気に摂取できる優れもの。ビタミンB1においては、スピーディに吸収されながら持続性が高いという理想的な成分の配合に成功しており、健康のためにはもちろん美容やダイエット目的の方にも欠かせない製品となるでしょう。それぞれの成分は国の基準に対し「過不足なく」配合しており、不足だけでなく過剰摂取の心配がないのもポイント。最初から最後まで安心して取り入れられるでしょう。
商品情報
内容量：60粒 1日の目安：2粒 原材料：マルチトール/ビタミンC/結晶セルロース/ナイアシン/ステアリン酸カルシウム/二酸化ケイ素/パントテン酸Ca/ビタミンB6/ビタミンB2/ビタミンB1/葉酸/ビオチン/ビタミンB12
この商品のおすすめポイント
京都市中京区にある株式会社ニュー・サイエンスは、これまで私たちの生活に根付いてきた日本食の良さをそのままに、今後長く健康的な生活を続けるための製品作りを心掛けています。「Eat Wise & Live Well」をコンセプトに、体に取り入れるものを厳選することで長期的な健康を目指します。「ビタミンB100」は、1日の摂取目安量にビタミンB1を100㎎配合した優れもの。これに加え、体が必要とするビタミンB群を余すことなく取り入れているのも魅力的です。独自の「タイムリリース加工」を施すことで、体内で時間をかけて吸収されるのもポイント。水溶性ビタミンの特徴を活かしながら、より長時間体内に留まるよう工夫されています。
商品情報
内容量：143㎎×60粒 1日の目安：1粒 原材料：ビタミンB含有酵母/大豆/アルファルファ/セルロース/シェラック/増粘剤
この商品のおすすめポイント
お菓子や食品を手掛ける、日本が誇る大手食品メーカー・UHA味覚糖。他にはない製品作りを心掛けており、100種類以上の製品全てが多くのファンに愛されています。そんなUHA味覚糖から登場した飲みやすさ重視のサプリメントが「UHA瞬間サプリ」。錠剤やカプセルを飲み込むのが苦手な方にもピッタリな、口の中でサッと溶けるタイプです。薬のような苦みを感じることなく、ノンシュガーでありながら爽やかで爽快感広がるフレーバーが人気ですよ。「ビタミンB群」は、たった2粒で1日分のビタミンB群を摂取できる優れもの。ビターオレンジの風味は、思わず食べるのが楽しみになってしまう人も多い人気フレーバーですよ。
商品情報
内容量：60粒 1日の目安：2粒 原材料：エリスリトール/酸味料/ナイアシン/ステアリン酸Ca/香料/甘味料/HPC/パントテン酸/V.B1/微粒二酸化ケイ素/V.B6/V.B2/葉酸/ビオチン/V.B12
ホルモンバランスの乱れによる肌荒れに悩む方におすすめ
この商品のおすすめポイント
日々のサプリメントで健康な体を育てる「種」の役割をしてくれるシードコムス。豊富な製品ラインナップに加え、お得なセールを行っていることも多く、手軽に始められるメーカーとして人気です。「大豆イソフラボン アグリコン」には、糖を外し体内でスピーディに吸収できるアグリコン型の大豆イソフラボンをふんだんに配合。これまでの製品に比べイソフラボンの含有量が増え、パワーアップしてリニューアルした一品です。大豆イソフラボンのはたらきを支えるラクトビオン酸と共に摂取することで、お悩みに対しダイレクトにアプローチしてくれるでしょう。
商品情報
内容量：435㎎×30粒 1日の目安：1粒 原材料：食用オリーブ油/大豆イソフラボンエキス/ラクトビオン酸含有乳糖発酵物/食用アマニ油/ゼラチン/グリセリン/ミツロウ/グリセリン脂肪酸エステル/果実色素/葉酸/ビタミンD
この商品のおすすめポイント
株式会社アドバンスト・メディカル・ケアの手掛ける製品は、どれも「健康寿命を延ばす」という目的で作られたものです。限りある命をどう過ごすかは、平均寿命がどんどんと長くなっている現代において欠かせないポイントに。体調不良に対し医薬品を投与するだけでなく、さまざまなサプリメントやサービスを用いて笑って過ごせる未来を提供してくれます。「エクオール/ラクトビオン酸」は、大豆由来イソフラボンが体内で変換されてできる「エクオール」をそのまま摂取できる優れもの。体内でエクオールを生み出せない人でも、毎日のサプリメントで補えるのが特徴です。カスピ海ヨーグルトでのみ摂取できるエクオールの補助成分・ラクトビオン酸も同時に配合し、さらなるサポート力を実現しています。
商品情報
内容量：440㎎×90粒 1日の目安：3粒 原材料：ビール酵母/ラクトビオン酸含有乳糖発酵物/大豆胚芽抽出発酵物 /HPMC/カラメル色素
腸内環境の乱れによる肌荒れに悩む方におすすめ
この商品のおすすめポイント
「医薬品の里」と呼ばれることもあるほど、澄んだ水と綺麗な自然の元で生成される富山県発祥の医薬品やサプリメント。原材料にこだわりたい製品だからこそ、富山県にある「サプリメントガーデン」のように品質重視の企業を選んでみてはいかがでしょうか。「EC-12乳酸菌&ラクトフェリン粒」は、お通じのタイミングなどお腹の調子を整えたい方におすすめのサプリメント。EC-12乳酸菌にラクトフェリンを加え、活性化した状態の乳酸菌が腸にアプローチしてくれますよ。ビール酵母やホエイプロテインなど、同じく腸内ではたらきながら乳酸菌のサポートをしてくれる成分も充実。毎日お腹の中をスッキリと保ち、生き生きとした日々を送りたい方は要チェックです。
商品情報
内容量：60粒/1ヶ月分 1日の目安：1～2粒
この商品のおすすめポイント
美味しく食べられる乳製品はもちろん、乳酸菌やビフィズス菌の力を最大限に取り入れられるサプリメントまで、腸内環境のプロといっても過言ではないのが「森永乳業」。古くから日本人の健康を支え続け、学校給食や病院での入院食など活躍の幅が広い企業としても知られています。「ビヒダス 生きて届く ビフィズス菌BB536」は、その名の通り口から摂取したビフィズス菌が生きて腸まで届き、活発にはたらいてくれるサプリメント。腸内フローラを整えることで、肌荒れや日々の不調が起こりにくい体へと導いてくれるでしょう。お腹の調子が気になっていても、牛乳やヨーグルトが苦手だという方にもピッタリです。
商品情報
内容量：246㎎×30粒 1日の目安：1粒 原材料：ビフィズス菌末/乳蛋白消化物/澱粉/ミルクオリゴ糖/HPMC/アルギン酸Na/炭酸Ca/リン酸Ca/カラメル色素
栄養不足による肌荒れに悩む方におすすめ
この商品のおすすめポイント
飲料メーカーとしておなじみのサントリーが手掛ける、健康食品・化粧品の専門企業「サントリーウエルネス」。長年培った加工技術や、体を想った製品作りのノウハウを活かし、サプリメントからスキンケア・ヘアケア製品まで幅広く取り扱っています。「マルチ ビタミン&ミネラル」は、1日の摂取目安の中に24種類もの栄養素を盛り込んだ優れもの。12種のビタミンと10種のミネラル、そしてそれを支える果実酸のはたらきで、日々の栄養不足を補えるでしょう。バランスの取れた栄養補給は、肌荒れや髪のパサつきといった目に見える変化から、体内で起こる不調までさまざまなトラブルを防ぐことに役立ちますよ。
商品情報
内容量：180粒 1日の目安：6粒 原材料：酵母/寒天/澱粉／焼成Ca/セルロース/クエン酸/酸化マグネシウム/V.C/リンゴ酸/ステアリン酸Ca/ナイアシン/V.E/シェラック/ピロリン酸鉄/パントテン酸Ca/カロテン/V.B6/V.B2/V.B1/葉酸/ビオチン/V.D/V.B12
この商品のおすすめポイント
「アサヒのサプリ」といえば、オレンジとホワイトのボトルカラーでおなじみのDear-Naturaではないでしょうか。アサヒといえば元々さまざまな製品を手掛ける食の総合メーカーですが、同じく体内から健康を目指せるサプリメントにおいても業界に欠かせない存在といえるでしょう。そんなDear-Naturaのマルチビタミンサプリメントは、ビタミン・ミネラル・アミノ酸を計39種類も配合した効率の良いサプリメント。ボトルにはたっぷり100日分が入っているため、飽きやすい人でも長く続けられるでしょう。特に肌荒れにも効果的なビタミンB群、さらには元気の素となる亜鉛を強化し、忙しい現代人の優秀なサポート役となること間違いありません。
商品情報
内容量：300粒 1日の目安：3粒 原材料：デキストリン/マンガン含有酵母/還元パラチノース/クロム含有酵母/セレン含有酵母/モリブデン含有酵母/貝Ca/酸化Mg/ビタミンC/アルギニングルタミン酸塩/グルコン酸亜鉛/アラニン/セルロース/グリシン/リジン塩酸塩/ロイシン/フェニルアラニン/メチオニン/バリン/イソロイシン/ケイ酸Ca/ヒスチジン/アスパラギン酸Na/スレオニン/プロリン/ステアリン酸Ca/ビタミンB6/ピロリン酸鉄/トリプトファン/ナイアシン/ビタミンB2/ビタミンB1/糊料/セリン/酢酸ビタミンE/パントテン酸Ca/セラック/シスチン/チロシン/グルコン酸銅/ビタミンA/葉酸/ビオチン/ビタミンD/ビタミンB12
この商品のおすすめポイント
古くから発酵乳の一種である「ケフィア」の栄養素に注目してきた日本ケフィア株式会社は、いわば発酵食品のスペシャリストといっても過言ではないほどの知識と経験を積んだベテランです。そのため、開発するサプリメント類も発酵の力を取り入れたものが多く、その成分は日本の著名な大学も共同で研究を重ねるほどです。「しあわせ発酵 酵素とケフィア」は、小さく見えるタブレットの中に酵素85種類、乳酸菌3兆個が含まれている驚きの一品。お腹の調子を整えたり、お通じを改善したりすることで、自然と肌荒れを起こりにくくする効果も期待できるでしょう。噛んで食べられるため、大人はもちろん子どもの摂取にもおすすめです。
商品情報
内容量：186粒 1日の目安：6粒
この商品のおすすめポイント
「Cosme Kitchen」や「Celvoke」といった人気コスメブランドを展開していたり、内面からも美しくなりたい方のためにサプリメントを開発していたりと、美のトータルアドバイザーとして活躍するマッシュビューティーラボ。得意とするオーガニック製品が注目を浴びており、地球にも人間にも優しい製品が特徴です。「青パパイヤ酵素」は、別名「酵素の王様」とも呼ばれる青パパイヤを丸ごと熟成させ、実はもちろん皮や種も含めて栄養素を抽出した一品。タブレットタイプですが、口の中で溶かして食べられるのが特徴で、薬が飲みにくいと感じる方にもピッタリです。酵素の他にもビタミンやミネラルを補給でき、毎日の健康に欠かせない存在となるでしょう。
商品情報
内容量：500㎎×6粒×30包 1日の目安：6粒
体の中から肌荒れやトラブルの起こりにくい肌を目指そう
今起こっているトラブルに対処しても、その原因を突き止めなければ再び同じトラブルが起こりかねません。栄養不足や腸内環境の乱れ・乾燥など、肌荒れにおける根本の原因を少しずつ改善していきましょう。サプリメントでの栄養補給は、忙しく食事バランスを整えにくい現代人にピッタリ。毎日数粒から、手軽に始めてみてはいかがでしょうか。
