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マグネシウム配合のサプリメントを選ぶポイント
マグネシウムは、いわゆる「必須ミネラル」といわれる人体に欠かせない成分の一つです。体内では実に300種類もの酵素がはたらくのを手助けしているといわれており、マグネシウムが不足するだけで体のさまざまな部位に弊害が起きてしまうでしょう。 また、マグネシウムの有名なはたらきの一つに、「カルシウムと対になってはたらく」というものがあります。カルシウムとともに骨の形成成分となるだけでなく、筋肉が収縮するのをコントロールしたり、血圧を正しく保ったりとさまざまなはたらきを担っているのです。 そんなマグネシウムが不足してしまうと、第一に不整脈が起こりやすくなります。これに伴って心臓の負担が大きくなり、生活習慣病のリスクも増加。さらには骨がもろくなるため、骨粗しょう症にも注意しなくてはなりません。 そんなマグネシウムを効率的に摂取するなら、サプリメントがおすすめです！マグネシウムを配合しているサプリメントは様々なメーカーから販売されていますが、選ぶ際にはまず「マグネシウム単体を摂取するもの」「マグネシウムと共に他の有効成分を摂取できるもの」のどちらにするのかを決めると良いでしょう。また、負担なく飲み続けることを考えると、サプリの形状もチェックすべきポイントです。 そこでまずは、選ぶ際のポイントを詳しくご紹介していきましょう。
選び方のポイント①マグネシウム単体か他の成分と組み合わせているかで選ぶ
マグネシウム配合サプリメントを選ぶ際は、第一に「マグネシウムのみを摂りたい」のか、「一緒にさまざまな成分を摂りたい」のかを明確にしておきましょう。 元々他にサプリメントを飲んでいたり、そもそもサプリメントにチャレンジするのが初めてだったりする場合は、マグネシウム単体を摂取できるサプリメントがおすすめです。マグネシウムだけを配合しているということは、すなわち配合量も多く、より多くのマグネシウムを摂取できるということ。マグネシウムを多く含む海藻や魚類などを普段なかなか食べない方にもおすすめです。 一方、マグネシウムと共に摂取することが推奨されている栄養素には以下のようなものがあります。 ・カルシウム ・ビタミンD ・亜鉛 マグネシウムはカルシウムとともにはたらく性質をもっているため、サプリメント選びに迷ったら両者を同時に摂取できるものがおすすめ。さらには吸収をスムーズに行うためのビタミンDや、体を休めるために役立つ亜鉛などもチェックしてみると良いでしょう。
選び方のポイント②サプリメントの形状で選ぶ
どんなサプリメントにも共通する点として挙げられるのは、「継続しなければ意味がない」という点。サプリメントは医薬品ではないため、飲みにくいからと数日でやめてしまえば、思うような効果を感じられないでしょう。つまり、いかに飲みやすく負担がないサプリメントを選ぶかによって、その後の変化が大きく変わってくるのです。 マグネシウム配合のサプリメントには、「タブレット」「カプセル」の2種類があります。小さくて飲みやすいタブレットタイプは喉に引っかかりにくく、飲み込む力が弱い方におすすめ。対してカプセルは粒が大きいものの、素材本来の風味を感じにくく好みに左右されない点がメリットといえます。 毎日継続するからこそ、自分に合った形状を選ぶのが大切です。
マグネシウム配合サプリメントのおすすめ製品をご紹介
それではさっそく、マグネシウムサプリメントのおすすめ製品をピックアップして紹介していきます。
マグネシウムをメインに配合したサプリメント
この商品のおすすめポイント
1973年に創業したアメリカのサプリメントブランド・ソラレー。世界各国から高品質な原材料を集め、数粒で健康を目指せる手軽な製品を多く製造しています。そんなソラレーのマグネシウムサプリメントは、ミネラルが体内ではたらきやすいよう加工されたクエン酸マグネシウムを配合。1回分は3粒と少なめで、毎日続けても負担になりにくいでしょう。植物性の成分をメインに配合しているため、食生活や宗教などの生活スタイルを問わず取り入れられるのが嬉しいですね。トレーニング中の方はもちろん、ダイエットにチャレンジしたい方にもおすすめです。
商品情報
内容量：180粒 1日の目安：3粒
この商品のおすすめポイント
神奈川県相模原市でサプリメントの販売を手掛ける株式会社ふくや。主にAmazonや楽天市場などの大手通販サイトにて自社製品を販売しており、誰でも手軽にチャレンジできるのが特徴です。そんなふくやのサプリメントは、他の成分を最小限に抑えたマグネシウム特化型サプリメント。1日の目安は5粒に設定されていますが、食生活や悩みの程度に合わせて飲む量を調整できるのもポイントです。マグネシウムだけを含んでいるからこそ、5粒で300mgと高配合なのも魅力の一つ。既に他のサプリメントを常用している方にとっても組み合わせやすいでしょう。
商品情報
内容量：150粒 1日の目安：5粒程度
この商品のおすすめポイント
楽天市場やYahoo!ショッピングなどの大手通販サイトで、「Ysオンラインショップ」を手掛ける株式会社MONONET。やる気や集中力をアップさせるためのサプリメントや、厳選された音楽作品などを取り扱っています。そんなMONONETのマグネシウムサプリメントは、すべての工程を国内工場で担う安全性の高い一品。1日2粒で300㎎のマグネシウムを摂取できるため、効率の良さを重視したい方にもおすすめです。お通じの改善にも役立つ酸化マグネシウムタイプで、毎日続けることで腸内環境を整えられるのも嬉しいですね。
商品情報
内容量：420㎎×60粒 1日の目安：2粒
この商品のおすすめポイント
サプリメントブランド・健究室をはじめ、スキンケアなど体に良い製品を生み出すサンセリテ札幌。実は元々書店員だったという社長が、ハーブティーをきっかけに生み出した企業です。自然由来の成分をメインに使うサンセリテ札幌のマグネシウムサプリメントは、海藻や米ぬかから抽出した栄養素を配合。納豆に換算すると約6パックにもなるマグネシウムをしっかり補える一品です。小さなタブレットは1日3粒目安で飲みやすく、飲み込む力が弱い方にもおすすめ。家族みんなで健康を目指したいときにも活躍してくれるでしょう。
商品情報
内容量：90粒 1日の目安：3粒
この商品のおすすめポイント
医療機関向けに高品質なサプリメントを製造する分子生理化学研究所。何と全国で5,000件のクリニックに導入した実績があり、一般人にとっても効率的に栄養素を摂取できる優れものといえるでしょう。そんな分子生理化学研究所のマグネシウムサプリメントは、素材から製造までの全てを日本国内で行った安心の一品。マグネシウム単体を豊富に含んでいるため、まずは1つから試してみたい方や飲み合わせが気になる方などさまざまなニーズに応えてくれます。植物性のカプセルを使用しているので、動物成分やグルテンの摂取が限られる方にとっても嬉しいですね。
商品情報
内容量：430㎎×60粒 1日の目安：2粒
この商品のおすすめポイント
栄養学を専門に学んだ医師集団が監修しているドクターズベストのサプリメント。製品のラインナップはまさにメーカー名通り、医師が自信をもって選んだベストアイテムばかりです。「高吸収型マグネシウム」は、疲れが溜まって眠りが浅い人におすすめのサプリメント。胃腸への負担を最低限におさえているため、サプリメントの服用が不安な方にもピッタリの一品です。グルテンや大豆などのアレルゲンは一切使っておらず、動物性食品を含まないため、生活スタイルや体質にかかわらず取り入れられる点も魅力的ですね。
商品情報
内容量：240粒 1日の目安：2粒
他の栄養成分を組み合わせて配合したサプリメント
この商品のおすすめポイント
富山県富山市にある株式会社渡邊薬品は、世界でも通用するほどの「薬の地」として知られる富山県にて医薬品やサプリメントを製造する企業です。県内に2種類の工場を構えており、全ての工程を自社で賄っているのが特徴です。そんな渡邊薬品のマグネシウムサプリは、酸化マグネシウムに8種のビタミン・7種のミネラルを加えた盛りだくさんな一品。70年の歴史を誇る渡邊薬品だからこその絶妙な配合であるのに加え、自分の状態に合わせて1粒から6粒まで調節できるのがポイントです。腸をマイルドに刺激してくれるため、徐々に腸内環境を整えたい方にもおすすめですよ。
商品情報
内容量：400㎎×100粒 1日の目安：1～6粒
この商品のおすすめポイント
私たちの多くが悩んでいたり、日々の生活の中で不足しがちだったりする栄養素をサプリメントにするのはもちろん、ごく少数の悩みもしっかりと拾って形にしていくシードコムス。それはいわば健康の種まきであり、今後長く健やかに生きるために欠かせない製品となるでしょう。そんなシードコムスのサプリメントは、相性の良いカルシウムとマグネシウムを同時配合。両者が補い合って作用することで、より効率的に健康を目指せるでしょう。黄金バランスである2:1を目指して配合しており、もっとも活発にはたらける環境づくりもバッチリです。
商品情報
内容量：250㎎×450粒 1日の目安：5粒
この商品のおすすめポイント
アサヒグループ食品の手掛けるサプリメントブランド「Dear-Natura」は、さまざまな食品を取り扱うアサヒだからこそ可能な「豊富な栄養素」「リーズナブルな価格」を実現しています。密閉できるボトルに入っているため、数ヶ月試したいときも品質を保持しやすいでしょう。そんなアサヒのサプリメントは、マグネシウムやカルシウム・亜鉛・ビタミンDなど骨や歯の健康に欠かせない成分を全て配合した人気の一品。1日6粒を目安に摂取する必要があるため、より小粒で飲みやすい形状に工夫されています。全て国内工場で生産され、着色料など無添加で作られている点も安心ですね。
商品情報
内容量：180粒 1日の目安：6粒
この商品のおすすめポイント
小林製薬の医薬品やサプリメントは、ドラッグストアなどの店頭だけでなく、公式サイトや大手通販サイトでも入手できる点が便利です。「あったらいいなをカタチにする」をコンセプトにしているだけあり、より身近ですぐに手を伸ばせるのが嬉しいですね。そんな小林製薬の「カルシウムMg」は、その名の通りカルシウムとマグネシウムを理想的なバランスで配合したサプリメント。これらは工場でバランスを整えているのではなく、海洋生物から抽出され元々2:1の黄金比が備わっている「ドロマイト」を使った画期的な製品です。サプリメントの中でも小粒に設計されており、飲み込むのに時間がかかる年配の方でも安心ですね。
商品情報
内容量：430㎎×360粒 1日の目安：4粒
この商品のおすすめポイント
大塚製薬は1921年に徳島県で生まれた企業であり、今やその名を知らない人はいないといっても過言ではないほどの有名メーカーへと成長しました。元々は大塚製薬工場という名で、100年もの間医薬品に携わり続けたノウハウと実績のある企業です。そんな大塚製薬のサプリブランド・Nature Madeのサプリメントは、マグネシウムやカルシウム・亜鉛を組み合わせた幅広い方に取り入れてほしいサプリメント。歯や骨、皮膚や粘膜に至るまで健康な状態を目指すための製品です。黒色に塗られ品質を保持しやすいボトルに入っており、長期間の飲用も安心して続けられますね。
商品情報
内容量：90粒 1日の目安：3粒
この商品のおすすめポイント
誰もが笑顔になれるようにとの願いを込めて作られた株式会社Milimのサプリメントブランド・PERFORM。必要な休息をとりながら、やるべきときには力を発揮できるような、健康の中心となる製品を多く販売しています。「1日分のカルシウム/マグネシウム100%」は、大人はもちろん子どもにも取り入れてほしい一品。小さなタブレットからはマンゴーの香りがただよい、薬に苦手意識のある子も安心して取り入れられます。1日分のマグネシウムやカルシウムを100%摂取できるため、効率の良さもバッチリですね。
商品情報
内容量：450㎎×240粒 1日の目安：8粒
この商品のおすすめポイント
デジタルカメラや写真関連の事業のイメージが強い富士フイルムですが、実は健康関連事業の草分け的存在でもあるのをご存じでしょうか。AIなどの技術を取り入れ、主にCTやMRIなどの診断装置を手掛けていることでも知られています。そんな幅広く活躍する富士フイルムのサプリメント「カルシウム&マグネシウム」は、ヨーグルト風味でポリポリと噛んで食べられるチュアブルタイプ。ホタテの貝殻から抽出したカルシウムを使うなど、天然素材で安心して摂取できるでしょう。カルシウムやマグネシウムに加え、コラーゲンを100㎎と豊富に取り入れられるのも魅力的です。
商品情報
内容量：150粒 1日の目安：5粒
この商品のおすすめポイント
リーズナブルかつ豊富な種類を取り揃えているDHCのサプリメント。ドラッグストアな度での取り扱い数も多く、気軽に健康を目指したい方にピッタリのブランドです。そんなDHCの「カルシウム/マグ」は、同時摂取が推奨されている2種類の栄養素をバランス良く配合。さらにはビタミンDを追加することで、より効率的な吸収を可能にしました。いずれの成分に関しても栄養機能食品の表示が許可されており、どのサプリメントを選べば良いか分からない方にとっても一つの目安となるでしょう。たっぷり90日分入っており、長く続けたい方にもおすすめですよ。
商品情報
内容量：270粒 1日の目安：3粒
この商品のおすすめポイント
健康食品メーカーであるアジアンエクスプレスが、日本国内で製造した安全性の高い製品を販売している「ASTALIVE」。品質の高さを意味する言葉の頭文字をとった「ASTA」をブランド名に掲げ、私たち一人ひとりの健康を支えてくれています。「骨健」は、2:1の割合で摂取することが推奨されているカルシウムとマグネシウムを黄金比で配合したサプリメント。沖縄にある北大東島産のドロトマイトを使い、長い年月を経ているからこその理想的な割合を可能としています。若い世代から年配の方まで、全年代で不足しがちな栄養素を効率的に摂取できますよ。
商品情報
内容量：286㎎×120粒 1日の目安：4粒
この商品のおすすめポイント
日本では取り扱いのないスキンケアやサプリメントアイテムを取り扱い、唯一無二の存在として知られる大手通販サイト・iHerb。独自ブランドも多く展開しており、リーズナブルに届けてもらえる点も魅力的です。そんなiHerbのサプリメントブランド・NOW Foodsの「ZMA スポーツリカバリー」は、マグネシウム・亜鉛・ビタミンB6を効率的に摂取できるよう配合したサプリメント。スポーツで壊れた細胞を修復しながら成長させられるため、トレーニングの効果を分かりやすく実感したい方にもおすすめです。男性と女性で摂取量を調整することで、性別を問わず摂取できますよ。
商品情報
内容量：90粒 1日の目安：2～3粒
飲みやすく続けやすいマグネシウムサプリで健康への第一歩を踏み出そう
マグネシウムをはじめとするサプリメントは、いずれもなるべく長く継続することが健康への近道です。日々の摂取が負担になりにくい製品を選び、無理のないように続けてみてくださいね。一緒に摂取する成分についても注目し、より自分に合ったサプリメントを選ぶのがおすすめですよ。
