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L-カルニチンのはたらきと体臭の関係
L-カルニチンは、体内で「脂質の代謝」に深くかかわる成分です。現代人の食事にたくさん含まれている脂質ですが、実は燃焼される順番は糖質よりも後。つまり、糖質と脂質両方をたくさん摂取している場合、先に糖質を使い切らなければ脂質が代謝されることはないのです。 こうして余った脂質は脂肪となって蓄積され、私たちの頭を悩ませることとなります。そんな脂肪を再び燃焼させ、エネルギーへと変換し落ちやすくしてくれるのがL-カルニチンのはたらきなのです。 しかし一部では、L-カルニチンのサプリメントを摂取しすぎた際、体臭が酸っぱいような臭いになりやすいという声も見られます。そのため、1日の摂取目安量を1回で一気に摂取するのではなく、朝昼晩と分けるなど少しずつ取り入れるのがおすすめ。少量ずつ体内に入れることで、急激に体臭が変化するのを防げます。場合によっては目安量よりも減らしてみるなど、体調と相談しながらチャレンジしてみてくださいね。
L-カルニチンサプリメントの選び方
続いて、L-カルニチンをより効率的に摂取できるサプリメントの中から、実際に試す製品を選ぶ方法をご紹介しましょう。数多くのサプリメントが登場しているため、それぞれの製品を比較しながらより良いものを見つけてみてくださいね。
①L-カルニチンサプリメントは「形状」で選ぶ
さまざまなタイプがあるL-カルニチンサプリメントですが、そのほとんどが「タブレット」または「カプセル」タイプに分けられます。トレーニングの前後にサッと飲めるものを選び、スムーズに続けられるよう工夫してみてくださいね。 タブレットタイプは成分をギュッと凝縮して固め、小さな粒状にしたものです。直径1cm未満のものも多く、喉に引っかかりづらいため飲みにくさで悩んでいる方にもおすすめです。 一方のカプセルタイプは、特殊な素材のカプセルを使い体内に入った途端サッと溶けだすのが特徴です。成分がより早く吸収されるため、トレーニング前にサッと飲みたいときなどにもおすすめですよ。
②L-カルニチンサプリメントは「+αの成分」で選ぶ
L-カルニチン配合のサプリメントは、用途に応じて他の成分を組み合わせて配合しているものもたくさんあります。 ・ビタミン類/アミノ酸(BCAAなど)：運動時のサポートや筋肉増強を目指したい方に ・α-リポ酸/コエンザイムQ10など：運動と共に美容やダイエットにチャレンジしたい方に 純粋にL-カルニチンだけのサプリを選んでも良し、理想に応じてさまざまな栄養素を同時に摂取できるものを選んでも良し、さまざまな製品を比較して選んでみてくださいね。
L-カルニチンサプリメントのおすすめをご紹介！
それではさっそく、タブレット/カプセルそれぞれの形状ごとにおすすめのサプリメントをご紹介しましょう。
タブレットタイプ
この商品のおすすめポイント
公式サイトはもちろん、最寄りのドラッグストアなどでも多数の製品を販売しているDHCのサプリメント。分かりやすく大きめにデザインされた製品名と、1ヶ月～3ヶ月までさまざまなラインナップが用意されているなど、幅広い利用者に向けて選びやすさが考慮されているのがポイントです。そんなDHCのカルニチンは、1日の目安量でL-カルニチンを750㎎摂取できるサプリメント。トレーニングのお供にサッと摂取したい場合や、まとまった運動の時間がとれず日々の活動で脂質を落としていきたい方にもおすすめです。牛肉に換算すると550g分となるため、魚や野菜メインの食事が多い方にもピッタリですね。
商品情報
内容量：320㎎×150粒 1日の目安：5粒 原材料：L-カルニチンフマル酸塩/セルロース/ステアリン酸Ca/糊料/トコトリエノール/微粒二酸化ケイ素/ビタミンB1
この商品のおすすめポイント
「今週の100円サプリ」など、ただでさえリーズナブルな製品をより安く購入できる工夫が盛りだくさんのオーガランド。開発から販売までを全て自社で行い、広告費をおさえているからこそ、圧倒的な安さを実現しています。そんなオーガランドのL-カルニチンサプリメントは、パッケージから「脂肪を燃やす」ことを目的としているのが伝わる人気製品の一つ。スポーツやトレーニングでの脂肪代謝を促進するだけでなく、洗濯物を干したり、買い物に出かけたりといった日々の活動においてもエネルギーをしっかりと消費してくれるでしょう。1ヶ月分から試せるため、なかなか続かず悩んでいる方にもピッタリです。
商品情報
内容量：300㎎×90粒 1日の目安：3粒 原材料：L-カルニチンフマル酸塩/還元麦芽糖水飴/デキストリン/黒コショウ抽出物/結晶セルロース/ショ糖エステル/微粒酸化ケイ素/茶抽出物
この商品のおすすめポイント
ユウキ製薬がモットーとしているのは、「自然の恵みで豊かな健康生活」。医薬品と同等レベルでの安全性を認められたGMP認定工場にて、植物の良さをふんだんに取り入れた製品を生み出しています。そんなユウキ製薬の「カルニチン オルニチン+BCAA」は、小さなタブレットタイプで自分に合わせた量を調整しやすいサプリメント。BCAAの3種類はもちろん、体内からエネルギーの消費を促しダイエットに役立つカルニチン、疲労軽減に役立つオルニチンをしっかりと配合しています。ボトルタイプで最後まで取り出しやすく、品質を守るためのボトルカラーなど細部まで工夫されている点も魅力的ですね。
商品情報
内容量：240粒 1日の目安：8粒 原材料：L-オルニチン塩酸塩/L-イソロイシン/L-カルニチン酒石酸塩/L-バリン/デキストリン/ステアリン酸カルシウム/α-リポ酸/ビタミンB2/コエンザイムQ10/ナイアシン/セルロース/HPC/L-アルギニン/ビタミンB1/L-ロイシン
この商品のおすすめポイント
株式会社安心通販が運営するサプリメント専門ブランド・リリーフライフ。決して目立つ製品ではなくても、健康的な日々を過ごすためにそっと力を貸してくれるような頼もしい製品が多数登場しています。「カルニチン+HMB＆BCAA」は、体の中から脂肪などの燃焼をサポートしてくれるカルニチンを含むサプリメント。これに体を動かしたり筋肉の材料となったりするBCAAを配合することで、キュッと引き締まった美しいプロポーションを目指せるでしょう。血行を促進して燃えやすい体を作るブラックジンジャーや黒コショウエキス、さらにはお腹の調子を整えてくれる効果が期待できる難消化性デキストリンなど、ありとあらゆる成分を凝縮した効率の良さもポイントです。
商品情報
内容量：230㎎×60粒 1日の目安：2粒 原材料：L-カルニチンフマル酸塩/難消化性デキストリン/乳糖/デキストリン/HMBCa/チオクト酸/ブラックジンジャー末/サラシアエキス末/緑茶抽出物/白いんげん豆抽出物/緑茶ポリフェノール/黒胡椒抽出物/結晶セルロース/ステアリン酸カルシウム/カフェイン抽出物/L-ロイシン/微粒二酸化ケイ素/L-バリン/L-イソロイシン
この商品のおすすめポイント
愛知県名古屋市にあるシーエスシー株式会社は、医薬部外品を中心とする健康食品や化粧品を手掛ける企業です。主にボディメイク関連の製品が多く、筋力アップからダイエットまで用途に合わせたラインナップが用意されていますよ。「ハルクファクター カルニチン」は、脂質を効率的に代謝し、エネルギーの産生を手助けしてくれるL-カルニチンをたっぷり配合し、α-リポ酸・コエンザイムQ10・ビタミン類などさまざまな栄養素を組み合わせた製品。直径10mmの小さめタブレットで、場所を選ばずサッと飲めるためトレーニングのお供にもってこいの一品です。
商品情報
内容量：520㎎×90粒 1日の目安：3粒 原材料：L-カルニチン/唐辛子/共役リノール酸含有粉末油脂/α-リポ酸/HMBCa/コエンザイムQ10/ヒハツエキス末/ブラックジンジャーエキス末/セルロース/ステアリン酸Ca/二酸化ケイ素/L-ロイシン/L-リジン塩酸塩/L-バリン/L-イソロイシン/V.C/シクロデキストリン/ナイアシン/V.E/パントテン酸Ca/V.B1/V.B6/V.A/V.B2/葉酸/V.D/V.B12
この商品のおすすめポイント
無添加の化粧品や健康食品を取り扱うファンケル。体の内外から同時にケアしたいときや、体に良いものだけを取り入れたいときなどにおすすめのメーカーです。「パーフェクトスリム W」は、L-カルニチンで脂質の分解を促進し、金時ショウガで体をあたためるなどダイエットサポートに役立つ成分が多数含まれたサプリメント。女性に人気の製品ですが、男性の脂質対策にもピッタリです。おすすめの摂取時間は朝起きたばかりのタイミング。1日の活動と共にはたらいてくれるため、より効率的に脂質をエネルギーへと変換してくれるでしょう。
商品情報
内容量：90粒 1日の目安：3粒 原材料：L-カルニチンL-酒石酸塩/ヒハツエキス末/オリーブ葉エキス末/金時ショウガ粉末/でんぷん分解物/セルロース/ヒドロキシプロピルセルロース/ステアリン酸カルシウム/微粒二酸化ケイ素/シェラック
この商品のおすすめポイント
東京都渋谷区にあるDUEN合同会社。毎日の積み重ねで理想の自分に近づけるとして、コツコツと頑張るあなたを応援してくれるサプリメントを用意しています。健康のため、美容のためなど人によって異なる理想を叶えるべく、ラインナップが豊富なのもポイントですよ。「FIRE BURST」は、美容を考えながら体を絞っていけるのが特徴のサプリメント。L-カルニチンが脂質を代謝し、ブラックジンジャーが体を温め、BCAAがエネルギー源となるなどそれぞれの成分がダイエットを成功に導いてくれるでしょう。GMP認定工場で生産された安全度の高さで、目標値をクリアするまで長く安心して取り入れられますね。
商品情報
内容量：30粒 1日の目安：1粒 原材料：L-カルニチン/ブラックジンジャー/BCAA/コエンザイムQ10/αリポ酸など
この商品のおすすめポイント
赤ちゃんから高齢者まで幅広く使うことができ、健康的な体で生きる時間を少しでも増やすことを目的としたウエルネスライフサイエンスのサプリメント。研究開発からすべてを自社で担っているため、一貫した対応が可能であり、どんどん新製品を生み出している点もポイントです。「キングオブベスト3サプリ」は、L-カルニチン・コエンザイムQ10・α-リポ酸の3つをバランス良く含む人気の一品。食生活が乱れがちな方はもちろんのこと、適度な運動を心掛けている方、ダイエットにチャレンジしたい方など幅広いシーンで活躍してくれるでしょう。1日あたり6～8粒と少し多めですが、小さめのタブレットで飲み込みやすいのが嬉しいですね。
商品情報
内容量：250㎎×240粒 1日の目安：6～8粒 原材料：L-カルニチン酒石酸塩/αリポ酸/コエンザイムQ10/環状オリゴ糖/結晶セルロース/ステアリン酸Ca/微粒二酸化ケイ素/V.B2/V.B1
カプセルタイプ
この商品のおすすめポイント
エクセレントメディカルが運営するサプリメントブランド・ワカサプリ。すべての製品をGMP認定工場で生産しており、口に入るものの安全性を意識しているのが分かります。原料の原産国や加工国を全て表示することで、消費者に情報が伝わりやすいのも特徴的ですね。そんなワカサプリのL-カルニチンサプリメントは、1日の目安である2粒の中に700㎎のL-カルニチンを配合した効率の良い製品。安全性を認められた証であるGRAS認定を取得したスイス・Lonza社の成分を使用しており、外国からも信頼のおける成分を使っている点も魅力的です。
商品情報
内容量：490㎎×60粒 1日の目安：2粒 原材料：L-カルニチンL-酒石酸塩/HPMC/食用油脂
この商品のおすすめポイント
イングランドの都市・マンチェスターで2004年に誕生したマイプロテイン。フィットネスブームをけん引するように数々の製品を生み出し、プロテイン・サプリメント・スポーツウェアなどを用いてアスリートやトレーニングタイムのサポートを行ってきました。「リキッド L-カルニチンカプセル」は、その中でもスピーディな吸収で効果を実感しやすいとの声が多数寄せられている一品。脂肪を積極的にエネルギー源へと変えていく役割を担う「L-カルニチン」を液状化し、カプセルにギュッと閉じ込めています。成分は科学的に配合されたものではなく、自然由来の成分を使っているため、食生活に関わらず取り入れやすいのもポイント。1日につき1gと豊富なL-カルニチンを摂取でき、効率的なトレーニングが可能となるでしょう。
商品情報
内容量：90粒 1日の目安：2粒 原材料：L-カルニチン/膨張剤/ベジタリアンカプセル/精製水
この商品のおすすめポイント
1964年に設立した大塚製薬は、医療関連事業・健康関連事業の両面で幅広い製品を生み出してきました。今や日本のヘルスケア業界において欠かせない存在であり、私たちの身の回りも大塚製薬の製品であふれているのが分かるでしょう。「L-カルニチン」は、小さめのカプセルに170㎎のL-カルニチンをたっぷりと配合。黒色のボトルタイプで中身が劣化しにくく、長期間置いておく場合も安心して摂取できます。運動に関するエネルギー生成に必要となるだけでなく、普段脂質の摂取が多く気になっている方もぜひチェックしてみてくださいね。
商品情報
内容量：75粒 1日の目安：3粒 原材料：L-カルニチンL-酒石酸塩/セルロース/HPMC/グリセリン脂肪酸エステル/微粒酸化ケイ素/ステアリン酸カルシウム
この商品のおすすめポイント
アサヒグループ食品といえば、ビールを中心とする飲料製品であったり、「和光堂」などのベビー用品ブランド、栄養素をとりながら美味しく食べられるおやつ類などさまざまな製品でおなじみのメーカーです。食品と同時にチェックしたいのが、Dear-Naturaなどのサプリメントブランド。オレンジとホワイトのボトルは、誰もが一度は見たことがあるのではないでしょうか。「カルニチン×BCAA」は、ほとんどの日本人が不足しているといっても過言ではないL-カルニチンに、必須アミノ酸であるBCAAを加えている栄養補給の面でも優秀なサプリメント。スポーツ・ダイエット・健康など、用途を選ばず活躍してくれるでしょう。
商品情報
内容量：80粒 1日の目安：4粒 原材料：L-カルニチンL-酒石酸塩/デンプン/ゼラチン/セルロース/ステアリン酸Ca/L-ロイシン/L-バリン/L-イソロイシン
この商品のおすすめポイント
フィットネススタジオの「ゴールドジム」は、プロはもちろん初心者であっても自分に合ったトレーニングができると評判です。日本だけでなく、世界30ヶ国に店舗を構えるゴールドジム。現在の会員数は300万人を超えており、ファンが多く存在する点もポイントです。そんなゴールドジムが手掛けるカルニチンサプリメントは、余計な成分を省きL-カルニチンだけを摂取できる100%純粋な製品。「カルニピュア®」という名の特許取得成分を採用しており、液体のまま入れ込むことでスピーディな吸収を実現しました。1日の目安は2～4粒と開きがあり、理想に応じて調節できますよ。
商品情報
内容量：180粒 1日の目安：2～4粒 原材料：L-カルニチン/ヒドロキシプロピルセルロース/グリセリン
この商品のおすすめポイント
森永製菓といえばイメージしやすいのはお菓子類ですが、プロテインをはじめとしたトレーニング専門の製品が多数登場しているのをご存じでしょうか。片手で手軽に栄養補給ができる「inゼリー」をはじめ、用途に合わせて子どもから大人まで幅広く取り入れられますよ。「カルニチン&CLA」は、体に溜まった体脂肪を優先的にエネルギーへと変換できるよう設計されたサプリメント。マラソンのように持久力が必要なスポーツなど、プロのアスリートから一般人まで幅広く愛されているのが特徴です。ツヤツヤとしたソフトカプセルタイプで、喉越しが良くサッと飲めるのも嬉しいですね。
商品情報
内容量：120粒 1日の目安：4粒 原材料：共役リノール酸含有紅花油抽出物/L-カルニチンL-酒石酸塩/ゼラチン/グリセリン/ミツロウ/クチナシ色素
この商品のおすすめポイント
サプリメントを探す上で、DHCの製品を避けては通れないでしょう。ドラッグストアなどでも手軽に手に入る製品が多く、サプリメントに慣れていない人やできるだけリーズナブルに始めたい方などにもおすすめのメーカーです。そんなDHCの「ダイエットパワー」は、取り入れたい成分を1粒にギュッと凝縮した効率重視の製品。どれを選んでよいか分からない人の登竜門としても人気ですよ。メインとなるのは「カルニチン」「α-リポ酸」「コレウス・フォルスコリー」「BCAA」の4種類。運動のサポートから血糖値の上がりにくさ・代謝アップまで広範囲をカバーできるのが嬉しいですね。小さなカプセルタイプのため、薬を飲むのが苦手な方でも安心です。
商品情報
内容量：387mg×90粒 1日の目安：3粒 原材料：コレウス・フォルスコリーエキス末/L-カルニチンフマル酸塩/白インゲン豆エキス末/醗酵バガス/苦瓜エキス末/シトラスアランチウムエキス末/チオクト酸/ゼラチン/加工デンプン/バリン/ロイシン/イソロイシン/ステアリン酸Ca/着色料
この商品のおすすめポイント
フィットネスに挑戦するすべての人にチェックしてほしい、エボリューションニュートリションのサプリメント。具体的な目標を掲げ、それを達成するために欠かせない存在となるでしょう。すべての工程の中でもっとも品質を重視するサプリといっても過言ではなく、開発・製造・検査いずれの段階でも厳しい基準をクリアしていますよ。「LEANMODE」は、L-カルニチン・CLA・緑茶由来エキスの3つをメインに組み合わせたサプリメント。さらにはアメリカでダイエッターに人気のグリーンコーヒーエキスも加えており、日本であまり見られない組み合わせを体験できるでしょう。大きめのものが多い外国産のサプリメントですが、飲みやすさを重視したカプセルになっている点もポイントです。
商品情報
内容量：150粒 1日の目安：1～6粒 原材料：ガルシニアカンボジアエキス/グリーンコーヒービーンエキス/CLA/アセチル-L-カルニチン/緑茶葉エキス/ゼラチン/ステアリン酸マグネシウム/シリカ
筋トレやダイエットのお供に続けやすいサプリメントでL-カルニチンを摂取しよう
自分の力だけでトレーニングを続ける大変さを実感したときは、手軽に続けやすいサプリメントにサポート役を頼んでみてはいかがでしょうか。頑張れば頑張っただけ理想に近づけるとあれば、毎日のサプリメント補給もストレスなく続けられるでしょう。引き締まった体作りのために、ぜひたっぷりのL-カルニチンを含むサプリメントを選んでみてくださいね。
