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ビタミンDのはたらきとは
冒頭でもご紹介したように、ビタミンDは「日光を浴びる」ことで体内に発生する不思議なビタミンです。もちろん紫外線を長時間浴び続けることは推奨されていませんが、数分であっても日光を浴びるのは大切なこと。雨が続く梅雨の時期などは特に、積極的に晴れ間を見つけて外出してみてはいかがでしょうか。 そんなビタミンDは、体内でカルシウムやリンを吸収する際のサポート役としてはたらいています。カルシウムは骨や歯を丈夫に保つために必要な成分であり、リンは新陳代謝をはじめとする体のさまざまな生命活動に関わっています。ビタミンDの欠乏はこれらのはたらきを効率良く取り入れられないことにもつながるため、不足しがちな方はサプリメントで補いましょう。
ビタミンDサプリの選び方をおさえよう
ビタミンDのサプリメントを選ぶ際には、基本となるいくつかのポイントをおさえておくのがおすすめです。まずは選び方を確認し、製品選びの参考にしてみてくださいね。
①ビタミンDサプリは「形状」で選ぶ
ビタミンDサプリメントの多くは、形状の違いで以下の3つに分類できます。 ・タブレットタイプ：成分をギュッと凝縮した小粒タイプが多く、飲み込みやすい ・カプセルタイプ：胃腸でサッと溶けるため、吸収がスムーズ ・グミ/チュアブルタイプ：フレーバー付きで子どもでも美味しく食べられる 大人はもちろん、子どもの成長にも欠かせないビタミンD。サプリメントで補いながら、より健康的な生活を目指してみてくださいね。
②ビタミンDサプリは「安全性」で選ぶ
サプリメントの安全性は、ビタミンDサプリに限らずどんな製品でもチェックすべきポイントと言えます。中でも副作用やデメリットを心配する方にとって、安全性の高さは見逃せない点となるでしょう。国の基準を満たす品質の高さが魅力のGMP認定工場生産品や、公式HPでこだわりのポイントを詳しく紹介しているものなどを積極的に選んでみてはいかがでしょうか。 また、必要な成分を含んでいるかどうかはもちろんですが、「不要なものが入っていないか」も大きなポイントとなります。メインとなるビタミンDに加え、防腐剤などの添加物が入っていないかもチェックしておきましょう。
人気のビタミンDサプリを一挙ご紹介！
ここからは各タイプごとに、人気のビタミンDサプリを見ていきましょう。
タブレットタイプ
この商品のおすすめポイント
1993年に札幌で創業したサンセリテ札幌。創業者はかつて書店で働いていた経験を活かし、健康食品を通して人々の「物語」に関わりたいという思いで数々の製品を生み出しています。健康食品とスキンケアの2ブランドを運営しており、いずれも「健美同根」をコンセプトとしています。そんなサンセリテ札幌のビタミンDサプリメントは、小さなタブレットタイプで飲みやすく、日頃家の外に出る機会が少ない方にこそ取り入れてほしい製品の一つ。シンプルなパウチに入っているため、保管する際も邪魔になりにくいでしょう。公式サイトでは定期購入制度も充実しているため、より長く続けたい方にもおすすめです。
商品情報
内容量：30粒 1日の目安：1粒 原材料：麦芽糖/ビタミンD₂含有パン酵母/トレハロース/セルロース/ビタミンD₃/ステアリン酸カルシウム/微粒二酸化ケイ素
この商品のおすすめポイント
化粧品や肌着などのビューティー部門と、健康食品や飲料などの健康部門の両方で人気を集めるファンケル。リーズナブルなものが多く取り入れやすいのに加え、環境に配慮された製品が多いのも特徴の一つ。日本だけでなく、世界中で愛される製品を生み出しています。そんなファンケルの人気サプリ「ビタミンD」は、1日1粒でOKな飲みやすいタブレットタイプ。カルシウムの吸収を手助けしてくれるため、乳製品のお供として取り入れるのもおすすめです。乳化型のビタミンDを配合しているため、吸収のされやすさも抜群ですよ。
商品情報
内容量：30粒 1日の目安：1粒 原材料：でんぷん/還元麦芽糖/セルロース/ヒドロキシプロピルセルロース/ステアリン酸カルシウム/ビタミンD
この商品のおすすめポイント
大塚製薬の展開するブランド「Nature Made」といえば、その名の通り自然の力を最大限に取り入れた健康に良いサプリメントの数々が特徴です。シンプルにメインとなる成分だけを摂取できるものが多いため、希望に合わせて組み合わせやすいのもポイントですね。「スーパービタミンD」は、1つのボトルにたっぷり90日分が入ったお得なサプリメント。同じくNature Madeから発売されているマルチビタミンやミネラル類と合わせ、さらに効率的な健康を目指すのもおすすめです。ビタミンDは魚類の油に含まれているため、魚が苦手な方も不足しがちな傾向にあります。必要なときにサッと取り出せる本製品ならば、ストレスなく栄養バランスを見直せるのではないでしょうか。
商品情報
内容量：90粒 1日の目安：1粒 原材料：乳糖/セルロース/ショ糖脂肪酸エステル/V.D
この商品のおすすめポイント
サプリメントを選ぶ上で定番中の定番といっても過言ではないメーカーの一つ・DHC。化粧品や食品など幅広いカテゴリの製品を手掛けていますが、中でもサプリメントの種類と価格の手に取りやすさはトップレベルのものであるといって良いでしょう。そんなDHCのお手軽サプリメント「ビタミンD」は、これまでにビタミン・ミネラル系のサプリメントだけでも累計4億個を売り上げてきたDHCだからこそ生み出せた自信あふれる一品。チャレンジしやすい1ヶ月飲み切りタイプで、まずは少量から始めてみたい方にもおすすめです。1日に飲む量はたったの1粒で良いため、複数粒飲むのが大変な方でも安心です。
商品情報
内容量：30粒 1日の目安：1粒 原材料：麦芽糖/セルロース/ショ糖脂肪酸エステル/微粒二酸化ケイ素/ビタミンD3
この商品のおすすめポイント
大阪府大阪市にあるサプリプラスファミリーは、その名の通り家族全員で利用できるような幅広い健康食品の販売を手掛ける企業です。その用途は健康からエイジングケア、認知機能の改善などさまざま。中には機能性表示食品も多数含まれており、安全性の高さが分かります。「ビタミンD+亜鉛」は、国内のGMP工場で作られた高品質なサプリメント。日本人の摂取目安量の中で、過剰になりすぎない程度に計算された「ちょうど良さ」も人気のポイントといえるでしょう。ビタミンDと共に不足が心配される亜鉛を配合し、より健康への近道を辿れるよう工夫されています。
商品情報
内容量：350㎎×90粒 1日の目安：3粒 原材料：亜鉛含有酵母/デキストリン/コーンスターチ/クロム含有酵母/セレン含有酵母/銅含有酵母/焼成カルシウム/セルロース/リン酸カリウム/酸化マグネシウム/ピロリン酸鉄/ショ糖エステル/二酸化ケイ素/ビタミンD3
カプセルタイプ
この商品のおすすめポイント
東京都港区にあるフジオーガニクスは、環境に配慮した数々の企業と提携しており、無添加の健康食品を生み出すブランド「GoCLN」を運営する企業です。100歳を超えても健康でいられる社会を目指すべく、植物の力を最大限に取り入れられる製品が特徴です。そんなGoCLNのビタミンDサプリメントは、定期的に外出できない方や、日光が届きにくい雨季などに活躍してくれる製品。古くからビタミンDの原料を取り扱うDSM社の素材を使うことで、信頼のおける一品に仕上がっています。限定された素材のみを配合しているため、余計な成分を取り入れたくない人にもおすすめですよ。
商品情報
内容量：246㎎×60粒 1日の目安：1～2粒 原材料：焙煎玄米粉末/HPMC/ビタミンD3
この商品のおすすめポイント
アメリカの大手通販サイト「iHerb」といえば、健康食品や化粧品に特化し、見つからないものはないといっても過言ではないほどの豊富なラインナップが魅力です。自社ブランドも多数手がけ、ここでしか買えないものが多いのも特徴。「NOW Foods」もまた、そんなiHerbが手掛ける自社ブランドの一つです。ビタミンDとビタミンKを同時に摂取できる本製品は、関連性が広く認められている栄養素を組み合わせることで、単体で摂取するのと比べより効率的にはたらかせることができるサプリメントです。ビタミンDとビタミンKはいずれもカルシウムのサポート役として活躍するため、乳製品などと一緒に摂取すると良いでしょう。
商品情報
内容量：120粒 1日の目安：1粒 原材料：ビタミンD3/ビタミンK2/米粉/ヒプロメロース/パルチミン酸アスコルビル/二酸化ケイ素
この商品のおすすめポイント
東京都渋谷区にて、ドクターズコスメやドクターズサプリメントを販売するアークワイズ。いずれも医師監修の元生み出された製品であるため、より安心して使用できるのが魅力といえるでしょう。一般的な健康食品では物足りないと感じていたり、効果や安全性に不安があったりする場合にもおすすめですよ。そんなアークワイズのブランド「Dr.Formula」のビタミンDサプリメントは、清潔感溢れるボトルに入ったカプセルタイプ。牧場で育っているときから農薬などに注意して育てられた羊の毛脂を使い、安心安全なビタミンDを抽出しています。ビタミンDには同じく不足しやすいといわれるα-リノレン酸を加えており、より効率的な栄養補給が可能となるでしょう。
商品情報
内容量：60粒 1日の目安：1～2粒 原材料：亜麻仁油/ゼラチン/グリセリン/ビタミンD3
この商品のおすすめポイント
東京都港区のサプリメントブランド・Nature In。自然を思わせるサスティナブルなパッケージに封入されたサプリメントの数々は、どれも品質を守るための密封パウチに入れられており、持ち運びのしやすさなどでも定評があります。「高配合ビタミンD3」は、たった1粒で2,000IUのビタミンDを摂取できる効率の良さが魅力のサプリメント。これにDHAやEPAといった魚類から抽出されるオイルを加えることで、脳の活性化などさまざまなはたらきを狙えるでしょう。体内でサッと溶けるソフトカプセルタイプですが、一般のものに比べ小粒にできており、飲みにくさで悩む心配がないのもポイント。毎日1粒ずつで良いため、明日からすぐにでも始められる手軽さが嬉しいですね。
商品情報
内容量：120粒 1日の目安：1粒 原材料：DHA/EPA含有精製魚油/ゼラチン/グリセリン/ビタミンD3
この商品のおすすめポイント
愛知県岡崎市にあるハッピーブレッシングは、より妊娠しやすい状態に体を整えることを目指す健康食品や雑貨を販売する企業です。妊娠前から産後まで摂取すべきとされる成分をサプリメントに加工しているので、手軽に補給できるのもポイントといえるでしょう。「カムカムC E+D」は、「ビタミンCの王様」といわれることもある奇跡のフルーツ・カムカムを主体とした製品。ビタミンCに加え、ホルモン分泌に欠かせないビタミンEや、成長に深くかかわるビタミンDを一気に補給できる優れものです。ソフトカプセルタイプのため、体内でサッと溶けてスピーディに吸収されるのもポイント。乱れがちな食生活のお供としてもおすすめです。
商品情報
内容量：60粒 1日の目安：2粒 原材料：カムカム粉末/ビタミンE含有植物油/プルラン/ビタミンC/ビタミンE/ビタミンD
この商品のおすすめポイント
オレンジ色の明るいパッケージが人気のサプリメントブランド・オーガランド。ただでさえリーズナブルで手に取りやすい製品が多い中、定期的にお得なキャンペーンやクーポンの配布が行われることでも話題となっています。そんなオーガランドのビタミンDサプリメントは、約1ヶ月分でたったの1コイン。スリムなパッケージに封入されているため、持ち運びたいときでも邪魔になりにくいでしょう。カルシウムの吸収を促進するとして知られるビタミンDですが、季節の変わり目に体調を崩しやすい方にもおすすめ。よりビタミンDがスムーズに吸収されるよう、中鎖脂肪酸油も同時に配合されています。
商品情報
内容量：255㎎×30粒 1日の目安：1粒 原材料：中佐脂肪酸油/ゼラチン/グリセリン/ビタミンD
この商品のおすすめポイント
サプリメントブランド・インターフェニックスの手掛ける製品は、そのどれもがアレルギーに対応したものであり、食事に気を遣っている人ほどチェックしてほしい品が多く展開されています。サンフランシスコのアレルギー研究機関と協力しており、医師が監修を手掛けている点も魅力的です。ビタミンDサプリメントだけでも多数の種類があるインターフェニックスですが、おすすめはこちらの「ビタミンD3」。植物由来のカプセルには2,000IUのビタミンD3が配合されており、たった1粒で必要な分を全て摂取できるでしょう。防腐剤や香料・着色料は一切使用せず、遺伝子組み換えの成分もゼロという徹底ぶりにも注目です。
商品情報
内容量：60粒 1日の目安：1粒 原材料：ビタミンD3/ビタミンC/ビタミンE/トコトリエノール/ヒドロキシプロピルメチルセルロース/混合トコフェロール/米粉/二酸化ケイ素
この商品のおすすめポイント
日々私たちが見かけるサプリメントの中でも、ひときわ「続けやすさ」にこだわっているのがブイシマンSHOPの製品たちです。継続しても負担になりにくい価格設定はもちろんのこと、飲みやすさや持ち運びやすさ・デザイン性などさまざまな観点から独自の製品作りを実現しています。「パーフェクトD2000」は、1日の目安量に2,000IUのビタミンDを含むのに加え、オメガ3系脂肪酸を同時配合することで効率的な栄養補給が可能なサプリメント。主な原産地であるニュージーランドのビタミンDを使っており、産地が分かりやすいのも安心できるポイントです。製品はGMP認定工場で生産されており、医薬品レベルでの徹底した品質が嬉しいですね。
商品情報
内容量：60粒 1日の目安：2粒 原材料：食用アマニ油/DHA含油精製魚油/ゼラチン/グリセリン/ビタミンD
グミ/チュアブルタイプ
この商品のおすすめポイント
キャンディやガムなどの手軽に食べられるお菓子はもちろん、その技術を用いて普段から取り入れやすい健康食品を多数生み出すUHA味覚糖。子どもから大人までお世話になることが多く、日本に欠かせない企業といって間違いありません。そんなUHA味覚糖の新感覚サプリ「UHAグミサプリ ビタミンD3」は、美味しいグミをおやつ替わりに2個食べるだけで1,000IUのビタミンD3を摂取できる製品。マスカットのフレーバーで嫌いな人が少なく、薬の形状が苦手な方でもチャレンジしやすいのではないでしょうか。他の製品と組み合わせても錠剤の数が増える心配がなく、理想に併せてカスタマイズができますよ。
商品情報
内容量：40粒 1日の目安：2粒 原材料：砂糖/水飴/コラーゲン/濃縮果汁/甘味料/酸味料/ゲル化剤/香料/着色料/光沢剤/ビタミンD3
この商品のおすすめポイント
1995年にアメリカで誕生したノルディックナチュラルズは、多数のサプリメントの中でも「フィッシュオイル」を得意とするブランドです。愛用者には医療従事者が多いといわれており、その他にもアスリートや持病を抱えている人などさまざまな人に愛されてきました。そんなノルディックナチュラルズのグミサプリ「ビタミンD3」は、グルテンや着色料・調味料・保存料の全てを一切使わずにできた無添加製品。1日1粒で1,000IUのビタミンD3を摂取できるため、忙しくなかなか健康を気にしていられない方にもおすすめです。甘酸っぱいワイルドベリーのフレーバーで、いつまでも飽きずに食べられるでしょう。
商品情報
内容量：120粒 1日の目安：1粒 原材料：ビタミンD3/有機砂糖/有機タピオカシロップ/ペクチン/クエン酸/フマル酸/濃縮果汁
この商品のおすすめポイント
血糖値の急激な上昇を抑えるとして話題の「フィットライフコーヒー」をはじめ、日々の食生活から健康を目指せる製品を展開するミル総本社。健康診断の数値が気になった方はもちろん、いつまでも健康でいたい全ての人に注目してほしい企業です。「キレイのビタミン」は、その名の通りキレイな体でいるために必要なビタミンCとビタミンDを両方摂取できる優れもの。単に生活するだけでも失われていくビタミン類ですが、特にストレスのかかりやすい現代人はサプリメントからの補給が必要不可欠ともいわれています。こちらのサプリはビタミンCとビタミンDを別々にとるのが大変な方や、薬を飲み込むのが苦手な方でも安心なチュアブルタイプ。爽やかなオレンジ味でストレスなく続けられるでしょう。
商品情報
内容量：550㎎×120粒 1日の目安：4粒 原材料：還元パラチノース/オレンジ粉末果汁/乳糖/有胞子性乳酸菌／V.C/トレハロース/甘味料/ステアリン酸カルシウム/香料/V.E/糊料/V.B2/V.D
太陽の力と共にビタミンDのサプリメントで健康を目指そう
紫外線は浴びすぎると毒になるとはいえ、少量であれば人体に欠かせないものといっても過言ではありません。そんな紫外線を浴びることで分泌されるビタミンDは、まさに太陽の恵みといって良いでしょう。紫外線の影響を気にしている人も、ビタミンDをサプリメントで補うことを検討してみてくださいね。
