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クエン酸がもつはたらきと体への影響
クエン酸が多く含まれるものといえば、やはりミカンやレモンなどの柑橘類ではないでしょうか。いずれも酸っぱさの元となっているのがクエン酸であり、体内では以下のようなはたらきが期待されています。 ・疲労回復の促進 ・お通じの改善 ・抗酸化力による若々しさのサポート ・栄養素の吸収を促進 ・食欲の増進 特に有名なのは、疲労の元となる「乳酸」をクエン酸が分解することで、スピーディな回復が可能となる点。動きすぎて疲れてしまった日は、積極的にクエン酸を摂ると良いでしょう。 また、抗酸化力が高いため美肌を保ちたい方にもピッタリ。胃酸の分泌を促すことで食欲が増す一方、便通を改善するため体内に余計な老廃物を溜め込まずに済みます。クエン酸はたくさん摂取しても体内に余った分を留めておくことができないため、サプリメントとして毎日摂取するのがおすすめです。
クエン酸サプリメントの上手な選び方
クエン酸のサプリメントは、配合されている成分も形状も異なるさまざまな製品が販売されています。その中からなるべく長期的に摂取できるものを見つけるために、選び方のコツから学んでいきましょう。
①クエン酸サプリメントは「形状」で選ぶ
クエン酸のサプリメントを選ぶ際は、第一に「形状」に注目することをおすすめします。 ・タブレットタイプ：手軽に飲みやすくクエン酸独特の酸っぱさを感じにくい ・粉末タイプ：水にサッと溶けて水分補給もでき、吸収のスピードも速い 通常、「サプリメント」と聞くとイメージしやすいのがタブレットやカプセルなど粒状のものではないでしょうか。しかしクエン酸の場合、体内でスピーディな吸収を狙うという目的から、水に溶けやすい粉状の製品が多く販売されています。一般的なサプリメントとは少々異なりますが、いずれもクエン酸の良さを最大限に引き出した製品が多く登場しているため、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。
②クエン酸サプリメントは「安全性」や「成分」で選ぶ
手軽に摂取できるものが多いからこそ、「信頼できる商品かどうか」のチェックは必要不可欠です。安全性の高い国内工場で生産されたものや添加物を使っていないものなど、安心して長く摂取できるものを選びましょう。 また、クエン酸独特の酸っぱさを緩和するために、砂糖をはじめとする甘味料が多く含まれている製品も珍しくありません。健康目的の場合はもちろん、ダイエットや美容目的でクエン酸を摂取したい方も、配合されている全成分をしっかりとチェックしておきましょう。
クエン酸サプリメントのおすすめ製品をご紹介
それでは、それぞれの形状ごとに人気の高いおすすめの製品をご紹介しましょう。
タブレットタイプのクエン酸サプリメント
この商品のおすすめポイント
ユウキ製薬株式会社は、医薬品レベルの高い加工技術と安全性を誇る健康食品メーカーです。他にはない製品の販売にも力を入れており、より一人ひとりの悩みに合った製品が見つかるでしょう。「クエン酸DX粒」は、2ヶ月分ほどもつたっぷりとした大容量ボトル。その酸っぱさから活力を得られるクエン酸を凝縮し、取り入れやすいタブレットタイプに加工した製品です。1日の目安でもある8粒の中には、クエン酸が1,200㎎も配合されているのがポイント。純粋にクエン酸だけに注目した製品なので、飲み合わせが気になる方や、まずは一種類から試してみたい方にもおすすめです。
商品情報
内容量：420粒 1日の目安：7～8粒 原材料：乳糖/クエン酸/セルロース/グリセリン脂肪酸エステル
この商品のおすすめポイント
東京都豊島区にあるワイズエス株式会社は、「AQUA TOPIA」という名の雑貨店を営む会社です。美容や健康に関するサプリメント類の販売だけでなく、可愛らしいデザインの日用品や思わず目に留まってしまうアパレル製品などを幅広く展開していますよ。「クエン酸粒ホワイトDX」は、美容や健康のためにクエン酸を摂取したくても、水に溶かして飲むのが面倒な方や、酸味が苦手な方にピッタリのタブレットタイプ。高い抗酸化力を持つクエン酸に、ナイアシンやパントテン酸といったビタミンB類を加えることで、疲労回復や整腸作用に役立つサプリメントに仕上げられています。小粒のため、体調に合わせて量を調整しやすいのも特徴です。
商品情報
内容量：120g 1日の目安：20～40粒 原材料：還元パラチノース/クエン酸/セルロース/グリセリン脂肪酸エステル/シェラック/二酸化ケイ素/ナイアシン/パントテン酸Ca/ビタミンB6/ビタミンB2/ビタミンB1/葉酸/ビタミンB12
この商品のおすすめポイント
数々の健康食品サイトに卸していたり、大手通販サイトで取り扱いがあったりと、普段から見かけることの多いオーガランドのサプリメント。特徴的なオレンジ色のパッケージも相まって、長年ファンを抱える人気メーカーです。そんなオーガランドの「梅肉クエン酸」は、クエン酸を豊富に含む梅の果肉エキスを150㎎、さらには純粋なクエン酸を200㎎配合した優れもの。Wの「酸っぱい力」を利用しているため、より効率的な摂取が可能となるでしょう。梅そのものは酸っぱくて苦手だという方も、サプリメントであれば手軽に摂取できますね。口でサッと溶けてくれるため、水なしで飲めるのも特徴です。
商品情報
内容量：300㎎×60粒 1日の目安：2～4粒 原材料：還元麦芽糖水飴/梅肉エキス末/酵母/クエン酸/セルロース/微粒二酸化ケイ素/ピロリン酸第二鉄/ステアリン酸カルシウム/パントテン酸カルシウム/ビタミンB2/ビタミンB1
この商品のおすすめポイント
群馬県高崎市にある日本ガーリック株式会社は、健康食品や栄養補助食品をはじめとする製品を展開する企業です。一部では環境に配慮した洗剤やバスグッズなども取り扱っており、いずれも国産にこだわった安全設計が特徴です。「国産クエン酸粒」は、日本で古くから親しまれてきたクエン酸をより摂取しやすい形状に加工した製品。1粒に116㎎のクエン酸が含まれており、少ない量でもしっかりと栄養素を摂取できます。「パラチニットコーティング」が施されているため、酸っぱさを感じにくいのもポイント。昔から利用されてきた方法で、体に良い成分だけを取り入れられる優れものといえるでしょう。
商品情報
内容量：180㎎×1,120粒 1日の目安：15～50粒 原材料：クエン酸/粉末パラチニット/結晶セルロース/グリセリン脂肪酸エステル/セラック/微粒二酸化ケイ素/タルク/カルナウバロウ
この商品のおすすめポイント
昭和22年に創業し、これまでに日用品・化粧品・健康食品など幅広いカテゴリを担ってきたトーヤク株式会社。現在は最寄りのドラッグストアなどでも手に入れられることが多く、より身近に感じられるのではないでしょうか。「クエン酸ピュアタブ」は、他のさまざまな栄養素を含むことなく、純粋にクエン酸だけを配合したタブレットタイプのサプリメント。ボトルにはたっぷりと340粒が入っており、継続して長期間続けられるのが嬉しいですね。ほんのりと酸っぱさを感じる程度のため、酸味が気になる方でも安心。1日の目安は10粒ですが、自分の状態や飲みやすさに併せて減らすなど調整できる点も嬉しいですね。
商品情報
内容量：340粒 1日の目安：10粒 原材料：クエン酸/結晶セルロース/二酸化ケイ素/ステアリン酸Ca
この商品のおすすめポイント
東京都練馬区にあるつかれ酢本舗は、その名の通り「酢」に着目したサプリメントブランドです。疲れ知らずの体を目指したい方など、酢やクエン酸など疲労回復のできる成分を手軽に取り入れられるよう工夫がなされています。「つかれず ほね太S」は、40%のクエン酸に加えてカルシウムやビタミンDを配合した一品。クエン酸としての抗酸化力や疲労回復効果だけでなく、カルシウムの吸収を高めるビタミンDと共に摂取することで、骨を丈夫に保つなどあらゆる方向から健康を目指せるでしょう。1日の目安は45～60粒ほどと多量ですが、小さな粒のため飲みやすさもバッチリです。
商品情報
内容量：250㎎×300粒 1日の目安：45～60粒 原材料：乳糖/食用焼成魚骨粉/クエン酸/酸化マグネシウム/ビタミンD
この商品のおすすめポイント
健康食品の総合メーカーとの呼び声高く、自社開発のオリジナリティあふれる製品が人気のオリヒロ。「ぷるんと蒟蒻ゼリー」のように、美味しく手軽に食べられる食品が豊富なのもポイントです。「梅肉エキス粒」は、梅の産地として有名な紀州産の梅肉をたっぷり使ったサプリメント。小さくて飲みやすい粒状のため、量が多くてもストレスなく続けられるのが特徴です。クエン酸を豊富に含んでおり、継続して摂取することで疲労回復などさまざまなはたらきを担ってくれるでしょう。梅干しを食べる際の塩分が気になる方にとっても、減塩タイプの本品ならば罪悪感なく摂取できる点も嬉しいですね。
商品情報
内容量：250㎎×360粒 1日の目安：10～20粒 原材料：梅エキス/甘藷末/でん粉/食物繊維/牡蠣粉末/加工でん粉
この商品のおすすめポイント
和歌山県にある「長久庵」は、県の名産である「紀州梅」を使った梅酒や日本酒を専門に扱う店舗です。ここでしか味わえないお酒の数々は、自分用としてはもちろんギフトにしても喜ばれること間違いありません。そんな梅のプロフェッショナルが生んだサプリメント「梅真珠」は、県内で獲れた南高梅だけを100%使用した製品。添加物を一切使用しない無添加製法で、梅1kgからわずか20gしか取れない梅エキスを使って作られています。メインにクエン酸や食物繊維を含む一方、梅エキスにしか含まれていない「ムメフラール」も豊富に配合。血流の改善などにも役立つため、運動不足や生活環境を改善したい方にもおすすめです。
商品情報
内容量：155粒 1日の目安：5～10粒 原材料：梅
この商品のおすすめポイント
鹿児島県の中でもひときわ寒い場所にあり、寒暖差のおかげで他の土地に比べて豊富な植物がはぐくまれる伊佐市。綺麗な水をたたえることでも知られているこの地で、サプリメント専門店を営むのがリプサです。商品は国内工場で製造しており、独自の品質基準を設けて一元管理しています。「皮ごとシークワーサー粒」は、温暖な気候が育成に向いているシークワーサーをそのまま使い、栄養価をそのまま摂取できるよう工夫したサプリメント。クエン酸やビタミンCだけでなく、ノビレチンと呼ばれるポリフェノールも豊富に含んでおり、生き生きとした生活のために欠かせない役割を担ってくれるでしょう。1粒が小さめのため飲み込みやすく、年代を問わず愛用されやすい一品です。
商品情報
内容量：125㎎×180粒 1日の目安：6粒 原材料：青切りシークワーサー果汁/じゃばら果汁/セルロース
この商品のおすすめポイント
楽天市場やYahoo!ショッピングなどの大手通販サイトで、サプリメントや健康関連のグッズを販売しているヘルシーライフ。医薬部外品から手軽に摂取できる飲料タイプまで、自分に合った健康グッズを見つけられる店舗といえるでしょう。「じゃばらガード」は、柑橘系フルーツの宝庫といわれる和歌山県で人気のフルーツ「じゃばら」を使ったサプリメント。一般人にはあまりなじみのないフルーツですが、フラボノイドやクエン酸を多量に含み、日々の健康管理はもちろん花粉の季節にムズムズが気になるなど免疫系のトラブルを抱えている方にもおすすめです。
商品情報
内容量：300㎎×360粒 1日の目安：1～3粒 原材料：ぶどう糖/水溶性食物繊維/ジャバラエキス末/マヌカハニー/アイブライト/エルダーフラワー/ネトル/スリッパリーエルム/マシュマロウ/ワイルドチェリー/セルロース/ショ糖脂肪酸エステル/クエン酸/香料/微粒二酸化ケイ素/甘味料
この商品のおすすめポイント
「水と生きる」をコンセプトに掲げるサントリーは、美しい水を使った飲料水や食品などを手掛ける企業です。スーパーやドラッグストアはもちろんですが、自動販売機など私たちの身近にたくさんの製品があふれているメーカーといっても過言ではないでしょう。そんなサントリーが健康を意識して製造したサプリメント「マルチビタミン&ミネラル」は、コンパクトなタブレットにたくさんの栄養素を詰め込んだ優れもの。ビタミンは12種類、ミネラルは10種類に加え、クエン酸やリンゴ酸を加えることで各栄養素が補い合うよう調整されています。これ一つで不足しがちな栄養素を一気に摂取できるとあって、忙しい現代人にはピッタリの製品といえるでしょう。
商品情報
内容量：180粒 1日の目安：6粒 原材料：酵母/寒天/澱粉/焼成Ca/セルロース/クエン酸/酸化マグネシウム/V.C/リンゴ酸/ステアリン酸Ca/ナイアシン/V.E/シェラック/ピロリン酸鉄/パントテン酸Ca/カロテン/V.B6/V.B2/V.B1/葉酸/ビオチン/V.D/V.B12
粉末タイプのクエン酸サプリメント
この商品のおすすめポイント
本社のあるアメリカはもちろん、日本など世界各国で使い勝手の良さから人気を集めている通販サイト・iHerb。世界中の素敵な製品を集めているだけでなく、自社製品として優れたサプリメントを販売している点も人気のポイントといえるでしょう。そんなiHerbの一大人気ブランド・ナウフーズのクエン酸サプリメントは、ボトルの中に純粋なクエン酸がたっぷり入っており、長期間継続したい方にもおすすめです。化学添加物だけでなく、塩や澱粉・酵母、またはアレルギーの出やすい小麦やグルテン・大豆なども一切配合していないため、普段から食べるものに気を配っている方でも安心して摂取できますね。
商品情報
内容量：113g 原材料：100%クエン酸
この商品のおすすめポイント
サプリメントといえば「DHC」といっても過言ではないほど、業界でも有名な化粧品・健康食品メーカーです。私たちにとってもっとも嬉しいのは、その挑戦しやすい価格帯について。それぞれの栄養素をたっぷりと含んでいながら、続けやすいリーズナブルさで人気を集めています。そんなDHCのクエン酸は、1回分ずつ個包装になっている飲みやすいタイプ。粉状のクエン酸が500㎎含まれているのに加え、ナイアシンやパントテン酸といったビタミンB類もバッチリ配合しています。水なしでも飲めるオレンジ味で、苦みが気になる方でも気軽に摂取できるでしょう。
商品情報
内容量：2.2g×30本 1日の目安：1本 原材料：還元麦芽糖水飴/乳糖/オレンジパウダー/クエン酸/トレハロース/クエン酸Na/香料/微粒二酸化ケイ素/甘味料/ナイアシン/ビタミンB6/ビタミンB1/パントテン酸Ca
この商品のおすすめポイント
ゴールドジムといえば、トレーニングを行う人なら知らない人はいないといっても過言ではないほど人気のフィットネスクラブです。日本だけでなく、世界30か国に計700以上のジムを展開。オリジナルメニューも多数生み出しており、限られた時間を有効に使えるとして人気です。そんなゴールドジムが生み出したサプリメント「クエン酸&10種のビタミン」は、利用したいときにサッと取り入れられる個包装タイプの製品。たった1本に4,500㎎のクエン酸が配合されており、運動の前ならばエネルギー源として、運動後には疲労回復としてさまざまな活躍をしてくれるでしょう。ライム風味/オレンジ風味と好きなフレーバーを選べるのもポイントです。
商品情報
内容量：10g×14包 原材料：ブドウ糖/クエン酸/クエン酸Na/ビタミンC/甘味料/ナイアシン/パントテン酸Ca/香料/ビタミンA/ビタミンB12･ビタミンB6/ビタミンB2/ビタミンB1/ビタミンD/葉酸
この商品のおすすめポイント
「glico」でおなじみの江崎グリコといえば、多くの人がイメージしやすい「お菓子」「アイス」をはじめとするさまざまなデザート類ではないでしょうか。近年はサプリメントや栄養食なども豊富に展開しており、普段の食事から健康を目指せるようさまざまなカテゴリの製品を用意しています。そんな江崎グリコの製品の中で、スポーツをしている方などにもおすすめなのが「POWER PRODUCTION クエン酸＆グルタミンドリンク」。疲労回復に効果が期待できるクエン酸とグルタミンをたっぷりと配合しているのに加え、ピンクグレープフルーツ味のフレーバーがついており飲みやすさもバッチリです。疲労以外にも、熱中症対策として味わうのもおすすめですよ。
商品情報
内容量：12.4g×10本 原材料：デキストリン/カルニチンフマル酸塩/グルタミン/クエン酸/クエン酸Na/香料/V.C/甘味料/野菜色素
この商品のおすすめポイント
1909年の創業以来、革新的な調味料や冷凍食品などを数多く生み出してきた味の素株式会社。近年では、日本国内のみならず世界各地に拠点を置く、グローバル企業へと成長しました。大ヒット商品を多数抱えている味の元ですが、こちらの「アミノバイタル」シリーズも大人気。今回は、BCAAとグルタミン、アルギニンにクエン酸をプラスした「アミノバイタル クエン酸チャージウォーター」をご紹介します。500mlの水に溶かして飲むだけで、アミノ酸1000㎎とクエン酸3300㎎を素早く取り入れることができますよ。必須アミノ酸の力も加わり、よりアクティブに活動できるでしょう。さっぱりとしたレモン味で、運動中にぴったりですよ。
商品情報
内容量：10g×20本 原材料：果糖、食塩／クエン酸(Na)、グルタミン、アルギニン、ロイシン、イソロイシン、バリン、乳酸Ca、リン酸K、V.C、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物)、貝Ca、塩化K、V.B2、香料
自分に合ったタイプのサプリメントで手軽に健康を目指そう
柑橘類のミカンやレモンをはじめ、日頃から果物を積極的に摂取しない方ほどクエン酸が不足する傾向にあります。慢性的な疲労や肌トラブルなどを抱えないためにも、毎日サプリを継続してクエン酸を摂取してみてはいかがでしょうか。独特の味わいをもつクエン酸だからこそ、自分に合った飲みやすい製品を見つけてみてくださいね。
