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ビタミンB1の効果とは
普段私たちが取り入れやすい食品としては、豚肉やナッツ類・ほうれん草などに多く含まれているビタミンB1。日々欠かさず摂取したい栄養素の一つとしても知られている一方で、意識しなければ不足しやすい成分でもあります。 そんなビタミンB1は、主にエネルギーを代謝するという大きな役割を担っています。食事から取り入れた糖質を燃やしてエネルギーにしてくれるため、私たちが日々活動する上で欠かせない成分といえるでしょう。不足するとエネルギー代謝がうまくできなくなり、体を動かしにくくなったり、少し動いただけで疲れてしまったりとさまざまなトラブルに繋がります。 また、糖質を代謝してくれるということは、甘いものやアルコール飲料をよく摂取する方こそ摂取すべき成分ということ。ついデザートを食べ過ぎてしまっても、ビタミンB1を積極的に摂取していれば、スムーズな代謝をサポートしてくれるでしょう。
ビタミンB1サプリメントの上手な選び方
ただ単純に「ビタミンB1」と記載のある製品を探していても、膨大な量があり自分に合った製品を見つけるまでに時間がかかってしまいます。まずは多くの製品から気になるものを絞り込むために、選び方のポイントをおさえておくと安心です。
①ビタミンB1サプリは「形状」で選ぶ
継続して飲み続けることが推奨されているビタミンB1サプリメントの場合、第一にチェックしてほしいのがサプリメントの「形状」です。飲み込みやすさや1日の目安量の多さなどを確認し、無理なく続けられるものを選びましょう。 ・タブレットタイプ：小さめで飲み込みやすい/1回の量が多くなりやすい ・カプセルタイプ：数が少ないことが多い/体内で素早く溶ける/大きくて飲み込みにくいことがある ・その他のタイプ：口でサッと溶けたりグミタイプで噛んで食べられたりと工夫がなされている ビタミンB1サプリメントの中には、1回1粒で良いものもあれば、4粒程度飲む必要があるものまでさまざまです。普段から薬を飲むのが苦手な方などは特に、短時間でサッと飲めるものを選ぶのがおすすめです。
②ビタミンB1サプリは「+αの成分」で選ぶ
ビタミンB1だけを純粋に含むものもあれば、同時に摂取したい成分を多数配合しているものまでさまざまな製品が販売されています。より効率的な摂取を求める方は、+αとしてどんな成分が含まれているのかを確認してみましょう。 ・ビタミンB2：糖質/脂質/タンパク質の代謝 ・ビタミンB6：タンパク質の代謝/皮膚の健康を保つ ・ビタミンB12：赤血球の生成を促進 ・ビタミンC：抗酸化力が高く生活習慣病の予防や皮膚の健康を保つ いずれの成分も、健康のためには欠かせないものばかりです。さまざまな種類のサプリを飲み分けるのが難しい方も、同時に摂取できる製品を選ぶと良いですね。
ビタミンB1サプリメントのおすすめ製品をご紹介
それではさっそく、人気の高いビタミンB1サプリメントを一挙ご紹介しましょう。
タブレットタイプ
この商品のおすすめポイント
既に100年以上の歴史を積み重ねており、古くから日本の製薬事業をけん引してきた大塚製薬。医薬品の製造・販売はもちろんのこと、ヘルスケアを担う企業として健康食品や日用品などさまざまな製品を販売しています。そんな大塚製薬の一大ブランドである「Nature Made」は、サプリメント業界でも人気の高さで有名です。ビタミンB1をはじめ、各成分に特化した豊富なラインナップにも注目ですよ。直径9.5㎜程度の小さめなタブレットであり、飲みにくさを心配する方にもピッタリ。1日の目安である2粒の中には、ビタミンB1が28.0㎎含まれる計算となります。各年代の推奨摂取量を大きく上回ることとなるため、食事バランスが気になる方でも安心ですね。
商品情報
内容量：80粒 1日の目安：2粒 原材料：乳糖/セルロース/V.B1/ショ糖脂肪酸エステル
この商品のおすすめポイント
日本でも近年なじみ深くなっており、世界中にユーザーを抱える大手通販サイト・iHerb。各国に拠点を構えており、日本で手に入らない健康食品や化粧品が手軽な価格で購入できるのがポイントです。また独自ブランドも多く展開しており、NOW Foodsをはじめとするサプリメントカテゴリも充実。「B-1」は、日々不足しがちなビタミンB1を確実に摂取できるとして人気の製品です。GMPと呼ばれる医薬品の製造基準をしっかりクリアしており、品質や安全性の高さにも注目。使用されている成分は全て植物由来のものであり、体に取り入れるものに不安がある方でも安心して摂取できます。
商品情報
内容量：100粒 1日の目安：1粒 原材料：チアミン/セルロース/ステアリン酸/ステアリン酸マグネシウム
この商品のおすすめポイント
代表的な製品「アサヒビール」をはじめ、私たちの生活に強くかかわってきたアサヒグループ食品。食べたり飲んだりして楽しむだけでなく、「Dear-Natura」のように豊富なラインナップを取り揃えたサプリメントブランドも見逃せません。「ビタミンB群」は、たっぷり60日分が入った開けやすいボトルタイプが人気。粒自体はとても小さく、飲み込みにくさを感じる心配もないでしょう。毎日の食生活にプラスすることで、1日の質をさらにアップさせようといったコンセプトを掲げるDear-Natura。いずれもGMP認定工場での製造、並びに着色用無添加で作られており、幅広い年代が安心して飲めるのがポイントです。
商品情報
内容量：60粒 1日の目安：1粒 原材料：ビール酵母末/セルロース/V.B1/V.B6/V.B2/ナイアシン/パントテン酸Ca/ステアリン酸Ca/微粒酸化ケイ素/葉酸/ビオチン/V.B12
この商品のおすすめポイント
東京都千代田区に本社を構え、日本全国に支店を置く大塚製薬。医薬品の販売はもちろんのこと、健康食品や食料品まで幅広く手掛け、さまざまな観点から私たちの健康を支えてくれる企業です。そんな大塚製薬のメイン級ブランドであるNature Madeから販売されている「ビタミンBコンプレックス」は、ビタミンB1をはじめさまざまな成分を一気に摂取できる効率的なサプリメント。Nature Madeの特徴でもある小さめの錠剤で、1日1粒で良いため手軽に始められるのも嬉しいですね。製品の品質を守るための黒いボトルに入っており、飲み切るまでの間しっかりと管理できるのもポイントです。
商品情報
内容量：60粒 1日の目安：1粒 原材料：乳糖/でん粉/セルロース/V.B1/V.B2/V.B6/パントテン酸Ca/ナイアシンアミド/ショ糖脂肪酸エステル/微粒酸化ケイ素/脂肪酸/葉酸/ビオチン/V.B12
この商品のおすすめポイント
化粧品から健康食品まで、さまざまなウェルネス製品を手掛けるファンケル。タブレットやカプセルで手軽に栄養を補給できるものから、発芽玄米・青汁など植物の力を最大限に摂取できるものまで豊富なラインナップが用意されているのもポイントです。そんなファンケルの「ビタミンB群」は、単体でのはたらきはもちろん、それぞれが協力し合って効率的に働いてくれるビタミンB群の仲間たちを豊富に配合。8種類もの栄養素にイノシトールを加えることで、より活発にはたらいてくれるのがポイントです。また、1ヶ月しっかり継続しても1,000円以下というリーズナブルな価格も魅力的。続けやすい価格帯で、諦めることなく摂取していけるでしょう。
商品情報
内容量：60粒 1日の目安：2粒 原材料：セルロース/イノシトール/ビタミンB2/ヒドロキシプロピルメチルセルロース/ビタミンB6/パントテン酸カルシウム/ナイアシンアミド/ビタミンB1/ステアリン酸カルシウム/シェラック/葉酸/ビオチン/ビタミンB12
この商品のおすすめポイント
DHCと聞いて思いつくのが、「サプリメント」ではないでしょうか。もちろん化粧品やヘアケア製品など幅広いカテゴリに精通しているメーカーですが、サプリメントに関しては豊富なラインナップを用意している点が魅力的。ドラッグストアなどで見かけることも多く、毎日欠かさず取り入れたい方にもおすすめです。「ビタミンBミックス」は、ビタミンB1をはじめとするすべてのビタミンB群を同時に摂取できる優れもの。ナイアシンや葉酸なども含まれているため、妊娠中や高齢の方など幅広い方に摂取してほしい製品です。累計販売数4億個を突破していることもあり、信頼と実績のある製品を選びたい方にもピッタリですよ。
商品情報
内容量：200㎎×60粒 1日の目安：2粒 原材料：澱粉/セルロース/イノシトール/パントテン酸Ca/ビタミンB1/ナイアシン/ビタミンB6/ビタミンB2/微粒二酸化ケイ素/ステアリン酸Ca/セラック/葉酸/ビオチン/ビタミンB12
この商品のおすすめポイント
京都市中京区にある株式会社ニュー・サイエンスは、これまで私たちの生活に根付いてきた日本食の良さをそのままに、今後長く健康的な生活を続けるための製品作りを心掛けています。「Eat Wise & Live Well」をコンセプトに、体に取り入れるものを厳選することで長期的な健康を目指します。「ビタミンB100」は、1日の摂取目安量にビタミンB1を100㎎配合した優れもの。これに加え、体が必要とするビタミンB群を余すことなく取り入れているのも魅力的です。独自の「タイムリリース加工」を施すことで、体内で時間をかけて吸収されるのもポイント。水溶性ビタミンの特徴を活かしながら、より長時間体内に留まるよう工夫されています。
商品情報
内容量：143㎎×60粒 1日の目安：1粒 原材料：ビタミンB含有酵母/大豆/アルファルファ/セルロース/シェラック/増粘剤
この商品のおすすめポイント
大きく分けて「医薬品事業」と「機能食品事業」に分かれており、それぞれで私たちの健康を支えている日本新薬ヘルスケア。日々新薬の開発に勤しむ一方で、健康寿命を伸ばすための健康食品作りにも力を注いでいます。「バランスビタミンB群+C」は、これ一つで水溶性ビタミン9種を一気に摂取できる優れもの。ビタミンB1においては、スピーディに吸収されながら持続性が高いという理想的な成分の配合に成功しており、健康のためにはもちろん美容やダイエット目的の方にも欠かせない製品となるでしょう。それぞれの成分は国の基準に対し「過不足なく」配合しており、不足だけでなく過剰摂取の心配がないのもポイント。最初から最後まで安心して取り入れられるでしょう。
商品情報
内容量：60粒 1日の目安：2粒 原材料：マルチトール/ビタミンC/結晶セルロース/ナイアシン/ステアリン酸カルシウム/二酸化ケイ素/パントテン酸Ca/ビタミンB6/ビタミンB2/ビタミンB1/葉酸/ビオチン/ビタミンB12
カプセルタイプ
この商品のおすすめポイント
株式会社ユカシカドは、日本だけでなく世界中の健康を意識した製品作りを実現する企業です。私たちが必要とする栄養はたくさんありますが、適切な量や質は人によって異なるもの。1人ひとりに合った栄養改善、いわば「パーソナライズドニュートリション」を実現できるのがユカシカドなのです。そんなユカシカドのサプリメントブランド「TURF SUPPLEMENT」から発売されているビタミンB1は、従来のサプリメントに関する不満を多くの利用者から聞き出し、解消するように努めた一品。「本当に効果があるのかな」と不安に感じたことのある方はぜひ一度試してみてくださいね。1日の摂取目安量は1粒で、小さめのカプセルに工夫されているため飲みやすさも抜群です。
商品情報
内容量：253㎎×30粒 1日の目安：1粒 原材料：ホエイたんぱく/ゼラチン/チアミン硝酸塩/酸化チタン
この商品のおすすめポイント
鹿児島県に本社を構えるオーガランドは、主にサプリメントの開発・販売を手掛ける企業です。本店や大手通販サイトでの公式店舗だけでなく、さまざまなサプリメント・健康食品専門店での取り扱いがあるのもポイント。リーズナブルな価格帯と豊富な実績で、多くの人に支持されています。「ビタミンBカプセル」は、ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12の4種類をこれ一つで摂取できる優れもの。いずれも生活に欠かせない成分であるため、手っ取り早く健康を目指したい方におすすめです。ハードカプセルタイプのため成分がスピーディに吸収され、その日の栄養素をしっかりと摂取できるでしょう。
商品情報
内容量：327㎎×30粒 1日の目安：1粒 原材料：デキストリン/ゼラチン/イノシトール/パントテン酸カルシウム/ナイアシン/ビタミンB1/ステアリン酸カルシウム/ビタミンB2/ビタミンB6/カラメル色素/微粒酸化ケイ素/葉酸/ビタミンB12
この商品のおすすめポイント
分子生理化学研究所は、「ワカサプリ」と呼ばれるサプリメントブランドを手掛ける企業です。いずれの製品もGMP認定工場で作られており、医薬品レベルの高い品質を誇るのがポイント。健康食品でありながら、日々安心して摂取できる製品作りで、3,500店以上との取引を実現しています。そんなワカサプリのビタミンB群サプリは、体に必要なビタミンB群を含むだけでなく、それぞれが日本人の体に合いやすいバランスで配合されている優れもの。これらを包むカプセルも完全に植物性原料から作られており、体に良いものだけを取り入れたい方も安心して摂取できるでしょう。
商品情報
内容量：240㎎×60粒 1日の目安：2粒 原材料：結晶セルロース/HPMC/パントテン酸カルシウム/ビタミンB1/ビタミンB2/ナイアシン/ビタミンB6/ステアリン酸カルシウム/カラメル色素/葉酸/ビタミンB12/ビオチン
この商品のおすすめポイント
1980年にアメリカで創業したライフエクステンション。第一に「老化を抑制する」というコンセプトを掲げており、サプリメントを通して健康寿命を伸ばすことを目標としています。現在はiHerbなどの大手通販サイトで購入することができ、日本をはじめ世界中で愛されるようになりました。「バイオアクティブコンプリート Bコンプレックス」の中には、主に「生物活性ビタミンB」が豊富に含まれています。つまり、体にもっとも吸収されやすく、取り入れてすぐにはたらいてくれるということ。ビタミンB1をはじめ、すべてのビタミンB群を配合しているため、これ一つあれば手軽に健康を目指せるでしょう。カルシウム以外の配合成分は、いずれも1日の推奨摂取量を大幅に上回っている点にも注目です。
商品情報
内容量：60粒 1日の目安：2粒 原材料：チアミン/リボフラビン/ナイアシン/ビタミンB6/葉酸/ビタミンB12/ビオチン/パントテン酸/カルシウム/イノシトール/PABA/植物性セルロース/微結晶セルロース/ステアリン酸/精製水/シリカ
この商品のおすすめポイント
アメリカ発祥のサプリメントブランド・ドクターズベストは、その名の通り医療関係者が選ぶ品質の高さと安全性を誇るメーカーです。いずれの製品も厳密な検査の元出荷されており、私たちの健康を支える上で大切な役割を担ってくれるでしょう。アメリカのブランドではありますが、iHerbなどのサイトを通して日本でも手軽に購入できますよ。「ベンフォチアミン150」は、ビタミンB群を手軽に摂取したい方向けのサプリメント。1日に1粒ずつで良いため、大きめのサプリメントをたくさん飲むのが難しい方にもおすすめです。12ヶ月分たっぷり入っているため、これ一つあれば長期間のチャレンジが可能ですよ。
商品情報
内容量：150㎎×360粒 1日の目安：1粒 原材料：ベンフォチアミン/L-ロイシン/変性セルロース/微結晶セルロース/二酸化ケイ素
この商品のおすすめポイント
各種美容雑誌にも掲載されるなど、化粧品から健康食品までさまざまな製品で注目を集めているDHC。近隣のドラッグストア・大手通販サイト・公式サイトなどさまざまなところで販売されているため、購入しやすいのも人気のポイントといえるでしょう。ビタミンB1の含まれているサプリメントの中でも、肌トラブルに悩む方におすすめなのが「クリアクネア」。ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンCの4種類に着目し、肌の生まれ変わりや健康的な状態の維持に役立ってくれますよ。ビタミンB群やビタミンCのはたらきを手助けしてくれるのは、メインとして配合されているキウイ種子エキス末。過剰な皮脂分泌をおさえると共に、慢性的なトラブルの起こりにくい肌を目指します。
商品情報
内容量：380㎎×60粒 1日の目安：2粒 原材料：澱粉/キウイ種子エキス末/米エキス末/ビタミンC/ゼラチン/ナイアシン/ショ糖脂肪酸エステル/グリセリン脂肪酸エステル/パントテン酸Ca/ビオチン/ビタミンB6/着色料/ビタミンB1/ビタミンB2/ヒアルロン酸
飲みやすさ・食べやすさ重視の新感覚サプリ
この商品のおすすめポイント
お菓子や食品を手掛ける、日本が誇る大手食品メーカー・UHA味覚糖。他にはない製品作りを心掛けており、100種類以上の製品全てが多くのファンに愛されています。そんなUHA味覚糖から登場した飲みやすさ重視のサプリメントが「UHA瞬間サプリ」。錠剤やカプセルを飲み込むのが苦手な方にもピッタリな、口の中でサッと溶けるタイプです。薬のような苦みを感じることなく、ノンシュガーでありながら爽やかで爽快感広がるフレーバーが人気ですよ。「ビタミンB群」は、たった2粒で1日分のビタミンB群を摂取できる優れもの。ビターオレンジの風味は、思わず食べるのが楽しみになってしまう人も多い人気フレーバーですよ。
商品情報
内容量：60粒 1日の目安：2粒 原材料：エリスリトール/酸味料/ナイアシン/ステアリン酸Ca/香料/甘味料/HPC/パントテン酸/V.B1/微粒二酸化ケイ素/V.B6/V.B2/葉酸/ビオチン/V.B12
この商品のおすすめポイント
鎌倉と聞いてイメージするのは、古き良き日本の姿を残しながら、今もなお私たちにとっての「リゾート」であり続ける姿ではないでしょうか。そんな鎌倉の「ちょうど良さ」をコンセプトに、私たちにとって心地良いと感じるアイテムを生み出し続けているのが鎌倉ライフです。ダイエット・健康目的のサプリからコスメ、キッチン用品まで、さまざまなアイテムを販売しています。「Cplus+」は、錠剤やカプセル剤が苦手な方でも手軽に栄養を補給できるグミタイプのサプリメント。ビタミンB1はもちろん、ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンCと嬉しい成分が盛りだくさんです。口の中をサッパリさせられる甘酸っぱいレモン風味のグミは、美味しくて食べるのが楽しみになってしまいそう。グミ1個でレモン5個分の栄養素を含んでおり、効率的にケアしたい方におすすめです。
商品情報
内容量：4g×60粒 1日の目安：1粒 原材料：ビタミンC/ビタミンB1/ビタミンB2/ビタミンB6/水飴/砂糖/ゼラチン/イソマルトオリゴ糖/濃縮レモン果汁/食用油脂/粉末オブラート/でん粉/酸味料/光沢剤
サプリメントで手軽にビタミンB1を補給してみて
どんなに健康に良いと分かっていても、毎日の食事で全ての栄養素をまんべんなく補うのは難しいでしょう。毎日忙しく過ごしている現代人だからこそ、サプリメントで手軽に栄養を摂取することが推奨されています。健康的な体を目指したい人はもちろん、日々の栄養バランスが気になる方やダイエットにチャレンジしたい方なども、今回ご紹介したビタミンB1サプリを参考にしてみてくださいね。
