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にんにくに含まれる栄養素とはたらき
滋養強壮の観点からも大きな活躍を見せるにんにく。さまざまな料理に使いやすいため、意識して摂取しやすいのも嬉しいポイントといえるでしょう。しかし、唯一の弱点でもあり長所でもある「独特な匂い」の影響で、なかなか食べられないという人も多いですよね。 そんなにんにくには、主に以下のような栄養素が含まれています。 ・アリシン：ビタミンB1の吸収を促進/血行促進/殺菌作用 ・カロテン：ビタミンAに変換され皮膚や粘膜を守る ・ビタミンB1：糖質を代謝する/疲労回復に役立つ ・ビタミンB6：タンパク質を代謝する/食物の消化吸収をサポートする ・葉酸：妊娠中の胎児の成長を促進する ・リン：歯や骨の構成物質 アリシンには血行を促進する作用があるため、生活習慣病を予防するはたらきも期待されています。また、強い殺菌作用や滋養強壮作用もあるため、風邪の時期などにもおすすめですよ。代謝に関わるビタミンB1の吸収をサポートしてくれるので、体力アップの観点からも優れた食品といえるでしょう。 これらの成分が一気にとれるスーパーフード・にんにくをより手軽に摂取するために、まずは自分に合ったサプリメント探しから始めてみてくださいね。
にんにくサプリの選び方
単に「にんにく配合サプリ」といっても、その種類はさまざまです。多くの製品の中から試してみたいと思うものに出会うために、まずは選び方のポイントを見ていきましょう。
①にんにくサプリは「形状」で選ぶ
どんなサプリメントであっても、最初に確認してほしいのが「サプリの形状」です。大まかに分けると「タブレット」と「カプセル」の2種類に分けられ、それぞれメリット・デメリットがあることを覚えておきましょう。 ・タブレット：小さめサイズで飲みやすいものが多い/素材本来の風味を感じたり、1回の摂取量が多くなったりすることがある ・カプセル：1回の摂取量が少量で済み、成分が速く溶け吸収されやすい/粒が大きいため、慣れていないと飲みにくさを感じる場合がある 優れたサプリメントでも、その効果を実感するためには数ヶ月単位で飲み続けなくてはなりません。そのため、飲み込みやすいものが良いならタブレット、1回の量を少なくしたいならカプセルのように、なるべく飲みやすく続けやすい製品を選ぶことが大切です。
②にんにくサプリは「+αの成分」で選ぶ
一つだけでも豊富な栄養素を含むにんにくですが、中には他の栄養素をもつ成分を組み合わせてできたサプリメントも存在します。 ・卵黄エキス：ビタミンを豊富に含み、にんにくと一緒に摂取することで吸収率が上がる ・DHA/EPA：血液をサラサラにしたり、神経系のはたらきをサポートしたりする ・高麗人参エキス：疲労回復や食欲増進などの効果が期待できる ・しじみエキス：肝臓の機能をサポートしたり、アルコールの分解を速めたりする +αの機能が気になっている方は、ぜひにんにく以外の成分にも注目してみてくださいね。
元気の出るにんにくサプリを一挙ご紹介！
それでは実際に、長年愛用しているファンも多いにんにくサプリをご紹介しましょう。
タブレットタイプ
この商品のおすすめポイント
1977年に創業した山本漢方株式会社は、東洋医学が大切にしている健康への考えに重きを置き、病気になりにくい体作りを目指すサプリメントを多数開発しています。自社工場で全てを作り上げているため、高品質でありながらリーズナブルな製品を実現。飽きずに、お財布にも優しく続けやすいのが特徴です。人気のマカ100%サプリメントに、黒にんにくや亜鉛・高麗人参などのパワーをプラスしたのが「黒マカ粒 醗酵黒にんにく」。1日の目安には、マカを4,600㎎もたっぷり配合しています。よりマカの良さを実感したい方や、より効率的にパワーを実感したい方にもおすすめですよ。
商品情報
内容量：180粒 1日の目安：6粒
この商品のおすすめポイント
長年トップを独占する人気製品「にんにく卵黄」をはじめ、滋養健康食品を手広く販売する健康家族。耳なじみの良いテーマソングと共に、長年記憶に残っている方も多いのではないでしょうか。「にんにく生姜」は、健康家族が得意とするにんにくにたっぷりのショウガオールを加えたサプリメント。小さな粒は1日に1～3粒程度ずつ調節しながら飲めるため、状態に合わせて続けやすいですよ。九州産の生姜とにんにくはいずれも有機栽培を徹底しており、農薬を一切使わず人体への影響面でも安心です。にんにくの持つ血行促進作用は、体をあたためるだけでなく生活習慣病の予防にも効果が期待されています。辛味などが苦手で、にんにくやしょうがを食べられない方にもピッタリです。
商品情報
内容量：31粒 1日の目安：1～3粒 原材料：にんにく粉末(国内製造)/乳糖/デキストリン/しょうがエキス/ミルクカルシウム/にんにくの芽エキス/結晶セルロース/酵母細胞壁/植物油脂/グリセリン/カルナウバロウ/(一部に乳成分・大豆を含む)
この商品のおすすめポイント
青森県にある田子かわむらアグリサービスは、名産品として知られるにんにくを使ったサプリメントを販売する企業です。同じ成分を使っていながら、飲みやすさや料金などが異なるさまざまな製品を展開。にんにくの栄養素をより良い方法で摂取するために、多くの工夫をこらしたサプリメントを製造しています。そんな田子かわむらアグリサービスのメイン製品「琥珀にんにく」の中でも、飲みやすい錠剤タイプで登場したのがこちらの一品。水分の保持能力が高いプロテオグリカンを豊富に含み、年齢を重ねるにつれ現れる悩みにもしっかりとアプローチしてくれます。低温熟成製法によって栄養素をより豊富に含んだにんにくは匂いが少なく、男性・女性を問わず試しやすいでしょう。
商品情報
内容量：300㎎×180粒 1日の目安：3粒 原材料：熟成にんにくパウダー（にんにく：青森県田子町産）/プロテオグリカン含有サケ鼻軟骨抽出物（デキストリン/サケ鼻軟骨抽出物）/結晶セルロース/ショ糖脂肪酸エステル/微粒二酸化ケイ素
この商品のおすすめポイント
iHerbといえば、アメリカを代表するレベルの大手通販サイトですよね。日本にいながらにして高品質かつ低価格な製品を購入できるため、愛用している方も多いのではないでしょうか。そんなiHerbが手掛けるプライベートサプリブランド・NOW Foodsのにんにくサプリは、アリシンを5,000mcgも配合した効率の良いサプリメント。独自製法「エンターリックコーティング」が施されており、にんにくの独特な匂いを気にせず摂取することができます。にんにくの水分だけを抜いて凝縮されているため、栄養素を損なわずに配合できていることもポイント。小麦や乳製品なども使用されておらず、家族全員でチャレンジできるサプリメントです。
商品情報
内容量：90粒 1日の目安：1粒 原材料：無臭ガーリック/セルロース/腸溶性コーティング/クロスカルメロースナトリウム/ステアリン酸（植物由来）/ステアリン酸マグネシウム（植物由来）/シリカ
この商品のおすすめポイント
発芽にんにくの出荷量が全国No.1を誇り、数々のメディアにも登場しているミヤハラ農園。にんにく以外にも、柑橘類やトマト・玉ねぎ・スイートコーンなどさまざまな農産物を手掛ける大規模な農園です。そんなミヤハラ農園が独自に手掛けているのが、「鉄子の発芽にんにく卵黄」。一般のものに比べミネラルが約10倍も多く含まれている独自品種「スプラウトにんにく鉄子」を惜しみなく使い、さらには広大な自然で育った鶏の卵を組み合わせた完全栄養食品です。人気が故に発売後しばらくは入手できず、近年待望の定番商品化を果たしたことでも知られる本製品。公式サイトでは、お得な定期便にも対応しています。
商品情報
内容量：250㎎×124粒 1日の目安：4～10粒 原材料：発芽ニンニク（佐賀県産 スプラウトにんにく鉄子）/有精卵黄
この商品のおすすめポイント
創業45年以上の歴史と経験を積み、サプリメントブランドの老舗として活躍する大日ヘルシーフーズ。中でもパワーアップ系のサプリメントを得意としており、気軽に試せる30日分から大容量の180日分まで豊富に取り揃えているのがポイントです。「元気隆盛粒」は、青森県原産の濃縮にんにくパウダーに、こちらも名産地として有名な宍道湖産しじみエキス、沖縄産のウコンを組み合わせた元気の出る一品。胃酸に強いカルシウムと食物繊維を組み合わせたタブレットで、栄養素が腸でしっかりと吸収されるように工夫されています。喉に詰まりにくい小さめタブレットのため、年配の方でも安心ですね。
商品情報
内容量：400㎎×60粒 1日の目安：2～3粒 原材料：乳糖/にんにくエキス末（卵黄を含む）/しじみエキス/ウコン末/亜鉛酵母/セルロース/ショ糖脂肪酸エステル/還元麦芽糖/ホタテ末/シェラック/アラビア末/カカオ色素/カルナウバロウ
この商品のおすすめポイント
九州の雄大な自然を使い、貴重な高級にんにくをふんだんに使ったサプリメントを販売している「日本にんにく」。全て無添加・無農薬の素材だけを使用しており、実際ににんにくを食べているのと同じように安心して摂取できる点が魅力的です。「黒ひげにんにく玉」は、そんな九州産のにんにくを発酵・熟成することで真っ黒に変化させ、さらに栄養素を凝縮したサプリメント。にんにく特有の匂いはほとんど感じることなく、どこか甘いフルーツのような香りに仕上がっています。成分をそのまま凝縮させたタブレットタイプで、吸収率の良さも魅力的。添加物も一切使わず、体のことだけを考えて作られています。
商品情報
内容量：200㎎×60粒 1日の目安：2～6粒 原材料：ひげにんにく/有精卵卵黄
カプセルタイプ
この商品のおすすめポイント
サプリメントを探すとき、必ずといって良いほど目にする大手メーカー・DHC。最寄りのドラッグストアなどでも豊富なラインナップが用意されていることが多く、自分に合った一品が見つかりやすいことでも知られています。そんなDHCのにんにくサプリは、40倍に濃縮されたにんにくエキスを160㎎、さらにはそのはたらきを助ける卵黄油を210㎎配合した人気のサプリメント。なかなか疲れが抜けずに朝からぐったりしてしまいがちな方にとっても、毎日の頑張りを助けるサポート役として活躍してくれるでしょう。生の状態に換算すると6.4gのにんにくを摂取していることになるため、日頃なかなかにんにくを食べない方にもおすすめです。
商品情報
内容量：295㎎×60粒 1日の目安：2粒 原材料：卵黄油（卵を含む/国内製造）/濃縮ニンニクエキス末/卵黄粉末/オリーブ油/ゼラチン/グリセリン/グリセリン脂肪酸エステル/ミツロウ
この商品のおすすめポイント
「健康家族」といえば、テレビやラジオCMなどでもおなじみのにんにくサプリメントを取り扱う企業です。使っているにんにくは、オリジナル品種である「にんにく王®」。これを手軽に取り入れられるサプリメントはもちろん、にんにく味噌やにんにく塩など個性的な食品も製造しています。そんな中、20年連続で売上No.1を誇るのが「伝統にんにく卵黄 極」。モンドセレクション金賞を3年連続で受賞しており、業界内でも屈指の注目度を誇る製品といって良いでしょう。自然の中でのびのびと育った鶏の卵、海藻から抽出したDHA・EPA・DPAなどを豊富に含んでおり、1日の中で不足しがちな栄養素をしっかりと補えます。
商品情報
内容量：407㎎×31粒 1日の目安：1粒 原材料：にんにく卵黄末[にんにく(九州産)/有精卵黄(卵を含む)(九州産)]/微細藻類由来DHA・EPA油/デンプン/グリセリン/ゲル化剤(カラギナン)/増粘剤(ミツロウ)/チアミン塩酸塩
この商品のおすすめポイント
広島県福山市に本社を構え、大手通販サイトを網羅している大日ヘルシーフーズ株式会社。サイトから手軽に購入できるサプリメントは、定番のものから個性的な製品まで幅広く取り揃えています。「霊芝にんにくの力」は、「霊芝（れいし）」と呼ばれる特殊なキノコのエキスに、にんにくをギュッと凝縮したエキスを加えたサプリメント。さらには滋養強壮に役立つ高麗人参・ローヤルゼリー・マカなども網羅しており、これ一つで頑固な疲れに立ち向かいやすくなるでしょう。腸で溶けるように工夫された特殊なカプセルを使っているため、胃を傷つける心配もありません。すべての工程をGMP認定工場で作っているため、安心してチャレンジできるでしょう。
商品情報
内容量：610㎎×30粒 1日の目安：1～2粒 原材料：乳糖/にんにくエキス末（卵黄を含む）/セルロース/ローヤルゼリー/霊芝末/高麗人参エキス/緑茶/マカ/亜鉛酵母/ショ糖脂肪酸エステル, 還元麦芽糖水飴/VB1/二酸化ケイ素（糖衣部分）/貝カルシウム/シェラック/アラビアガム/ゼラチン/グルセリン/カカオ色素/カルナウバロウ
この商品のおすすめポイント
「本物だけをまっすぐあなたへ」をコンセプトに、一品一品こだわり抜いた製品を販売する健康食品専門ブランド・やずや。CMでもおなじみの「にんにく卵黄」を始め、どれも美味しく手軽に取り入れられるものばかりですよ。「にんにくしじみ」は、人気製品であるにんにく卵黄にしじみエキスや牡蠣エキスを加え、日々忙しく生活するすべての人を支えてくれる一品。メインとなるにんにくは製法からこだわった東北地方のブランド品であり、同じ量を使用する場合でも一般的なにんにくに比べより多くの上質な成分を得られるのがポイントです。しじみや牡蠣もすべて産地にこだわっており、そのまま食べても美味しいものばかり。これらを贅沢にギュッと濃縮しているからこそ、たった1粒でも元気が続くロングセラー商品が生まれたといって良いでしょう。
商品情報
内容量：410㎎×62粒 1日の目安：2～4粒 成分：オルニチン（国内製造）/食用こめ油/にんにく卵黄粉末（にんにく/有精卵黄(卵を含む)）/サフラワー油/オリーブ油/しじみエキス粉末/牡蠣エキス粉末/ゼラチン/グリセリン/乳化剤
この商品のおすすめポイント
「今週の100円サプリ」と題して、お得にチャレンジできる製品を多数用意しているオーガランド。サプリメントにどこか壁を感じている方も、手に取りやすく続けやすい価格帯を実現しています。そんなオーガランドの「黒にんにく卵黄」は、名産地として知られる青森県産の黒にんにくに、純国産の卵黄を組み合わせたベストマッチな一品。一般的な白いにんにくを時間をかけて熟成することで生まれる黒にんにくには、より栄養素が豊富に含まれており、少量でしっかりと活躍してくれるでしょう。産地にこだわり、製法にこだわり、さらにはリーズナブルな価格にまでこだわった極上の一品であり、にんにくサプリが初めての方にもおすすめです。
商品情報
内容量：465㎎×90粒 1日の目安：1～2粒 原材料：サフラワー油/発酵黒ニンニク末/卵黄油（卵を含む）/EPA含有精製魚油/ビタミンE含有植物油/ゼラチン/グリセリン/ミツロウ/グリセリン脂肪酸エステル/ビタミンC
この商品のおすすめポイント
リプサが本社を構える鹿児島県伊佐市といえば、自然豊かな景色と水の綺麗さが特徴の街です。そんな自然の中で生まれたリプサのサプリメントたちは、いずれも日本人の体に合いやすい配合で長く続けられるのが魅力的。こちらの「にんにく+しょうが」は、たくさんの成分が配合され価格が高くなることも多い滋養強壮サプリにおいて、1ヶ月約500円から始められるお手軽なサプリメントです。にんにくにはビタミンB1をはじめとする栄養素が豊富なため、毎日活き活きと過ごすために活躍してくれるでしょう。生姜の力で体内からあたたまりつつ、あふれ出るパワーを感じてみてはいかがでしょうか。
商品情報
内容量：350㎎×90粒 1日の目安：1粒 原材料：デキストリン/生姜末/にんにく末/ゼラチン
この商品のおすすめポイント
和歌山県に本社を構える成和産業は、主にラジオや新聞などで見かけることの多い健康食品メーカーです。地元で話題となり、現在は大手通販サイトを通して全国から注文が殺到する人気店へ。チャレンジしやすいお試しパックやまとめ買いなど、希望に併せてさまざまな形態に対応しています。「特選黒にんにく酢」は、これまでに4粒ほど飲まなくてはならなかった成分量をギュッと凝縮し、たった1粒に閉じ込めた効率的な一品。大きいカプセルをいくつも飲むのが大変な方でも安心して試せるでしょう。従来例のない「にんにく酢」の製造に成功し、酢由来の抗酸化力や発酵による酵素の力なども同時に取り入れられますよ。
商品情報
内容量：350㎎×40粒 1日の目安：1粒 原材料：黒にんにく発酵酢/黒にんにくもろみ/ゼラチン/ステアリン酸カルシウム/微粒二酸化ケイ素
この商品のおすすめポイント
スジャータめいらく株式会社は、全国に支店を構える大手食品メーカーです。栄養を豊富に含んだドリンク製品であったり、至福の時間を過ごせるスイーツであったりと、普段スーパーで見かける製品も盛りだくさん。なんといっても、ご褒美感覚で手に取りやすい価格帯が嬉しいポイントです。そんなスジャータめいらくが開発したにんにくサプリ「アホエン NS-38」は、にんにく独特の匂いをおさえ、取り入れやすい形状ができないかと長年研究を重ねてできた一品。その過程で一般のにんにくには含まれることのない「アホエン」が発見され、効率的な疲労回復に役立つサプリメントが完成しました。摂取しにくいアホエンを手軽に飲めるカプセルタイプに加工することで、毎日の続けやすさもバッチリです。
商品情報
内容量：183粒 原材料：油浸漬にんにく（生ニンニク/中鎖脂肪（MCT））/ゼラチン/ブリセリン
この商品のおすすめポイント
健康を目指すためには、適切な医療はもちろん日頃の食事が大切だと考える医食同源ドットコム。とはいえ忙しい私たちが十分な栄養をとり続けるのは難しいため、それをサポートできるようなサプリメントを多数販売しています。「黒酢にんにく+セサミン」は、ソフトカプセルににんにく・鎮江香醋・黒ゴマと3つの成分をたっぷりと配合した製品。すべての工程を国内工場で担っており、安心して続けられるのもポイントです。いずれの成分も古代から健康の元として選ばれてきたもので、元気をチャージしながら毎日を活き活きと頑張りたい方にピッタリですよ。
商品情報
内容量：90粒 1日の目安：3粒 原材料：サフラワー油（国内製造）/江蘇鎮江香醋末（江蘇鎮江香醋(小麦を含む)小麦を含む）/醗酵黒にんにく末/黒胡麻抽出物/ゼラチン/グリセリン/ミツロウ/着色料（クチナシ/カカオ）
にんにくの栄養をサプリで手軽に摂取し、活き活きとした毎日を
疲れが取れやすくなったり、風邪をひきにくくなったりとさまざまなメリットがあるにんにく。毎日続けて食べるのが難しい食材だからこそ、サプリメントで栄養を効率的に補ってみてはいかがでしょうか。毎日忙しく自分の健康が後回しになりやすい現代人だからこそ、積極的に補いたい栄養素が盛りだくさんですよ。味良し・栄養良しのにんにくを通して、毎日の活力をゲットしてみてはいかがでしょうか。
