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グリシン配合サプリメントを選ぶポイント
私たちの体の中では、体内で合成できない「必須アミノ酸」と、体内で作ることのできる「非必須アミノ酸」の2種類がはたらいています。今回ご紹介する「グリシン」は、非必須アミノ酸の一種。しかしながらその量は十分とはいえず、忙しい現代人の中には外部から補わなければならない人もたくさん存在します。 そんなグリシンが体内で何をしているかというと、第一に「睡眠の質を高める」というはたらきが挙げられます。これは血管を広げて体温を上げることで、体の熱が外部に逃げやすくなり、スッと自然に入眠できるようにするというもの。寝ようとして無理に目をつぶるのではなく、リラックスしながら眠りに着けるよう活躍してくれているのです。 入眠後も、深く休息するために必要な「ノンレム睡眠」の時間を増やすはたらきを担っているグリシン。毎日の睡眠で脳や体がしっかり休まるため、寝起きが悪い方にとっても理想的な成分といえるでしょう。 さらにはセロトニンの分泌を促すため、うつ状態の緩和にも役立つのがグリシンのメリット。漠然とした不安を感じやすい人や、ドキドキして眠れない夜がある人にも摂取してほしい成分です。 グリシンを効率良く摂取するなら、サプリメントを活用するのがおすすめ。さまざまな商品が販売されていますが、まずは「グリシンをメインに配合している」ものと「他の成分を組み合わせている」もののどちらにするのかを決め、自分の目的に合う一品を選ぶようにしましょう。 続いての見出しでは、実際の選び方について詳しくご紹介します。
選び方のポイント①グリシン単体・他成分との組み合わせのいずれかを選ぶ
グリシン配合のサプリメントを選ぶ際は、単体で配合したものを選ぶのか、他成分と組み合わせたものを選ぶのかを決めましょう。 グリシン単体で配合しているサプリメントは、配合量も多く効率的な摂取が可能。グリシンのもつはたらきだけに注目し、まずは一種類から取り入れてみたい人におすすめです。他に添加物が含まれているかどうかもチェックしながら、より多くのグリシンを摂取できるものを選びましょう。 また、グリシンと同時に摂取すると良い成分としては、以下のようなものが挙げられます。 ・L-テアニン ・L-ロイシン ・GABA ・トリプトファン いずれも気持ちを落ち着かせたり、ぐっすりと眠れるようにはたらいたりする成分であり、眠りに関する悩みを抱えている人におすすめ。効率良くはたらくよう配合量を調整してあるサプリメントが多く、何を選ぶべきか迷ってしまう人も手を伸ばしやすいでしょう。
選び方のポイント②サプリメントの形状で選ぶ
通常、サプリメントは「タブレット」や「カプセル」など粒状のものが主流です。グリシン配合のサプリメントについても、小さくて飲みやすいタブレットタイプや、成分の風味を感じにくく飲み込みやすいカプセルタイプが多く販売されています。 しかし、グリシンは甘味料としても使用されるほど甘みの強い成分。グリシン単体でも口に入れられるという特性上、粉末状の製品も目にすることが多いのではないでしょうか。 今回は定番であるタブレットやカプセルタイプに加え、粉末状の製品も加えながらご紹介します。飲料に溶かして飲みたい人や、粒状の薬やサプリメントに苦手意識がある人はぜひチェックしてみてくださいね。
グリシン配合サプリメントのおすすめ製品をご紹介
それではさっそく、グリシン配合のサプリメントの中から人気の高いものをピックアップしてご紹介します。
グリシンをメインに配合しているサプリメント
この商品のおすすめポイント
日本でも知らない人はいないほど、リーズナブルに海外製品を購入できる通販サイト・iHerb。独自ブランドも多数展開しており、特にサプリメントは豊富なラインナップが用意されています。そんなiHerbのプライベートブランド・NOW Foodsのグリシンサプリメントは、GMP認定を受けた工場で生産された高品質な一品。グリシン単体を配合しているため、1日の目安である3粒で3,000㎎のグリシンを摂取できるでしょう。植物由来のカプセルを使っており、動物性成分やアレルギー成分が気になる人にもおすすめです。
商品情報
内容量：100粒 1日の目安：3粒 原材料：グリシン/セルロース/ステアリン酸マグネシウム/シリカ
この商品のおすすめポイント
1982年に創業したソースナチュラルズは、サプリメント大国であるアメリカの中でも健康に特化したブランドとして知られています。すべての原材料は非遺伝子組み換え認証済みであり、オーガニックにこだわっている点から多くの人に注目されています。そんなソースナチュラルズのグリシンサプリメントは、大手通販サイトiHerbでもたびたびランキング上位を獲得する人気の一品。1回の目安量が2粒と少なく、カプセルでありながら飲む際の負担が抑えられている点も魅力的ですね。グリシン以外の成分も最小限に留められており、純粋なグリシンだけを摂取したい人にもおすすめです。
商品情報
内容量：200粒 1日の目安：2粒 原材料：グリシン/ゼラチン/微結晶セルロース/ステアリン酸マグネシウム/シリカ
この商品のおすすめポイント
うまみ成分を料理にサッとプラスできるのが特徴の「味の素」をはじめ、さまざまな食品を販売している味の素株式会社。厳密な食品の加工技術を用い、サプリメントやスキンケア製品に至るまでさまざまな事業を展開しています。グリシンサプリメントと聞いて思いつく人も多い「グリナ」は、粉末状のため体内でサッと溶けてはたらいてくれる一品。睡眠の質を向上し、日中の眠気や朝のだるさの経験を目指します。グレープフルーツのスッキリとしたフレーバーで、タブレットタイプのサプリメントが苦手な方にもおすすめですよ。
商品情報
内容量：3.1g×30本 1日の目安：1本 原材料：グリシン/クエン酸/香料
この商品のおすすめポイント
株式会社ファンタジーが運営しているサプリメント専門通販「リッチパウダー」。粉末状で取り入れやすい製品を多く販売しており、成分ごとに細かく分かれた豊富なラインナップが特徴です。「グリシンサプリ グリミン」は、1包につき3,100㎎のグリシンを摂取できる効率的なサプリメント。口の中がサッパリするグレープフルーツ味で、味の好みに左右されることがない点が嬉しいですね。個包装のため1日の摂取量を計る必要がなく、持ち運びやすいため出先でも気軽に摂取できますね。使用しているグリシンはすべて日本産で、安全度の高さも魅力的なポイントです。
商品情報
内容量：30包 1日の目安：1～2包 原材料：グリシン/香料/クエン酸
この商品のおすすめポイント
誰もが美味しく取り入れることができ、トレーニング後の楽しみになれるようなプロテインづくりをコンセプトに活動しているマッドプロテイン。独特の粉っぽさやコストの高さを改良し、ごくごくと美味しく続けられるプロテインを多く生み出しています。そんなマッドプロテインのグリシンパウダーは、1kgとたっぷり入って1,000円前後とリーズナブルさが特徴の一品。プロテイン同様サッと溶けてくれるため、口の中の粉残りもなくスムーズに取り入れられるでしょう。水で飲むのが苦手な人のため、ジュースやお味噌汁に入れてもOKな優れもの。1日3gと目安量も少ないため、違和感なく続けられます。
商品情報
内容量：1kg 1日の目安：3g 原材料：グリシン
この商品のおすすめポイント
神奈川県相模原市にある株式会社クレインフーズは、栄養素を豊富に含むサプリメントや、日々の食事に取り入れられるパウダー製品などさまざまな健康食品を販売しています。いずれも1kgと大容量であり、続けやすいものが多いのも魅力的ですね。そんなクレインフーズのグリシンは、国内にあるGMP認定工場で作られた品質の高い一品。吸収率が高い粉末タイプのため、飲んでからすぐに体内ではたらき始めてくれるのが特徴です。保存料や着色料は一切使っておらず、グリシンのみを摂取できるのが嬉しいですね。
商品情報
内容量：1kg 1日の目安：3g 原材料：グリシン
他の有効成分と組み合わせて配合しているサプリメント
この商品のおすすめポイント
神奈川県大和市に本社を構えるバブルスター株式会社は、糖質制限に着目した健康食品やプロテインを販売する「ロハスタイル」を運営する企業です。厳しい基準をクリアした有機JAS認定済み工場で生産することで、安心して摂取できるサプリメントの展開を目指しています。「休息 si Night」は、よく眠れそうなパッケージデザインに心惹かれる製品。L-テアニン・グリシン・GABA（ギャバ）・L-トリプトファンなどリラックス目的の成分を広くカバーしています。お茶でテアニンを摂取しようとすると、カフェインの効果で覚醒してしまうと悩んでいる方にもおすすめ。過不足なく摂取することが推奨されているこれらのアミノ酸類を絶妙な配合で組み合わせることで、より効果を実感しやすい製品を実現しています。
商品情報
内容量：250mg×60粒 1日の目安：2～4粒 原材料：還元麦芽糖水飴/GABA/難消化性澱粉/菜種硬化油/グリシン/L-トリプトファン/結晶セルロース/L-テアニン/ステアリン酸Ca/微粒二酸化ケイ素
この商品のおすすめポイント
主に大手通販サイトを通じて、美容や健康に役立つ製品を販売しているDUEN。中でもサプリメントの種類が幅広く、食生活が乱れがちな現代人に必要な成分を厳選して配合しています。「ナイトプラス」もまた、日々一生懸命頑張っている方にこそ摂取してほしい一品。トリプトファンに加え、L-テアニン・グリシン・GABA（ギャバ）・ラフマ葉抽出物とリラックスのために必要な成分をふんだんに配合しています。DUENの製品は全てGMP認定工場で生産されているため、製品一つひとつの安全性もバッチリ。さらにはサプリメントの知識や経験が豊富な専門家が監修しているため、一般の製品に比べ効率的に成分を摂取できるでしょう。
商品情報
内容量：250㎎×30粒 1日の目安：1粒 原材料：ラフマエキス末/乳たんぱく/大麦乳酸発酵液ギャバ/カミツレエキス末/セルロース/ゼラチン/L-テアニン/グリシン/ステアリン酸カルシウム/微粒酸化ケイ素/L-トリプトファン
この商品のおすすめポイント
酵素やプロテインなどのトレーニングに欠かせない成分から、お悩みを解決してくれるようなサプリメントまで目的に合わせた製品が見つかるイコリスのラインナップ。ラテン語で「イコール」という意味を持つ店名で、一人ひとりの悩みに寄り添い、ピッタリの製品を提供するという目標が込められています。「ネムノハナ」は、ゆったりとした時間を過ごしたい現代人に向けて作られたサプリメント。テアニンやグリシン・ラフマ・GABAといった代表的なリラックス成分に加え、カモミールエキスなどのハーブ類を加えることで心の奥から落ち着ける製品に仕上がっています。眠りの浅い日はもちろんのこと、何だかもやもやとした気持ちでいたり、電子機器の見過ぎで疲れてしまったりしたタイミングにもおすすめですよ。
商品情報
内容量：30粒 1日の目安：1粒 原材料：GABA/ラフマ葉抽出物/ネムノキ樹皮エキス末/メリッサ葉乾燥エキス末/クワンソウエキス粉末/カミツレエキス末/グリセリン脂肪酸エステル/ゼラチン/グリセリン/ミツロウ/カラメル色素/ビタミンB1/ビタミンB2/ビタミンB6/グリシン/L-テアニン/L-トリプトファン/ビタミンB12
この商品のおすすめポイント
2秒で寝落ちできると噂の「ヒツジのいらない枕」をはじめ、良質な睡眠をとるためのアイテムを多数販売している株式会社太陽。これまでに体験したことのないような、すっぽりと包み込まれる心地良さを体験できるでしょう。「ヒツジのいらない研究所 グリシン480㎎」は、人気アイテムである枕やマットレスと共に使いたいサプリメント。秘草の一種である「ヒュウガトウキ」や「グリシン」を組み合わせ、睡眠中に疲れをしっかりと癒してくれます。どれだけ寝ても疲れがとれにくい人や、朝のだるさが気になる人にもおすすめですよ。
商品情報
内容量：350㎎×60粒 1日の目安：2粒 原材料：ヒューガトーキ末/デキストリン/β-ニコチンアミド・モノヌクレオチド/γ-アミノ酪酸/グリシン/セルロース/ステアリン酸Ca/微粒二酸化ケイ素/HPC/L-テアニン
この商品のおすすめポイント
兵庫県宝塚市にある合同会社アイカカは、自然由来の成分を使ってさまざまな悩みに対応できるサプリメントを販売しています。タブレットタイプで飲みやすいものはもちろん、食事に混ぜて摂取できるパウダー製品など、健康の土台作りに役立つ製品が多く登場しています。「RELA CHILL」は、4大休息成分といわれるグリシン・トリプトファン・GABA・ハーブ類をギュッと凝縮した一品。飲んだその日の休息をサポートするのはもちろん、ハーブ類の力ではたらきが継続しやすいのも特徴です。すべての工程はGMP認定済みの国内工場で行われており、品質の高さにも注目が集まっています。
商品情報
内容量：250㎎×60粒 1日の目安：2粒 原材料：レモングラス末/メリッサエキス末/西洋オトギリソウ乾燥エキス末/玄米麹/デキストリン/カミツレ末/クワンソウ粉末/バレリアン末/海洋深層水粉末/エキナセアプルプレア乾燥エキス/サフランエキス末/グリシン/結晶セルロース/ステアリン酸カルシウム/Lトリプトファン/微粒二酸化ケイ素/Lテアニン/V.C/抽出V.E/ナイアシン/パントテン酸カルシウム/V.B1/V.B6/V.B2/V.A/葉酸/V.D/V.B12
この商品のおすすめポイント
人の健康はもちろん、地球環境も一緒に守れる自然にやさしい製品作りが特徴のグロースキャンバス。通販サイトにて自社サプリメントを販売しているのに加え、デジタルマーケティングやメディア制作などさまざまな事業を展開しています。「RelaCare」は、GABA・グリシン・トリプトファンの3大休息成分をたっぷりと配合したサプリメント。これらのはたらきをサポートするナイアシンやビタミンB群も組み合わせており、独自の配合バランスが成分を効率良くはたらかせてくれます。タブレットはスッキリしたレモングラス風味で、独特の風味を感じにくいのも魅力的ですよ。
商品情報
内容量：90粒 1日の目安：3粒 原材料：ナイアシン/バレリアン/テアニン/セントジョーンズワート/カモミール/エキナセア/クワンソウ/メリッサエキス/グリシン/L-トリプトファン/GABA/ナイアシン/ビタミンB1/ビタミンB2/ビタミンB6/ビタミンB12/葉酸/オレンジ濃縮果汁
この商品のおすすめポイント
東京都練馬区にあるモノコーポレーションは、自社サイトでこだわりのサプリメントを販売したり、海外ブランドの輸入販売を手掛けたりとさまざまな事業を展開しています。美容やダイエットに役立つ製品が多く、毎日続けることで調子の良い毎日を目指せるでしょう。「グッスリラ」は、その名の通り毎日ぐっすりと眠るためのサプリメント。グリシン・L-テアニン・GABA・カモミールと役立つ成分を贅沢に配合しており、同じ時間の休息でも深く質の良い睡眠をとれるようになるでしょう。短時間で効率の良い睡眠をとれるようになれば、忙しくゆっくり休めない現代人も生き生きと過ごせるようになるのではないでしょうか。
商品情報
内容量：300㎎×120粒 1日の目安：4粒 原材料：デキストリン/カミツレエキス末/ギャバ/ネムノキエキス末/ホップエキス末/グリシン/セルロース/L-テアニン/ステアリン酸カルシウム/メチルセルロース/L-トリプトファン
この商品のおすすめポイント
セレブへの入り口を表す「CELEBRITY」「ENTRANCE」の頭文字をとって名付けられた株式会社セレン。男性・女性それぞれが健康で美しくなれるよう、公式サイトをはじめとする通販サイト上で唯一無二のサプリメントを販売しています。「ねむらナイト」は、リラックス成分であるグリシンに、スッキリと疲れを癒すトリプトファンやテアニンを加えた一品。睡眠の質を上げるだけでなく、疲労回復や寝覚めの良さを求めている人にもおすすめです。睡眠時間が短い場合はもちろん、途中で起きてしまったり、寝苦しさを感じてしまったりする場合にも活躍してくれるでしょう。
商品情報
内容量：250㎎×60粒 1日の目安：2～4粒 原材料：デキストリン/グリシン/セルロース/トリプトファン/テアニン/ステアリン酸カルシウム/ビタミンB6/メチルセルロース
この商品のおすすめポイント
福岡県福岡市にある広久水産加工株式会社は、水産物を中心とした食品の加工・販売を行っている企業です。厳しい基準を設けた食品加工のスキルを活かし、唯一無二のサプリメントを開発している点も魅力的です。「KOISURU コイシルキーペプチド」は、トリプトファンとグリシンを中心に組み合わせた睡眠特化型サプリメント。リラックス成分であるセロトニンの生成をサポートし、良質な睡眠へと導いてくれます。睡眠の質改善に加え美肌成分も多く含んでおり、美しく健康を目指したい人にピッタリですね。
商品情報
内容量：300㎎×90粒 1日の目安：3粒 原材料：鯉ペプチドエキス末/マルトース/マカエキス末/酵母エキス末/セルロース/トリプトファン/ステアリン酸Ca/微粒二酸化ケイ素/HPC
この商品のおすすめポイント
数あるサプリメントの中でも、美や健康に関する製品を開発・販売している株式会社ファイン。1974年の創業以来、研究から販売までの工程を全て自社で対応し、高品質かつ安全な製品作りを続けています。「グリシン3000 ハッピーモーニング」は、起きた瞬間からハッピーになれるような眼ざめのスッキリさが特徴のサプリメント。グリシンやイノシトールに加え、リラックスに役立つビタミンを独自のバランスで配合しています。サッと飲みやすいスティックタイプの形状と、爽やかな甘みのあるフレーバーで、初めての人はもちろんリピーターからの評判も上々です。
商品情報
内容量：3.6g×30包 1日の目安：1包 原材料：グリシン/イノシトール/ナイアシン/スクラロース/V.B12/V.B6/V.B1/V.B2
グリシン配合サプリメントでゆっくり休める毎日を
しっかり寝ようと思っていても、1日の疲れはなかなか抜けないもの。グリシン配合のサプリメントに頼りながら、ゆっくりと休める時間を確保してみてくださいね。毎日続けるのに負担が少なく、手軽に飲める製品を選ぶのも大切ですよ。
