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カリウムのはたらきとは
カリウムとは、ナトリウムとペアになって細胞の浸透圧に関わる栄養素です。これに加え、過剰なナトリウムを体外に排出し、体の中が中性に保たれるようはたらいてくれるのも大きな仕事の一つ。ナトリウムといえば即ち「塩分」の一種であるため、カリウムがなければ体はたちまち塩分濃度が高まってしまうでしょう。 体内の塩分濃度が一定に保たれるということは、血圧が上がり過ぎないようにし、血管や臓器への影響をおさえる効果も期待できます。水分が溜まりすぎて起こる四肢のむくみを防ぐことにもつながり、末端にまでしっかりと血液を巡らせることができるでしょう。 さらに、定期的に筋肉トレーニングを行っている人も、カリウムを欠かしてはいけません。筋肉の収縮・弛緩がうまくできるのもカリウムとナトリウムのはたらきであり、両者がバランス良く存在する必要があるのです。 一般的に、カリウムはさまざまな食品に含まれているため、ひどく欠乏することはめったにありません。しかし食生活の乱れが激しい方や妊娠中の方などは例外であり、サプリメントで補うことが推奨される場合があります。 とはいえ、取り過ぎると倦怠感などの不調に繋がることも…。一般の方がカリウムサプリを摂取する場合も、1日の目安量は必ず守るようにしましょう。
カリウムサプリの選び方
カリウムを食事から摂取するのが難しい方の中には、日々時間がなく丁寧に食事がとれない人も多く含まれているでしょう。忙しい中でもサッと摂取できるサプリメントを選び、ストレスなく続けられる工夫をすることが大切です。ここでは、カリウムサプリの選び方をご紹介します。
①サプリの形状で選ぶ
カリウムサプリは粒タイプのものが主流ですが、一部カプセルタイプの商品も販売されています。サプリの形状は、飲みやすさに大きく影響すること。しっかり続けていくためにも、飲むやすいものを選ぶことが重要です。粒タイプは飲み込みやすいですが、1回の摂取量は多め。一方カプセルタイプは粒が大きくなりがちですが、1回の摂取量が少なく、効率良く吸収されやすいメリットがあります。 また、カリウムをサプリで摂取する際に難しいのは、人によって必要な量が大きく異なるという点です。1日の目安となる摂取量に開きがありますが、小粒タイプで1粒の量が少ないものを選ぶと体調に合わせて調節できるため、その点も考慮しながら続けやすいものを選ぶと良いでしょう。
②安全性も要チェック！
過剰摂取が逆にトラブルを起こすこともあるカリウムサプリだからこそ、安全性に気を配っているものを選びたいですよね。国内でも有名かつラインナップが豊富な実績のあるメーカーや、医薬品と同レベルの「GMP認証」を受けた工場で生産されているものなど、製造元についても詳しく調べてみてくださいね。
カリウムサプリのおすすめ製品をチェック！
それでは早速、カリウムを安全かつ手軽に摂取できるサプリメントをご紹介していきましょう。
粒タイプのカリウムサプリ
この商品のおすすめポイント
誰もが一度は感じたことがあるであろう、お気に入りの製品に出会えたときの喜び。レバンテは化粧品やサプリメントを通して、この感動を多くの人に味わってもらうべく開発・販売を続けています。特に美容・健康分野が得意であり、男女問わず活き活きとした美しさを目指せるでしょう。「カリウムPREMIUM」は、管理栄養士監修の元製造された機能性の高さで人気のサプリメント。業界でもトップレベルの配合量で、効率的に摂取したい方にピッタリの製品といえるでしょう。さらにはビタミンB群・ビタミンEそれぞれの栄養機能食品としても認められており、栄養補給サプリとしてもおすすめです。
商品情報
内容量：400㎎×270粒 1日の目安：9粒 原材料：還元麦芽糖水飴/デキストリン/赤ブドウ葉抽出物/ビタミンE含有植物油/植物抽出エキス/コーンシルク末/生姜末/塩化カリウム/セルロース/微粒酸化ケイ素/ステアリン酸Ca/加工デンプン/ビタミンB1/ビタミンB2/ビタミンB6/ビタミンB12
この商品のおすすめポイント
株式会社エクステージの手掛ける製品は、化粧品や日用品・健康食品と多岐に渡ります。それぞれでブランドを立ち上げており、ターゲットが分かりやすく希望の品を手に取りやすいでしょう。中でも幅広い健康食品を展開するブランド「PURELAB」のカリウムサプリメントは、足のむくみなどを気にする方にこそとってほしい一品。マッサージなどをしてもすぐに元通りになってしまう悩ましいむくみを、これ一つでケアできる優れものです。さらにはポリフェノールをたっぷりと含んでおり、美肌や老化防止にも役立つのがポイント。スラリとした足を目指すだけでなく、全身が綺麗になれるサプリメントです。
商品情報
内容量：320㎎×270粒 1日の目安：9粒 原材料：還元麦芽糖水飴/ブドウ種子エキス末/ハトムギエキス/ショウガ粉末/レスベラトロール含有赤ワインエキス末/塩化カリウム/セルロース/ステアリン酸Ca/微粒二酸ケイ素/V.B6/V.B1/V.B2/クエン酸
この商品のおすすめポイント
本当に体に良いものだけを厳選して作られたイコリスのサプリメント。大手通販サイトを通じて販売しているため目に留まりやすいほか、ランキング上位を占める人気製品も多数登場しています。「メグリウム」は、10粒の中に塩化カリウムを1,300㎎配合した効率の良いサプリメント。余計な水分を排出してくれるカリウムに加え、栄養分を豊富に含んだヒハツエキスを組み合わせることで、「すっきり」と「いきいき」を両方叶えてくれる点が魅力的です。ヒハツエキスのもつ辛味成分が体をあたため、活動的にしてくれるのも嬉しいポイント。冷えやむくみ対策に困っている方はぜひトライしてみてくださいね。
商品情報
内容量：300粒 1日の目安：10粒 原材料：還元麦芽糖水飴/ヒハツ抽出物/ビタミンE含有植物油/ショウガ末/ベニバナエキス/ナツメ抽出物/セイヨウトウキエキス/マルトデキストリン/塩化カリウム/セルロース/ステアリン酸カルシウム/微粒酸化ケイ素/加工でん粉/ビタミンB6/ビタミンB1/微結晶セルロース/シェラック
この商品のおすすめポイント
自社での厳しい基準をクリアしているのはもちろん、第三者機関からの評価も高いウェルモットのサプリメント。周りから見て高評価を得ているということは、それだけ安心して摂取できるサプリメントが多いといえるでしょう。国内にそれぞれの素材を専門とする工場を展開し、敢えて分けた形で作ることで品質の高さを誇っています。モンドセレクションで金賞を受賞した経験もある「カリウムの力」は、管理栄養士が推奨する安全度の高いサプリメント。添加物は一切使っておらず、ビタミンB群やポリフェノールが同時に摂取できる点も魅力的ですね。
商品情報
内容量：320㎎×270粒 1日の目安：9粒 原材料：還元麦芽糖水飴/デキストリン/ブドウ種子エキス末/塩化カリウム/粉末セルロース/ステアリン酸Ca/二酸化ケイ素/ビタミンB2/ビタミンB6/ビタミンB1
この商品のおすすめポイント
埼玉県さいたま市にある医食同源ドットコムは、食べ物を通して得られる健康を第一に考え、理想の食事バランスに近づくためのサポート役となるサプリメントを販売しています。すべての素材は農薬や細菌類に厳密な調査を施しており、安心して口にできるのがポイントです。そんな医食同源ドットコムのカリウムサプリメントは、管理栄養士が監修を務め、毎日の食事に足したいサプリとして選ばれた一品。カリウムに加え海藻由来エキスを加えることで、食物繊維やミネラルをしっかりと摂取できるでしょう。普段塩分を多めにとってしまう方も、本品と共にバランスを整えてみてはいかがでしょうか。
商品情報
内容量：90粒 1日の目安：3粒 原材料：褐藻抽出物/L-シトルリン/塩化カリウム/結晶セルロース/ビタミンC/酵素処理ヘスペリジン/ステアリン酸カルシウム/微粒二酸化ケイ素
この商品のおすすめポイント
ドクターズコスメを専門に販売するネクサス。肌悩みに対し一般的な化粧品では悪化を食い止める程度の効果しか望めませんが、ドクターズコスメならば肌に合った成分が見つかりやすく、よりスピーディにアプローチができるでしょう。そんなネクサスが手掛けるサプリメント「カリウムのめぐり」は、ドクターズコスメで外側を整えながら、内側のケアができるよう開発されたもの。1日の目安である6粒の中には、塩化カリウムが1,320㎎配合されており、手軽かつしっかりと補えるのが特徴です。また、植物性のカリウムを濃縮して配合しているため、体や環境にやさしくできているのもポイント。腸内環境を整えるパプリカエキスと共に健やかな毎日を目指しましょう。
商品情報
内容量：360粒 1日の目安：6粒 原材料：パプリカ粉末/ヒハツ粉末/植物発酵エキス末/ジンジャー粉末/ザクロ粉末/あおさ粉末/アーティチョーク粉末/赤ブドウエキス末/シークワーサー粉末/メリロート粉末/クランベリー粉末/塩化カリウム/ビタミンB1/ビタミンB2/ビタミンB6/結晶セルロース/ステアリン酸Ca/微粒二酸化ケイ素/精製セラック
この商品のおすすめポイント
ゴルフクラブや禁煙パイポなどでおなじみのマルマン株式会社。実はさまざまなサプリメントの販売も行っており、そのどれもが現代人に必須となる成分をたっぷりと配合した効率の良い製品ばかりです。「カリウムバランサー」もまた、塩分が多くなりがちな現代人に欠かせないサプリメント。摂取したナトリウムを排出する役割を担っているため、塩気の多いものを食べたときこそ取り入れてほしい一品です。また古くから健康成分として注目されてきたサンザシエキスやビタミンB群を同時配合し、理想的なサプリメントに仕上がっています。
商品情報
内容量：320㎎×270粒 1日の目安：9粒 原材料：粉末還元麦芽糖水飴/山査子エキス末/麦芽エキス末/塩化カリウム/結晶セルロース/ショ糖脂肪酸エステル/シェラック/V.B6/V.B1/V.B2
この商品のおすすめポイント
埼玉県さいたま市に位置する株式会社ミヤマ漢方製薬。合成着色料や防腐剤、保存料などを一切使用していないナチュラルなサプリメントを作り続け、医薬品と同等のGMP認定もバッチリ取得しています。「ナチュラルサプリ カリウム」は、20日分が1,000円以下というリーズナブルな価格で試せる気軽さが人気のサプリメント。1日の目安である10粒で、1,000㎎のカリウムをしっかり摂取できるでしょう。持ち運びの際も壊れにくい軽量ボトルを採用し、長く使い続けたくなる一品です。
商品情報
内容量：200粒 1日の目安：10粒 原材料：乳糖/塩化カリウム/セルロース/グリセリン脂肪酸エステル/グルコン酸カリウム/糊料
この商品のおすすめポイント
アスファイン製薬の企業名には、「明日」を「元気に」という意味が込められています。トラブルの起こりにくい毎日を目指せる化粧品やサプリメントだけでなく、現在の流行に合わせ、今この瞬間でもっとも求められている成分の研究を続けてきました。そんなアスファイン製薬の誇る「パーフェクトカリウム」は、業界内でも最大レベルの配合量を誇る純粋カリウムが特徴的な一品。さらには「パーフェクト」というだけあって、乳酸菌・ポリフェノール・L-カルニチン・クエン酸などさまざまな美容成分を同時に配合。乳酸菌の場合は450億個も摂取できる計算となるため、内側からのケアがバッチリ整うでしょう。
商品情報
内容量：270粒 1日の目安：9粒 原材料：還元麦芽糖水飴/難消化性デキストリン/ショウガエキス/赤ワインエキス末/殺菌乳酸菌末/L-カルニチンフマル酸塩/デキストリン/塩化カリウム/粉末セルロース/ステアリン酸カルシウム/二酸化ケイ素/シェラック/酵素処理ヘスペリジン/クエン酸/ビタミンB₂/ビタミンB₆/ビタミンB₁
この商品のおすすめポイント
体の内側からキレイを目指せる製品を専門に販売するギャラクト。店名は「リンクスプレミアムショップ」という名前であり、イメージ通りリッチで思わず使いたくなる製品ラインナップが特徴です。「カリウムRich」は、手足が冷えがちな冬や水分の溜まりやすい方などにおすすめのサプリメント。カリウムの素は長崎県の美しい海からとれる海水であり、自然の恵みを最大限利用している点が魅力的です。さらには純度99.5%と不純物が混ざりにくいため、体に良い成分だけを取り入れられるのもポイント。巡りをサポートするブラックジンジャーと共に、末端まで健康的な体を目指しましょう。
商品情報
内容量：300㎎×270粒 1日の目安：9粒 原材料：黒ショウガ末/塩化カリウム/セルロース/微粒二酸化ケイ素/リン酸三カルシウム/ステアリン酸カルシウム/シェラック/ビタミンB2/ビタミンB6/ビタミンB1/カルナウバウロ
この商品のおすすめポイント
福岡県福岡市に本社を構え、ベトナムにも支店を置くさくらフォレスト株式会社。「ともに豊かに」をコンセプトに、困っている人に寄り添えるような製品を販売しています。医薬品・健康食品・食品とカテゴリも幅広く、求めている製品が見つかるのではないでしょうか。「Slaleg」は、年齢を重ねるにつれ悩む人が多くなる「むくみ」「冷え」「脂肪」の3種類に同時アプローチが可能なサプリメント。血流を促進するヒハツ由来ピペリン類、脂肪の吸収を抑えスリムな脚を目指す茶カテキン、そしてむくみを軽減する塩化カリウムと、全てをバランス良く配合している点が魅力的です。3ヶ月以上を目安に摂取しながら、脚の変化を確かめてみてはいかがでしょうか。
商品情報
内容量：300㎎×90粒 1日の目安：3粒 原材料：緑茶抽出物/ヒハツ抽出物/還元麦芽糖水飴/メリロートエキス末/デキストリン/ビタミンE含有植物油/セルロース/塩化カリウム/ステアリン酸カルシウム/ビタミンB2/ビタミンB6/ビタミンB1/シェラック/ビタミンB12
この商品のおすすめポイント
福岡県久留米市のサプリメントメーカー・株式会社R&M。今回ご紹介するカリウムサプリ「muclear」は、6種類ものカリウムを組み合わせたむくみ対策サプリメントです。代表的な塩化カリウムは1,300㎎、さらにアーティチョークや赤ブドウ葉、カボチャ種子エキスなどそれぞれに理想的なはたらきをする成分をたっぷり配合。いずれもトップクラスの含有量を誇るため、食事で補えない分も簡単に摂取できるでしょう。特別な製法の一つ「ウォータードリップ製法」を用い、素材から成分を抽出する流れもスムーズに行われるのがポイント。素材を無駄にすることなく、ありがたみを感じながら健康を目指せるでしょう。
商品情報
内容量：270粒 1日の目安：9粒 原材料：アーティチョーク葉エキス/コーンシルク抽出物/ザクロ抽出物/ホエイたんぱく/大豆たんぱく/赤ブドウ葉抽出物/ペポカボチャ種子乾燥エキス/塩化カリウム/微結晶セルロース/D-ソルビトール/ショ糖脂肪酸エステル/微粒二酸化ケイ素/ビタミンB1/ビタミンB2/ビタミンB6/ビタミンB12/アラビアガム
この商品のおすすめポイント
ダイエットベース・美容ベース・機能性ベースの3種類に分け、それぞれで効果を発揮するサプリメントを多数展開している株式会社イコリス。現代人は悩みを抱えていない人はないといっても過言ではないほど、さまざまなトラブルを抱えて生きています。そんな多種多様な悩みに寄り添うべく、豊富なラインナップを用意しているのが特徴です。「むくminiキュッと」は、時間が経つにつれて辛くなっていく脚のむくみをケアし、1日経ってもすらっとした状態を保てるよう生み出されたサプリメント。天然のカリウムに加え、水分の巡りを整えるメリロートやコーンシルク、吸着力の高い炭由来チャコールなどを組み合わせています。ふくらはぎや足首が辛いと感じる方や、マッサージなどで効果を感じられない方もぜひ試してみてくださいね。
商品情報
内容量：300㎎×60粒 1日の目安：2～3粒 原材料：還元麦芽糖水飴/デキストリン/メリロートエキス末/コーンシルク末/ヤシ殻活性炭末/コーンシルクエキス末/ハトムギ末/植物プラセンタエキス末/りんご繊維/乳酸菌/セルロース/塩化カリウム/ステアリン酸Ca/微粒酸化ケイ素/V.B2/V.B6/V.B1/V.B12/葉酸
この商品のおすすめポイント
株式会社カイミンが手掛けるのは、その名の通り深くリラックスして「快眠」へと誘ってくれるサプリメントの数々です。眠りにつきやすくするもの、途中で目覚めにくくするものなどさまざまですが、日中の疲れを癒して体力を回復する手助けをしてくれるのも大きなメリットといえるでしょう。「MEGURU BOTANIC サプリメント」は、体の中に溜まった不要な水分の排出を促してくれる製品。海からとれた天然カリウムに加え、クエン酸・ビタミンB群・シリカなど体内を整える成分が盛りだくさんです。塩分が気になるときや、脚がだるいと感じたときにも取り入れてみてはいかがでしょうか。
商品情報
内容量：430㎎×62粒 1日の目安：2粒 原材料：デンプン/もみ殻粉末/塩化カリウム/クエン酸/ステアリン酸カルシウム/ビタミンB1/ビタミンB6/ビタミンB12
カプセルタイプのカリウムサプリ
この商品のおすすめポイント
Amazonや楽天市場などの大手通販サイトで見かけることが多いオーガランドのサプリメント。実際に店舗を訪れなくても、目に留まりやすくリーズナブルな価格で入手できる人気のメーカーです。「むくMix-ZERO」は、その名の通りむくみが気になる方のために生まれたサプリメント。塩分の摂取量が増えると体に少しずつ水が溜まってしまいますが、この現象を防ぐためにカリウムを豊富に含んでいます。カルシウムやカリウムなど生活に欠かせないミネラルが摂取できるだけでなく、全て植物から抽出したビタミン類や、ダイエットにチャレンジしたい方にピッタリのアクティブファイバーなど、用途を選ばず取り入れられる一品です。
商品情報
内容量：313㎎×90粒 1日の目安：1～2粒 原材料：クランベリー粉末/L-シトルリン/褐藻抽出物/澱粉分解物/メリロートエキス末/ナギイカダエキス末/ウラジロガシエキス末/フーカスエキス末/ゼラチン/ステアリン酸Ca/微粒酸化ケイ素/着色料/γ‐トコフェロール
この商品のおすすめポイント
アメリカでおなじみの化粧品・サプリメントサイトといえば「iHerb」ではないでしょうか。日本では手に入れられない製品もスピーディに届くため、今や世界中に愛用者がいるといっても過言ではありません。そんなiHerbのプライベートブランド・NOW Foodsのカリウムサプリメントは、塩分を多く摂りがちな現代人に欠かせない製品として登場。より体内でスピーディに吸収されるクエン酸カリウムを採用しており、飲んですぐに体ではたらきはじめてくれる点がポイントです。1日の目安量は1粒で良いため、食事バランスが気になったタイミングでサッと取り入れてみるのがおすすめです。
商品情報
内容量：180粒 1日の目安：1粒 原材料：カリウム/セルロース/ゼラチン/ステアリン酸/シリカ
冷えやむくみ/筋トレなどさまざまなシーンで活躍するサプリを選んで
この悩みにはこのサプリ、と選んでいると、毎日どれを飲めば良いか分からなくなってしまうことがあります。そんなときは、体の冷えやむくみに悩んでいる方も、筋トレやダイエットにチャレンジしたい方も両方取り入れられるカリウムサプリを選んでみてはいかがでしょうか。日々の食事に気を付けると共に、サプリで手軽に栄養素を補給してみてくださいね。
