本記事は、TrustCellar編集部がアンケートや口コミ、実際に購入する等、独自の調査をして制作しています。その際、ECサイトやアフィリエイト会社から送客手数料を頂戴する場合がありますが、他サービスと異なり、送客手数料が発生しない商品・サービスでもおすすめを紹介しております。メーカー等の依頼による広告には、「PR」と商品に記載しています。
ビタミンBの種類とはたらき
一言で「ビタミンB」と呼ぶことが多いですが、実は8種類の成分を総称していることをご存じでしょうか。それぞれ少しずつはたらきが異なるため、まずは詳しく見ていきましょう。 ・ビタミンB1：糖質・脂質の代謝/疲労回復 ・ビタミンB2：脂質の代謝/髪・爪・皮膚・粘膜の細胞を再生 ・ビタミンB6：タンパク質の代謝/神経機能・免疫機能を正常に保つ ・ビタミンB12：脂質の代謝/タンパク質の合成/細胞分裂を担い赤血球を生み出す ・ナイアシン(ビタミンB3)：糖質・脂質・タンパク質の代謝/アルコールの分解を促進 ・パントテン酸：脂質・タンパク質の代謝/善玉コレステロールの生成を促進 ・葉酸：脂質・タンパク質の代謝/DNAの合成をサポート/赤血球・細胞の生産をサポート ・ビオチン：糖質・脂質の代謝/肌のかゆみや炎症を抑える 上記を見ると分かるように、いずれの成分も糖質・脂質・タンパク質のいずれかを代謝する、もしくは代謝をサポートするはたらきがあります。つまり、食事から摂取した栄養素をエネルギーへと変換してくれるため、脂肪として溜まりにくくなることからダイエット中の人にもピッタリの成分といえるでしょう。 また、美肌に関わる「ビタミンB2」は、皮脂の分泌にも関わるため定期的な摂取で健康な肌を目指すことができます。さらには粘膜の健康にも影響するため、口内炎ができやすい方にもおすすめの栄養素です。
ビタミンBサプリの選び方
ビタミンBと一口に言っても8種類の成分を含んでいるため、これに伴い製品の数も膨大な種類が登場しています。その中から自分に合ったものを選ぶためにも、まずはビタミンBサプリの選び方をチェックしておきましょう。
①ビタミンBサプリは「成分」で選ぶ
ビタミンBサプリの中には、ビタミンBを網羅する「ビタミンB群」サプリもあれば、注目すべき一つだけを選び抜いて配合しているサプリもあります。悩みが幅広く、どれを摂取すれば良いのか分からない方には「ビタミンB群」としてさまざまな成分を摂取できるものがおすすめ。これに対し明確に一種類だけを取り入れたい場合は、単体や数種類含まれているものを選ぶと良いでしょう。
②ビタミンBサプリは「形状」で選ぶ
ビタミンBサプリのほとんどは、「タブレット」または「カプセル」の2種類に分類できます。小さくて飲みやすいタブレットタイプはもちろん、1回の量が少なく体内でサッと溶けやすいカプセルタイプもおすすめですよ。毎日継続して摂取することが推奨されているため、より飲みやすい方を選ぶのがおすすめです。
ビタミンBサプリの人気製品をピックアップ！
それでは早速、数あるビタミンBサプリの中から特に人気のものをご紹介していきましょう。
必要な成分を網羅できるビタミンB群サプリメント
この商品のおすすめポイント
DHCと聞いて思いつくのが、「サプリメント」ではないでしょうか。もちろん化粧品やヘアケア製品など幅広いカテゴリに精通しているメーカーですが、サプリメントに関しては豊富なラインナップを用意している点が魅力的。ドラッグストアなどで見かけることも多く、毎日欠かさず取り入れたい方にもおすすめです。「ビタミンBミックス」は、ビタミンB1をはじめとするすべてのビタミンB群を同時に摂取できる優れもの。ナイアシンや葉酸なども含まれているため、妊娠中や高齢の方など幅広い方に摂取してほしい製品です。累計販売数4億個を突破していることもあり、信頼と実績のある製品を選びたい方にもピッタリですよ。
商品情報
内容量：200㎎×60粒 1日の目安：2粒 原材料：澱粉/セルロース/イノシトール/パントテン酸Ca/ビタミンB1/ナイアシン/ビタミンB6/ビタミンB2/微粒二酸化ケイ素/ステアリン酸Ca/セラック/葉酸/ビオチン/ビタミンB12
この商品のおすすめポイント
代表的な製品「アサヒビール」をはじめ、私たちの生活に強くかかわってきたアサヒグループ食品。食べたり飲んだりして楽しむだけでなく、「Dear-Natura」のように豊富なラインナップを取り揃えたサプリメントブランドも見逃せません。「ビタミンB群」は、たっぷり60日分が入った開けやすいボトルタイプが人気。粒自体はとても小さく、飲み込みにくさを感じる心配もないでしょう。毎日の食生活にプラスすることで、1日の質をさらにアップさせようといったコンセプトを掲げるDear-Natura。いずれもGMP認定工場での製造、並びに着色用無添加で作られており、幅広い年代が安心して飲めるのがポイントです。
商品情報
内容量：60粒 1日の目安：1粒 原材料：ビール酵母末/セルロース/V.B1/V.B6/V.B2/ナイアシン/パントテン酸Ca/ステアリン酸Ca/微粒酸化ケイ素/葉酸/ビオチン/V.B12
この商品のおすすめポイント
化粧品から健康食品まで、さまざまなウェルネス製品を手掛けるファンケル。タブレットやカプセルで手軽に栄養を補給できるものから、発芽玄米・青汁など植物の力を最大限に摂取できるものまで豊富なラインナップが用意されているのもポイントです。そんなファンケルの「ビタミンB群」は、単体でのはたらきはもちろん、それぞれが協力し合って効率的に働いてくれるビタミンB群の仲間たちを豊富に配合。8種類もの栄養素にイノシトールを加えることで、より活発にはたらいてくれるのがポイントです。また、1ヶ月しっかり継続しても1,000円以下というリーズナブルな価格も魅力的。続けやすい価格帯で、諦めることなく摂取していけるでしょう。
商品情報
内容量：60粒 1日の目安：2粒 原材料：セルロース/イノシトール/ビタミンB2/ヒドロキシプロピルメチルセルロース/ビタミンB6/パントテン酸カルシウム/ナイアシンアミド/ビタミンB1/ステアリン酸カルシウム/シェラック/葉酸/ビオチン/ビタミンB12
この商品のおすすめポイント
大きく分けて「医薬品事業」と「機能食品事業」に分かれており、それぞれで私たちの健康を支えている日本新薬ヘルスケア。日々新薬の開発に勤しむ一方で、健康寿命を伸ばすための健康食品作りにも力を注いでいます。「バランスビタミンB群+C」は、これ一つで水溶性ビタミン9種を一気に摂取できる優れもの。ビタミンB1においては、スピーディに吸収されながら持続性が高いという理想的な成分の配合に成功しており、健康のためにはもちろん美容やダイエット目的の方にも欠かせない製品となるでしょう。それぞれの成分は国の基準に対し「過不足なく」配合しており、不足だけでなく過剰摂取の心配がないのもポイント。最初から最後まで安心して取り入れられるでしょう。
商品情報
内容量：60粒 1日の目安：2粒 原材料：マルチトール/ビタミンC/結晶セルロース/ナイアシン/ステアリン酸カルシウム/二酸化ケイ素/パントテン酸Ca/ビタミンB6/ビタミンB2/ビタミンB1/葉酸/ビオチン/ビタミンB12
この商品のおすすめポイント
鹿児島県に本社を構えるオーガランドは、主にサプリメントの開発・販売を手掛ける企業です。本店や大手通販サイトでの公式店舗だけでなく、さまざまなサプリメント・健康食品専門店での取り扱いがあるのもポイント。リーズナブルな価格帯と豊富な実績で、多くの人に支持されています。「ビタミンBカプセル」は、ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12の4種類をこれ一つで摂取できる優れもの。いずれも生活に欠かせない成分であるため、手っ取り早く健康を目指したい方におすすめです。ハードカプセルタイプのため成分がスピーディに吸収され、その日の栄養素をしっかりと摂取できるでしょう。
商品情報
内容量：327㎎×30粒 1日の目安：1粒 原材料：デキストリン/ゼラチン/イノシトール/パントテン酸カルシウム/ナイアシン/ビタミンB1/ステアリン酸カルシウム/ビタミンB2/ビタミンB6/カラメル色素/微粒酸化ケイ素/葉酸/ビタミンB12
この商品のおすすめポイント
分子生理化学研究所は、「ワカサプリ」と呼ばれるサプリメントブランドを手掛ける企業です。いずれの製品もGMP認定工場で作られており、医薬品レベルの高い品質を誇るのがポイント。健康食品でありながら、日々安心して摂取できる製品作りで、3,500店以上との取引を実現しています。そんなワカサプリのビタミンB群サプリは、体に必要なビタミンB群を含むだけでなく、それぞれが日本人の体に合いやすいバランスで配合されている優れもの。これらを包むカプセルも完全に植物性原料から作られており、体に良いものだけを取り入れたい方も安心して摂取できるでしょう。
商品情報
内容量：240㎎×60粒 1日の目安：2粒 原材料：結晶セルロース/HPMC/パントテン酸カルシウム/ビタミンB1/ビタミンB2/ナイアシン/ビタミンB6/ステアリン酸カルシウム/カラメル色素/葉酸/ビタミンB12/ビオチン
この商品のおすすめポイント
1980年にアメリカで創業したライフエクステンション。第一に「老化を抑制する」というコンセプトを掲げており、サプリメントを通して健康寿命を伸ばすことを目標としています。現在はiHerbなどの大手通販サイトで購入することができ、日本をはじめ世界中で愛されるようになりました。「バイオアクティブコンプリート Bコンプレックス」の中には、主に「生物活性ビタミンB」が豊富に含まれています。つまり、体にもっとも吸収されやすく、取り入れてすぐにはたらいてくれるということ。ビタミンB1をはじめ、すべてのビタミンB群を配合しているため、これ一つあれば手軽に健康を目指せるでしょう。カルシウム以外の配合成分は、いずれも1日の推奨摂取量を大幅に上回っている点にも注目です。
商品情報
内容量：60粒 1日の目安：2粒 原材料：チアミン/リボフラビン/ナイアシン/ビタミンB6/葉酸/ビタミンB12/ビオチン/パントテン酸/カルシウム/イノシトール/PABA/植物性セルロース/微結晶セルロース/ステアリン酸/精製水/シリカ
その他のおすすめビタミンBサプリメント
この商品のおすすめポイント
株式会社ユカシカドは、日本だけでなく世界中の健康を意識した製品作りを実現する企業です。私たちが必要とする栄養はたくさんありますが、適切な量や質は人によって異なるもの。1人ひとりに合った栄養改善、いわば「パーソナライズドニュートリション」を実現できるのがユカシカドなのです。そんなユカシカドのサプリメントブランド「TURF SUPPLEMENT」から発売されているビタミンB1は、従来のサプリメントに関する不満を多くの利用者から聞き出し、解消するように努めた一品。「本当に効果があるのかな」と不安に感じたことのある方はぜひ一度試してみてくださいね。1日の摂取目安量は1粒で、小さめのカプセルに工夫されているため飲みやすさも抜群です。
商品情報
内容量：253㎎×30粒 1日の目安：1粒 原材料：ホエイたんぱく/ゼラチン/チアミン硝酸塩/酸化チタン
この商品のおすすめポイント
大塚製薬の手掛ける医薬品・健康食品の中でも、ひときわ消費者が手に取りやすくラインナップが豊富なことで有名なNature Made。自然由来の成分からできたサプリメントの数々は、どれをとっても体に良いものばかり。普段の食生活が乱れがちな方にこそチェックしてほしいブランドです。そんなNature MadeのビタミンB6サプリメントは、タンパク質を代謝するために必要な成分をたっぷり配合し、美容からダイエットまで幅広く活躍する一品。まずはビタミンB6だけを取り入れてみたい方や、肉類やまぐろ・かつおなどが苦手な方にもおすすめです。小さめの錠剤タイプで取り入れやすく、カプセル剤の飲みにくさに悩んでいる方にもピッタリですね。
商品情報
内容量：80粒 1日の目安：2粒 原材料：乳糖/セルロース/V.B6/ショ糖脂肪酸エステル
この商品のおすすめポイント
主にAmazonなどの大手通販サイトで、ボトルに入ったサプリメントを展開しているソレイユ&リュンヌ。各成分に特化したものもあれば、「アミノ19」などさまざまな成分を一気に摂取できるものもあり、消費者の希望や生活スタイルに合わせた製品展開が魅力的です。そんなソレイユ&リュンヌのビタミンB12サプリメントは、アミノ酸の吸収・代謝をサポートするはたらきをより活性化し、クリニックでも選ばれる高品質に仕上げた一品。最初から最後まで体温以上の熱に触れることがないため、成分の品質を落とさずに活性化したまま製品化していることが特長です。貧血の症状に悩んでいる方や、普段野菜を中心とした食事を続けている方のサポートとしてもおすすめですよ。
商品情報
内容量：30粒 1日の目安：1粒 原材料：シアノコバラミン/セルロース
この商品のおすすめポイント
ナイアシンの一種であるニコチンアミドモノヌクレオチド、通称「NMN」を使用したサプリメントを販売するビクトリーロード。この成分をより素早く、より効果的に腸まで届けるため、胃酸に負けない「耐酸性カプセル」などさまざまな技術を駆使した製品開発が特徴の企業です。「NMN18000」は、そんなビクトリーロードの苦労が詰まった人気製品。完全国内製造のNMNを、1本に18,000㎎も配合した贅沢な一品です。NMNは年を重ねるごとに体から減ってしまうため、サプリメントで補うのが必須といっても過言ではない成分の一つ。同じく不足しがちなリコピンや、ミドリムシ由来成分のユーグレナと共に摂取することで、気になりがちな美や健康の悩みに総合的なケアが実現するでしょう。
商品情報
内容量：90粒 1日の目安：1～3粒
この商品のおすすめポイント
福岡県那珂川市に本社を構える株式会社愛しとーと。すべての女性が美しくいられるような化粧品・健康食品の販売を行っており、体の内外から健康的な綺麗さを目指したい方におすすめです。「NMN GOLD」は、高級感溢れるボトルに心惹かれる人気サプリメント。若返り成分として近年注目を浴びているビタミンBの一種・NMNを高純度で配合しているだけでなく、トランス型のレスベラトロールをたっぷりと組み合わせることで若々しさを保ちます。全て国内にあるGMP認定工場で生産されているため、長期間安心して飲み続けられるのが嬉しいですね。
商品情報
内容量：60粒 1日の目安：2粒 原材料：マルトース/赤ワインエキス末/β-ニコチンアミドモノヌクレオチド/セルロース/ステアリン酸カルシウム
この商品のおすすめポイント
薬剤師監修で効果や安全性の高い製品を展開するPURENAL。国内のGMP認定工場で作られているため、医薬品と同等レベルのクオリティを誇る点が安心なブランドです。そんなPURENALの代表製品は、パントテン酸に加えヒアルロン酸・ナイアシン・ビタミンB2・ビタミンB6と多数の成分を含む効率的なサプリメント。ビタミン類にヒアルロン酸を加えることで、保水力から肌の生まれ変わり促進までトータルでケアできるのが嬉しいですね。小粒なため男女問わず飲みやすいだけでなく、香料や着色料といった添加物を一切使っていない点も魅力的です。
商品情報
内容量：90粒 1日の目安：3粒 原材料：ヒアルロン酸/パントテン酸カルシウム/ナイアシン/ビタミンC/ビタミンB2/ビタミンB6など
この商品のおすすめポイント
ドイツに本社を置くバイエルが、日本に拠点を置いて始めたのがバイエル薬品株式会社。メインとして手掛けるのは医薬品ですが、その技術とノウハウを活かしてサプリメントの販売も展開しています。そんなバイエル薬品のメインサプリメントといっても過言ではないのが、医師も推奨していると話題の葉酸サプリ「elevit」。淡いピンク色のタブレットの中には、鉄やカルシウム・葉酸・ビタミン類など成長や健やかな健康に欠かせない成分がギュッと凝縮し配合されています。1日に800μgの葉酸を摂取できるほか、18種類のビタミンやミネラルに食物繊維も多数配合。日本で初めて妊活女性に向けた臨床試験を実施するなど、業界の草分け的存在としてもおなじみの製品です。
商品情報
内容量：90粒/30日分 1日の目安：3粒 原材料：食用精製加工油脂/マンガン含有ビール酵母/貝Ca/酸化Mg/セルロース/V.C/ピロリン酸鉄/HPMC/HPC/グルコン酸亜鉛/ステアリン酸Ca/酸化ケイ素/β-カロテン/ナイアシン/着色料/ショ糖エステル/酢酸V.E/グルコン酸銅/パントテン酸Ca/グリセリン/V.B₆/V.B₁/V.B₂/葉酸/ビオチン/V.D/V.B₁₂
この商品のおすすめポイント
アメリカ屈指の大手通販サイトであり、今や世界中で親しまれているiHerb。良質な製品をリーズナブルな価格で提供しているだけでなく、数々の自社ブランドを展開し注目を集めています。そんな自社ブランドの一つ・NOW Foodsは、豊富なラインナップが魅力のサプリメントブランド。ビオチンを5,000㎎配合した本製品も、ランキング上位の人気サプリです。NOW Foodsのメリットは、何といっても遺伝子組み換えではない素材を使い、GMP認定工場で製造された安全性の高さ。カプセルの素材以外はビオチンだけを100%使用しており、純粋に一つだけの成分を取り入れたい方にもおすすめです。
商品情報
内容量：120粒 1日の目安：1粒 原材料：ビオチン/米粉/ヒプロメロース/ステアリン酸/二酸化ケイ素
この商品のおすすめポイント
各種美容雑誌にも掲載されるなど、化粧品から健康食品までさまざまな製品で注目を集めているDHC。近隣のドラッグストア・大手通販サイト・公式サイトなどさまざまなところで販売されているため、購入しやすいのも人気のポイントといえるでしょう。ビタミンB1の含まれているサプリメントの中でも、肌トラブルに悩む方におすすめなのが「クリアクネア」。ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンCの4種類に着目し、肌の生まれ変わりや健康的な状態の維持に役立ってくれますよ。ビタミンB群やビタミンCのはたらきを手助けしてくれるのは、メインとして配合されているキウイ種子エキス末。過剰な皮脂分泌をおさえると共に、慢性的なトラブルの起こりにくい肌を目指します。
商品情報
内容量：380㎎×60粒 1日の目安：2粒 原材料：澱粉/キウイ種子エキス末/米エキス末/ビタミンC/ゼラチン/ナイアシン/ショ糖脂肪酸エステル/グリセリン脂肪酸エステル/パントテン酸Ca/ビオチン/ビタミンB6/着色料/ビタミンB1/ビタミンB2/ヒアルロン酸
ビタミンBを定期的に摂取しマイナートラブルを防ごう
ビタミンBは食事からエネルギーを生成するために必要な栄養素であり、なおかつ美容やダイエットにも役立つなど幅広いはたらきを担ってくれています。健康に生きるために欠かせない成分ともいえるため、サプリメントで定期的に摂取すると良いでしょう。一度できたらなかなか治らないニキビや、痛みで食事が楽しめない口内炎を防ぐためにも、ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね。
