エキスパンダーのおすすめ人気20品（2025年）。バネ式/ゴム式/油圧式の筋トレに効果的なアイテムを紹介

この商品のおすすめポイント

株式会社中旺ヘルスは、リハビリ機器やトレーニング機器の製造・販売を行う福岡県の企業。介護施設や医療現場向けに、安心・安全で使いやすい製品作りを行っています。ご紹介するのは、50種類の運動ができると謳うエキスパンダー。1m以下とコンパクトながら腕・胸・背中・肩・腹筋・脚・ふくらはぎと広範囲を鍛えられる商品で、収納や持ち運びも楽にできます。また、1つの筋トレはわずか6秒間と短時間で完了。何種類かトレーニングをしても時間がかからないので、気軽な運動としてもってこいです。 押す運動と引く運動の両方ができる仕様で上半身のほとんどの筋肉のトレーニングができると謳っていますよ。

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サイズ：約 幅10×長87×高4cm、材質：パイプ/鋼鉄・クロームメッキ、グリップ/ナイロン、ばね/鋼鉄線、ベルト/ポリエステル　負荷：最大40㎏

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株式会社カワセは、新潟県三条市に拠点を置く、フィットネス・スポーツ・アウトドア用品の企画・卸売企業。自社ブランド「鉄人倶楽部」や「BUNDOK」などを展開し、ヘルス＆ビューティからアウトドアギアまで多彩な製品を法人や専門店に提供しています。ご紹介するのは、昔ながらの5連エキスパンダー。腕力の強化はもちろんのこと、胸囲の引き締めや背筋の強化なども期待できるアイテムです。また、5連あるスプリングは1つずつ取り外せるのもメリット。スプリングの数を変えることで、負荷の強さを調整できるので、鍛えたい場所や使う人に合わせて対応できますよ。金属製のスタンダードなエキスパンダーを求めている人はチェックしてみてください。

商品情報

サイズ：約580×15×110mm、材質：スチール・ポリプロピレン

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フィットネス用品の企画・製造・販売を行っている専門商社、株式会社ジョイナス。代表ブランド「La‑VIE」を中心に、ヨガマットやローラー、トレーニングギアなどを量販店やECサイトで展開しており、幅広い層に手軽で使いやすい商品を提供しています。ご紹介するのは、軽量ながら本格的なエキスパンダー。5連のバネ式で、バネは取り外しが可能なので、初心者から上級者まで自分に合わせて筋トレができます。はじめは1～2本程度にして、徐々に増やしていくと筋力アップが実感できるでしょう。グリップ部分には凹凸があり、力を込めて握りやすいように工夫されているので、手が離れてしまう心配も少ない印象です。

商品情報

サイズ：(約)高さ12×幅62cm、材質：スチール、PP

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株式会社オオトモは、カー用品や家庭用フィットネス機器、ストレッチ用品などを企画・販売する日本の企業。フィットネスの分野では、家庭でのトレーニングを手軽にできる製品が幅広い年齢層に支持されています。ご紹介するのは、足で固定できるエキスパンダー。片方を足に通してもう片方を引くことで握力・腹筋・背筋・胸筋と幅広い場所にアプローチできます。立ちながら起き上がるように引き上げたり、足を伸ばして座って体を寝かせるように伸ばしたりと、あらゆる動きができるので、飽きる心配も少ないでしょう。広範囲の筋トレができる多機能エキスパンダーを探している人におすすめです。

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サイズ： ‎38 x 26.3 x 4.4 cm、材質：-

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HARELは、スポーツ・フィットネス用品、革製品を製造・販売している企業。「Home to gym 家をジムに… 」をコンセプトに、フィットネスブランドのdb-gymを運営しています。ご紹介するのは、押す・引く・抑える・曲げるの動きができるアームバータイプのエキスパンダー。持ち方や持つ場所を変えることで、背筋・腹筋・大胸筋・腕筋・三角筋まで上半身のあらゆる部位の筋トレができます。また、握る部分によってかかる負荷が変わる点も特徴。バネを取り外す手間をかけずに、部位に合わせた負荷に調整できます。グリップにはグリップは厚みのあるPVCを採用しているので、グリップが効いて力を込めやすいでしょう。

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サイズ： ‎65 x 3.6 x 3.6 cm、材質：PVC、バネ鋼、負荷：30～50kg、45～65kg、60～80kg

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株式会社ハンズは、生活雑貨やDIY用品などを幅広く取り扱う小売企業。全国の店舗やオンラインを通じて、暮らしを豊かにするアイテムやアイデアを提案しています。ご紹介するエキスパンダーは、フィットネスクラブの「スポーツオアシス」とコラボして作られた商品。オアシスの専用アプリ「WEBGYM」と連動させることで、オアシスのインストラクターによるフィットネス方法の解説が見られる仕様で、より効率よく筋トレができます。グリップを握って曲げることで胸筋のトレーニングができる仕組みですが、曲げる高さや角度を変えることでほかの部位にもアプローチできますよ。リビングに出しておいても自然なモノトーンのデザインなので、気づいたときに手に取ってながらトレーニングをしたり、毎日タイミングを決めて運動したりと、日常に取り入れやすいでしょう。

商品情報

サイズ：［全長］31.5cm　［太さ／端］3.15cm［グリップ幅／右］11.8cm　［グリップ幅／左］11.8cm　［ばね幅］7.6cm、材質：PVC、スチール

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株式会社Energy Fineは、東京都に本社を構えるスポーツ・ヘルスケア用品の企画・販売企業。トレーニング機器やビューティ製品を展開し、実用性と品質にこだわった商品を提供しています。ご紹介するのは、負荷の調整に加えて筋トレの内容の記録までできるエキスパンダー。負荷は30～180kgまで幅広く調整できる仕様で、初心者から上級者まで対応できます。記録機能としては、負荷の大きさやトレーニング回数、消費カロリーまで表示。気軽に進捗確認ができ、モチベーションの維持にも役立つでしょう。折りたたみ式なので収納もしやすく、日常生活に気軽に取り入れられますよ。落下防止のロープもあり、安全性にもしっかり配慮されています。

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サイズ：-　材質：‎合金鋼　負荷：30～180kg

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バネの技術を用いて自動車部品やスポーツ用品の製造・販売を行っている、福発メタル。ほとんどをメイドインジャパンで展開しており、フィットネス分野ではバネを生かした独自性のある製品が人気を集めています。ご紹介するのは、指の強化にぴったりなエキスパンダー。通常よりひと回り小さい仕様ながら本格的なので、手の集中的な筋トレにもってこいです。握力をつけたい人や暇なときに手を動かしたいという人にぴったりでしょう。主素材として使われている硬鋼線は靭性に優れたコスパのよい素材ともいわれており、本品も1,000円台とリーズナブルなので、気になったらまずは気軽に試してみてください。

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サイズ：(約)9×32×130mm、材質：主素材 硬鋼線60C

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ゴルフクラブやゴルフシューズ、計測器やゴルフ場向けカーナビなど、ゴルフに関するあらゆる商品を扱っている、朝日ゴルフ株式会社。ヘルスケア & ライフクリエイト事業も行っており、肩こり・腰痛・猫背対策や全身・手・脚の運動に効果的なストレッチ・トレーニング用品を提供しています。ご紹介するのは、ゼリーのような質感のエキスパンダー。やわらかなので、金属製の本格的なエキスパンダーに抵抗がある人にぴったりです。胸の前で大きく開くように左右に引っ張れば胸筋のトレーニング、座った状態で片方を足にかけて肘を上下すれば上腕のトレーニングができます。軽くてコンパクトにすることもできるので収納も簡単にできますよ。色によって柔らかさが異なり、3段階用意されているので、自分の体の状態に合ったものを選んでみましょう。

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サイズ：最長伸 / 200cm、材質：TPR

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株式会社タニタは、体組成計や体脂肪計などを手がける健康計測機器メーカー。計測データを活用したヘルスケア事業にも注力し、健康づくりを多角的にサポートしています。ご紹介するのは、「いつもの生活に取り込みながら、無理なく」をコンセプトにした運動具シリーズのエキスパンダー。180cmまで伸ばせる仕様で、全身のストレッチが1つでできます。運動方法がわかるエクササイズメニューがついているので、普段運動をしない人も無理なく生活に取り入れられるでしょう。シンプルなつくりで扱いやすく、テレビを見ながらでもストレッチができますよ。こちらはふつうの硬さですが、やわらかめ・かためもあるので、自分の体の状態に合わせて使いやすいものを選んでください。名の知れたタニタの商品なので、ちょっとしたプレゼントとしてもおすすめですよ。

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サイズ：1.6 x 61 x 11 cm、材質：ゴム

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株式会社グリムは、雑貨・健康器具・化粧品などを企画・販売する企業。ちょっとヘンで少しオモシロイ企業として、独創的なアイデア商品を数多く展開しており、さまざまなメディアで取り上げられるほど人気を集めています。ご紹介するのは、引っ張るだけで簡単に全身運動ができるエキスパンダー。座った状態で片方を足にかけてもう片方を引っ張れば、腕や大胸筋、もも裏や背筋などあらゆる場所のストレッチができます。持ち方や体勢を変えることで、ほかの部位にもアプローチできるので、1つあると重宝するでしょう。さまざまな体勢で、自分流の使い方を見つけるのも楽しいかもしれません。ゴム製なので金属製に比べてやわらかく、エキスパンダーに不慣れな人も安心感を持って使えますよ。

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サイズ：約縦48×横25.5×高さ6cm、材質：EVA、エラストマー

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CAWKAYは、収納グッズや傘、扇風機などあらゆる雑貨を扱っているブランド。AmazonをはじめとするECサイトで展開しており、手ごろな価格が支持されています。ご紹介するのは、腕の筋肉だけでなく胸・腹筋・ウエストにも効率的にアプローチできるエキスパンダー。独自のアームバー設計がポイントで、広範囲を効率よく伸ばせます。また、負荷の大きさはスプリングの追加や取り外しで調整可能。筋肉の状態や使う人に合わせて簡単に切り替えられます。グリップは握りやすいように凹凸がつけられているので、不意に手が離れてしまう心配も少なく、慣れていない人もチャレンジしやすい印象です。中央部分にプレートがあるので、肌が挟まれるリスクも低いでしょう。

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サイズ：約70cm×約13cm、材質：ナイロン

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UNIX（ユニックス）は、野球用品やスポーツトレーニング用品を手がける企業。トレーニングチューブやステップハードルなど、ジムや学校でも使われるような商品を数多くそろえています。ご紹介するのは、直径110cmのエキスパンダーチューブ。天然ゴム製チューブとEVA発泡グリップを採用し、自宅トレーニングや部活動で上半身・下半身をバランスよく鍛えられる点が特徴です。使い方によってあらゆる部位にアプローチでき、上腕筋から内転筋まで全身の筋力アップやトレーニングができますよ。グリップ部分はやわらかく太めに設計されているので滑る心配も少なくて済み、力を込めて引っ張ることで効率のよいストレッチ・筋トレができます。つくりがシンプルなぶん扱いやすいので、筋トレ初心者やストレッチがしたい高齢者にもおすすめの商品です。

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サイズ：直径110cm(本体)、直径8mm(チューブ)、材質：天然ゴム(チューブ)、ＥＶＡ発砲(グリップ)

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多種多様な雑貨を取り扱っているCOZENTA。ECサイトにて自転車用品や日用品、収納グッズなどを扱っており、リーズナブルな価格と豊富なラインナップが魅力です。ご紹介するエキスパンダーは、負荷を3段階で調整できる商品。3本のゴムは1つずつ取り外せる仕様で、負荷は最大34kgまでかけられます。ゴムのつけ外しはハンドル部分で簡単にできるので、気軽に使えますよ。また、ゴムのチューブがカバーされていて、肌を挟みにくいのも強み。特に大胸筋を鍛える際は肌を挟むリスクが大きいので、大胸筋のトレーニングをメインに行う人にとってうれしいポイントです。三角筋や憎帽筋、上腕二頭筋などほかにもさまざまな筋肉にアプローチできますよ。

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サイズ：約67cm×約13cm、材質：TPE弾性チューブ、ナイロン、プラスチック、負荷：最大34kg

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株式会社レザックスは、スポーツ用品や自動車用品などを扱う企業。ゴルフや野球などのグッズを幅広く展開し、ライセンス商品も多く手がけています。ご紹介するエキスパンダーは、全身のストレッチやトレーニングができる商品。両端を握って左右に引っ張ることで大胸筋、両脚につけて開くように動かすことで脚力、肩に挟み込んで前後に動かすことで肩甲骨付近にアプローチできます。ご紹介している青の商品はエクストラなので、ハードな負荷を求める人向き。短時間で効率的に使いたい人や普段から筋トレをしている人にはぴったりです。一方、運動に慣れていない人や筋力に自信がない人は、やや強いヘビーやミディアムの商品を検討してみてください。

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サイズ：W400×L25×H135mm、材質：TPE(熱可塑性エラストマー)

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デカトロンディストリビューションジャポン株式会社は、スポーツ用品からキャンプ・登山・ランニングギアまで多彩な商品を自社企画・製造・販売する企業。「2秒設営」のポップアップテント「2 SECONDS」や、初心者にも扱いやすいアスリート向けラインなどを通じて快適なスポーツライフの提供に貢献しています。ご紹介するエキスパンダーは、コンパクトなデザインが魅力の商品。ゴムチューブが細いのでかさばりにくく、収納や持ち運びが楽にできます。ゴムの本数を変えることで負荷の調整もでき、鍛えたい部位や体調に合わせて適切な使い方ができますよ。ハンドルがカーブしていて、握りやすいのもうれしいポイントです。シンプルなデザインでトレーニングチューブのような見た目なので、屋外で使うときも自然な印象でしょう。

商品情報

サイズ：-　材質：ハンドル 100% 再生ポリプロピレン(PP)、エラスティックバンド 100% Thermo Polymer Elastomer (TPE)

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シンワエンタープライズは、大阪府東大阪市に本社を置く鋳造・金属加工メーカー。鋳物製品や産業機械、工作機械のほか、健康器具や玩具、キャンプ用品といった身近なアイテムまで幅広く扱っています。ご紹介するエキスパンダーは、やわらか素材ながら強い負荷をかけられる商品。ソフトなぶん金属製より使用時の安心感があり、筋トレやストレッチ初心者も気軽に使えます。握りやすいように、グリップ部分にもやわらかで凹凸のある素材が使われているのもポイント。力を入れて握り込めるため、不意に手が外れたりすべってズレたりする心配は少ないでしょう。いかにもエキスパンダーという見た目ではないので、リビングなど人目につく場所にも出しておけますよ。

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サイズ：約)外径12.5mm×長さ106cm、材質：-

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1997年の設立以来、フィットネス機器の製造・販売を行っているPROIRON。ハンドグリップやバランスボール、ダンベルなどあらゆるフィットネスアイテムを取扱っており、リーズナブルな価格帯や豊富なラインナップが魅力です。ご紹介するエキスパンダーは、左右に開くようにして筋肉に負荷をかけるアームバータイプの商品。オイルシリンダー油圧で負荷をかける仕組みで、10～200kgまで5段階で強度を調整できます。初心者から上級者まで、自分に合ったトレーニングができるでしょう。また、動作速度を遅くすることで安全性を高めているのもポイント。手を挟める心配も少なくて済みます。最大30年の寿命と謳っているので、長く活躍しそうです。

商品情報

サイズ： 42長さ x 16.8幅 cm、材質：-　負荷：10～200kg

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株式会社カワセは、フィットネス・トレーニング・アウトドア・レジャー・スポーツと幅広い分野で活躍している企業。「鉄人俱楽部」「kaiser」といった複数の自社ブランドを立ち上げ、高品質な製品を数多く生み出しています。ご紹介するのは、20段階ものダイヤルで10〜200kgの負荷に調整できるエキスパンダー。細かく負荷を変えられるので、段階を踏んで着実に筋力アップが目指せます。油圧シリンダー式なので動きはスムーズで、思いのままに力をかけられるでしょう。また、グリップには滑り止め加工が施されているので、手を滑らせて落としてしまうリスクも低い印象です。アームバーを閉じたり開いたりするのはもちろん、後ろに持って背筋や上腕にアプローチしたり、逆さまに持って腕筋や腹筋を鍛えたりと、あらゆる使い方ができます。

商品情報

サイズ：160x50x410mm、材質：ステンレス・ABS・TPE・ポリプロピレン

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株式会社MRG JAPANは、大阪府東大阪市に本社を置くアイデア雑貨やフィットネス用品の企画・調達・EC販売企業。ぶら下がり健康器や可変式ダンベルなど独自ブランド商品を手がけ、全国のECサイトで展開しています。ご紹介するのは、コンパクトに収納できる油圧式のエキスパンダー。ハンドルの底にアームバーをロックするバックルがあり、たたむことで厚さ5cmとコンパクトになります。また、耐久性や安全性にもしっかり配慮されており、ボディには高耐久なカーボン鋼素材を使用。ゆっくり開いてひっくり閉じるように設計されているので、手を挟む心配も少なくて済みます。負荷は10～200kgの間で10段階で調整でき、初心者から上級者まで長く活用できるでしょう。大胸筋はもちろんのこと、三頭筋・二頭筋・三角筋・背筋と幅広い部位にアプローチできますよ。

商品情報

サイズ：約16.5×5×44cm、材質：油圧シリンダー カーボンスチール PP PU